Ofte vil velmenende mødre fortælle om deres "forfærdelige" fødselsoplevelser, når din termin nærmer sig. I virkeligheden er fødselsøjeblikket ikke så skræmmende, som folk beskriver det. Med de rigtige teknikker kan fødselslæger gøre din fødsel både hurtig og håndterbar. Sørg for, at babyen ligger i den rigtige position i livmoderen Før en normal fødsel skal babyen ligge med hovedet nedad i livmoderen, vendt mod moderen, med en let hældning mod venstre.Denne position letter babyens nedstigning i fødselskanalen. Nogle babyer indtager dog andre positioner. Metoder til at korrigere ugunstige fosterpositioner eller fremme gunstige positioner omfatter at sidde med benene på hver side af en stol med overkroppen hvilende på ryglænet eller at indtage en kravleposition med hænder og fødder på gulvet. Hold denne position i 20-30 minutter dagligt i en behagelig omgivelse, og undgå at belaste lænden. I den sene graviditet anbefales det at sove på venstre side.
Fremskynd fødslen gennem korrekt vejrtrækning
Korrekte vejrtrækningsmetoder kan fremskynde fødselsprocessen. Selvom det virker simpelt, er det meget effektivt. Korrekt vejrtrækning sikrer, at livmoderen får tilstrækkelig ilt, hvilket gør veerne mere effektive.
Vejrtrækning under fødslen adskiller sig fra daglig, ubevidst vejrtrækning og kræver øvelse i at udvide brystet. Dette bør øves næsten dagligt i den sene del af graviditeten.Deltag i fødselsforberedelseskurser, der arrangeres af hospitaler eller lokale familieplanlægningsudvalg, og få din partner til at hjælpe dig med den daglige øvelse. Lad bevægelse hjælpe fødslen Fødselslæger har observeret, at aktivitet og oprejste stillinger – såsom at stå, knæle eller sidde oprejst – kan fremskynde fødslen. Øget bevægelse fremmer cirkulationen, leder mere blod til livmoderen og forbedrer veerne.Fosteret udøver under indflydelse af tyngdekraften større pres på livmoderhalsen, hvilket fremskynder dens udvidelse og styrker veerne. De fleste oprejste stillinger giver også mulighed for større udvidelse af bækkenet. Lad en positiv tankegang mindske smerten Hvis du føler dig anspændt, kan du instinktivt holde vejret, hvilket begrænser iltforsyningen til livmoderen, øger smerten og mindsker veernes effektivitet. Hvis du føler dig bange, vil din krop også frigive adrenalin, hvilket kan forsinke fødslen.Derfor er afslapning afgørende for at lindre ubehag og fremskynde fødselsforløbet.
Afslapningsteknikker omfatter åndedrætsøvelser, afslapningsmetoder og visualisering. Hvis dit hjemmemiljø fremmer afslapning, skal du forsøge at blive der så længe som muligt, efter at fødslen er gået i gang. I slutningen af graviditeten skal du rådføre dig med din fødselslæge om fødselsforløbet og forholdsregler. Sørg for kun at ankomme til hospitalet, når fødslen er gået ind i sin kritiske fase, så du undgår den angst, der er forbundet med for tidlig indlæggelse.
Vælg det miljø, der passer bedst til dig
Miljøet har stor indflydelse på fødslen; kun afslapning muliggør en smidig fødsel. Når du har besluttet at føde på hospitalet, skal du besøge flere faciliteter under graviditeten. Tal med lægerne, gør dig fortrolig med miljøet og vælg et hospital, du føler dig tryg ved – et hospital, du opfatter som det sikreste og mest opmærksomme sted at byde din baby velkommen.
Valg af den mest passende fødselsplan
I vestlige lande udarbejder de fleste kvinder en fødselsplan, der beskriver aspekter såsom smertelindringsmetoder og om barnet skal bades, før moren får lov at kramme det for første gang.Denne plan bør helst være færdig inden 36. graviditetsuge, så du er forberedt på en eventuel for tidlig fødsel. Selvom du ikke formulerer den skriftligt, vil det være en fordel at gennemgå fødselsforløbet mentalt og drøfte det med din fødselslæge på forhånd. Vær dog forberedt på at tilpasse din plan efter omstændighederne under fødslen, hvor dit barns sikkerhed altid skal være i højsædet.
Valg af passende fødselsledsagere
Medicinsk forskning viser, at gravide kvinder føler sig mere afslappede og trygge, når de ledsages af en erfaren, bekendt plejer. Din partner bør aktivt deltage i fødselsforberedelse og læse relevant litteratur. Under fødslen tillader mange hospitaler, at partneren er til stede under hele fødslen. Mange kvinder vælger også at blive ledsaget af forældre, søstre eller en doula. Generelt bør den ledsagende person have et godt kendskab til fødselsprocessen.
Forberedelse af en sund krop til fødslen
Kvinder, der træner under graviditeten, har tendens til at opleve en lettere fødsel med kortere fødselsvarighed. Graviditetstræning styrker moderens immunforsvar og muskler. I andet trimester anbefaler internationale eksperter graviditetsyoga, som indebærer ledstrækning og gør dig fortrolig med fødselsstillinger.Samtidig styrker yoga din tillid til din krop og hjælper dig med at koncentrere dig. Det er vigtigt, at du altid informerer din yogainstruktør om din graviditet. Andre gavnlige former for motion er svømning, som undgår overdreven muskelbelastning. Du bør dog konsultere din læge, inden du påbegynder et træningsprogram.
Populære emner om forældrerollen
Den komplette proces fra sæd og æg forenes til dannelse af et foster (fotogalleri) 1400972
12 berømtheder, der havde en uheldig barndom 1008511
Fire typer frugt- og grøntsagsskræller, som babyer aldrig må spise 923058
Den komplette proces for kunstig befrugtning afsløret(illustreret) 852.070
Udnyt forårets gyldne vækstsæson for børn 813.905
Fem fødevarer, der kan forårsage fosterskader 766.246
Hvilke symptomer opstår mellem ægløsning og undfangelse? 695.481
Kosttilskud alene er ikke tilstrækkeligt til børns calciumindtag 669.083