غالبًا ما تروي الأمهات ذوات النوايا الحسنة تجاربهن "المروعة" في الولادة مع اقتراب موعد الولادة. في الحقيقة، لحظة الولادة ليست مرعبة كما يصفها الناس. باستخدام التقنيات الصحيحة، يمكن لأخصائيي التوليد أن يجعلوا عملية الولادة سريعة وسهلة. التأكد من أن الطفل في الوضع الصحيح في الرحم قبل الولادة الطبيعية، يجب أن يكون الطفل في وضع الرأس لأسفل في الرحم، مواجهًا للأم، مع ميل طفيف إلى اليسار.يسهل هذا الوضع نزول الطفل إلى قناة الولادة. ومع ذلك، يتخذ بعض الأطفال أوضاعًا مختلفة. تشمل طرق تصحيح أوضاع الجنين غير الملائمة أو تشجيع الأوضاع الملائمة الجلوس على كرسي مع وضع الجزء العلوي من الجسم على مسند الظهر، أو اتخاذ وضعية الزحف مع وضع اليدين والقدمين على الأرض. حافظي على هذا الوضع لمدة 20-30 دقيقة يوميًا في بيئة مريحة، مع تجنب إجهاد أسفل الظهر. خلال فترة الحمل المتأخرة، يوصى بالنوم على الجانب الأيسر.
تسريع المخاض من خلال تقنيات التنفس الصحيحة
يمكن أن تؤدي طرق التنفس الصحيحة إلى تسريع المخاض. على الرغم من بساطتها الظاهرية، إلا أنها أثبتت فعاليتها بشكل ملحوظ. يضمن التنفس الصحيح حصول الرحم على كمية كافية من الأكسجين، مما يجعل الانقباضات أكثر كفاءة.
يختلف التنفس أثناء المخاض عن التنفس اليومي اللاواعي ويتطلب ممارسة تمدد الصدر. يجب ممارسة ذلك يوميًا تقريبًا خلال أواخر الحمل.احضري دروس التحضير للولادة التي تنظمها المستشفيات أو لجان تنظيم الأسرة المحلية، ثم اطلبي من شريكك مساعدتك في الممارسة اليومية. دعي الحركة تساعد في المخاض لاحظ أطباء التوليد أن النشاط والوضعية المستقيمة — مثل الوقوف أو الركوع أو الجلوس في وضع مستقيم — يمكن أن تسرع المخاض. تزيد الحركة من الدورة الدموية، مما يوجه المزيد من الدم إلى الرحم ويعزز الانقباضات.يضغط الجنين، تحت تأثير الجاذبية، بشكل أكبر على عنق الرحم، مما يسرع توسعه ويقوي الانقباضات. تسمح معظم الأوضاع المستقيمة أيضًا بتوسع أكبر للحوض. دعي التفكير الإيجابي يخفف الألم إذا شعرت بالتوتر، فقد تحبس أنفاسك بشكل لا إرادي، مما يحد من وصول الأكسجين إلى الرحم ويزيد الألم ويقلل من كفاءة الانقباضات. إذا شعرت بالخوف، سيطلق جسمك أيضًا الأدرينالين، مما قد يؤخر المخاض.لذلك، فإن الاسترخاء أمر بالغ الأهمية لتخفيف الانزعاج وتسريع المخاض.
تشمل تقنيات الاسترخاء تمارين التنفس وطرق الاسترخاء والتخيل. إذا كانت بيئة منزلك تساعد على الاسترخاء، فحاولي البقاء فيها لأطول فترة ممكنة بعد بدء المخاض. خلال فترة الحمل المتأخرة، استشيري طبيب التوليد بشأن تقدم المخاض والاحتياطات اللازمة، بهدف الوصول إلى المستشفى فقط عندما يصل المخاض إلى مرحلته الحرجة لتجنب القلق المرتبط بالدخول المبكر.
اختاري البيئة الأنسب لكِ
تؤثر البيئة بشكل كبير على المخاض؛ فالاسترخاء هو وحده الذي يتيح ولادة سلسة. بمجرد أن تقرري الولادة في المستشفى، قومي بزيارة عدة مرافق خلال فترة الحمل. ناقشي الأمر مع الأطباء، وتعرف على البيئة، واختاري المستشفى الذي تشعرين بالراحة فيه - المستشفى الذي تعتبرينه الأكثر أمانًا والأكثر اهتمامًا لاستقبال طفلك.
اختيار خطة الولادة الأنسب
في الدول الغربية، تعد معظم النساء خطة ولادة تحدد بالتفصيل جوانب مثل طرق تخفيف الألم وما إذا كان يجب تحميم الطفل قبل أن تحضنه أمه لأول مرة.من الأفضل أن يتم الانتهاء من هذه الخطة بحلول الأسبوع 36 من الحمل للاستعداد لأي ولادة مبكرة. حتى إذا لم تقومي بتدوينها بشكل رسمي، فإن التمرين الذهني على عملية الولادة ومناقشتها مع طبيب التوليد مسبقًا سيكون مفيدًا. ومع ذلك، كوني مستعدة لتعديل خطتك حسب الظروف أثناء المخاض، مع إعطاء الأولوية دائمًا لسلامة طفلك.
اختيار المرافقين المناسبين للولادة
تشير الأبحاث الطبية إلى أن الأمهات الحوامل يشعرن براحة أكبر وأمان أكبر عندما يرافقهن مقدم رعاية متمرس ومألوف. يجب أن يشارك شريكك بنشاط في دروس ما قبل الولادة ويقرأ الكتب ذات الصلة. أثناء المخاض، تسمح العديد من المستشفيات للشركاء بالبقاء طوال الوقت. تختار العديد من النساء أيضًا أن يرافقهن آباؤهن أو أخواتهن أو دولا. بشكل عام، يجب أن يكون الشخص المرافق على دراية جيدة بعملية الولادة.
تحضير جسم صحي للولادة
تميل النساء اللواتي يمارسن الرياضة أثناء الحمل إلى تجربة ولادة أسهل ووقت أقل للولادة. تعزز التمارين قبل الولادة مناعة الأم وتقوي عضلاتها. خلال الثلث الثاني من الحمل، يوصي الخبراء الدوليون بممارسة اليوغا قبل الولادة، والتي تتضمن تمارين إطالة المفاصل وتعوّدك على أوضاع الولادة.في الوقت نفسه، تعزز اليوغا الثقة في جسمك وتساعد على التركيز. من المهم جدًا أن تخبري مدرب اليوغا دائمًا بحملك. من التمارين المفيدة الأخرى السباحة، التي تتجنب الإجهاد المفرط للعضلات. ومع ذلك، استشيري طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين.
تصنيفات الموضوعات الساخنة في مجال الأبوة والأمومة
العملية الكاملة لاتحاد الحيوانات المنوية والبويضة لتكوين الجنين (معرض الصور) 1400972
12 من المشاهير الذين عانوا من طفولة تعيسة 1008511
أربع قشور فواكه وخضروات يجب ألا يأكلها الأطفال أبدًا 923058
الكشف عن العملية الكاملة للتلقيح الصناعي(مصورة) 852,070
اغتنم موسم الربيع الذهبي لنمو الأطفال 813,905
خمسة أطعمة قد تسبب تشوهات جنينية 766,246
ما هي الأعراض التي تحدث بين الإباضة والحمل؟ 695,481
المكملات الغذائية وحدها لا تكفي لتوفير احتياجات الأطفال من الكالسيوم 669,083
23 نوعًا من الأطعمة المفيدة لجنينك 631522
العوامل التي تؤثر على اختيار جنس الجنين 605394