Často se stává, že dobře míněné matky vyprávějí o svých „hrůzných“ porodních zážitcích, jak se blíží termín porodu. Ve skutečnosti není porod tak děsivý, jak ho lidé popisují. Se správnými technikami mohou porodníci zajistit, aby byl porod rychlý a zvládnutelný. Zajištění správné polohy dítěte v děloze Před normálním porodem by dítě mělo být v děloze v poloze hlavou dolů, čelem k matce, s mírným nakloněním doleva.Tato poloha usnadňuje sestup dítěte do porodních cest. Některá děti však zaujmou jiné polohy. Mezi metody, jak napravit nevhodnou polohu plodu nebo podpořit vhodnou polohu, patří rozkročení na židli s horní částí těla opřenou o opěradlo nebo poloha na všech čtyřech s rukama a nohama na podlaze. Tuto polohu udržujte 20–30 minut denně v pohodlném prostředí a vyhněte se namáhání dolní části zad. V pozdním stadiu těhotenství se doporučuje spát na levém boku.
Urychlete porod správnými dýchacími technikami
Správné dýchací metody mohou urychlit porodní proces. Ačkoli se zdají být jednoduché, jsou velmi účinné. Správné dýchání zajišťuje, že děloha dostává dostatek kyslíku, což zvyšuje účinnost kontrakcí.
Dýchání při porodu se liší od každodenního, nevědomého dýchání a vyžaduje nácvik rozšiřování hrudníku. To by se mělo cvičit téměř denně v pozdním stadiu těhotenství.Zúčastněte se kurzů přípravy na porod organizovaných nemocnicemi nebo místními výbory pro plánování rodiny a požádejte svého partnera, aby vám pomáhal s každodenním cvičením. Nechte pohyb pomoci porodu Porodníci zjistili, že aktivita a vzpřímené polohy – jako je stání, klečení nebo sezení vzpřímeně – mohou urychlit porod. Zvýšený pohyb podporuje krevní oběh, směřuje více krve do dělohy a stimuluje kontrakce.Plod pod vlivem gravitace vyvíjí větší tlak na děložní hrdlo, což urychluje jeho dilataci a zesiluje kontrakce. Většina vzpřímených poloh také umožňuje větší roztažení pánve. Nechte pozitivní myšlení zmírnit bolest Pokud se cítíte napjatá, můžete instinktivně zadržovat dech, což omezuje přísun kyslíku do dělohy, zvyšuje bolest a snižuje účinnost kontrakcí. Pokud máte strach, vaše tělo také uvolní adrenalin, který může porod oddálit.Pro zmírnění nepohodlí a urychlení porodu je proto relaxace zásadní.
Mezi relaxační techniky patří dechová cvičení, relaxační metody a vizualizace. Pokud vaše domácí prostředí podporuje relaxaci, snažte se v něm po zahájení porodu zůstat co nejdéle. V pozdním stadiu těhotenství se poraďte se svým porodníkem o průběhu a opatřeních při porodu s cílem dostavit se do nemocnice až v kritické fázi porodu, abyste se vyhnula úzkosti spojené s předčasným přijetím.
Vyberte si prostředí, které vám nejvíce vyhovuje
Prostředí má významný vliv na porod; pouze relaxace umožňuje hladký průběh porodu. Jakmile se rozhodnete rodit v nemocnici, navštivte během těhotenství několik zařízení. Porozumějte s lékaři, seznamte se s prostředím a vyberte si nemocnici, ve které se cítíte dobře – takovou, kterou vnímáte jako nejbezpečnější a nejvstřícnější pro přivítání vašeho dítěte.
Výběr nejvhodnějšího porodního plánu
V západních zemích si většina žen připravuje porodní plán, ve kterém podrobně popisují například metody tišení bolesti a zda má být dítě vykoupané předtím, než ho matka poprvé pochová.Tento plán by měl být ideálně dokončen do 36. týdne těhotenství, aby bylo možné se připravit na předčasný porod. I když ho neformulujete písemně, bude prospěšné si porodní proces mentálně nacvičit a předem ho prodiskutovat s porodníkem. Buďte však připravena přizpůsobit svůj plán podle okolností během porodu, přičemž nejdůležitější je vždy bezpečnost vašeho dítěte.
Výběr vhodných doprovodných osob
Lékařské výzkumy ukazují, že nastávající matky se cítí uvolněněji a bezpečněji, když je doprovází zkušená a známá pečující osoba. Váš partner by se měl aktivně účastnit předporodních kurzů a číst příslušnou literaturu. Během porodu mnoho nemocnic umožňuje partnerům zůstat po celou dobu přítomni. Mnoho žen se také rozhodne pro doprovod rodičů, sester nebo duly. Obecně by doprovodná osoba měla mít dobré znalosti o porodním procesu.
Příprava zdravého těla na porod
Ženy, které během těhotenství cvičí, mají obvykle hladší porody s kratší dobou porodu. Prenatální cvičení posiluje imunitu matky a zpevňuje svaly. Během druhého trimestru mezinárodní odborníci doporučují prenatální jógu, která zahrnuje protahování kloubů a seznamuje vás s porodními polohami.Zároveň jóga posiluje důvěru ve vlastní tělo a pomáhá soustředit se. Je velmi důležité, abyste o svém těhotenství vždy informovala svého instruktora jógy. Mezi další prospěšná cvičení patří plavání, které nezatěžuje svaly nadměrnou námahou. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se však poraďte se svým lékařem.
Horká témata rodičovství – žebříček
Kompletní proces spojení spermie a vajíčka za účelem vytvoření plodu (fotogalerie) 1400972
12 celebrit s nešťastným dětstvím 1008511
Čtyři druhy slupek ovoce a zeleniny, které děti nikdy nesmí jíst 923058
Kompletní proces umělého oplodnění odhalen(ilustrovaný) 852 070
Využijte jarní období pro růst dětí 813 905
Pět potravin, které mohou způsobit malformace plodu 766 246
Jaké příznaky se objevují po ovulaci před těhotenstvím? 695 481
Doplňky stravy samy o sobě nestačí pro příjem vápníku u dětí 669 083
23 potravin prospěšných pro vaše nenarozené dítě 631522
Faktory ovlivňující výběr pohlaví 605394