Pagyvenusiems žmonėms puodelis arbatos po valgio, skaitant laikraštį, yra maloniausias būdas praleisti senatvę. Be to, arbatos vartojimas gali pagyvinti protą ir sumažinti nuovargį. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės turėtų stengtis nevartoti pernelyg stiprios arbatos ar per naktį pastovėjusios arbatos. Be to, žmonės, turintys virškinimo trakto sutrikimų, turėtų vengti arbatos, nes joje esantys taninai gali dirginti skrandį. Arbatos vartojimo nauda pagyvenusiems žmonėms 1. Gerina atmintį.Arbatos polifenoliai padeda reguliuoti smegenų veiklą, gerina atmintį ir mokymosi efektyvumą. Tarptautiniai tyrimai patvirtina arbatos vaidmenį neurologinių sutrikimų, ypač su amžiumi susijusių kognityvinių sutrikimų, prevencijoje ir gydyme. Be to, kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, suteikia energijos, aiškumo ir gaivina.Net juodoji arbata, kurioje yra palyginti daug kofeino, vienoje puodelyje turi tik 30–45 miligramus. Iš tiesų, arbatos lapuose yra daugiau medžiagų, kurios padeda sumažinti kalcio netekimą, įskaitant fluoridą, fitoestrogenus ir kalį. Taivano tyrimai parodė, kad reguliariai arbatą geriantys žmonės turi didesnį kaulų tankį ir mažesnę klubo kaulų lūžių riziką.
3. Gerina protinį budrumą. Arbatoje esantis kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, didina žievės jaudrumą, pagyvina protą ir sustiprina pažinimo bei atminties funkcijas.
4. Padeda virškinti ir mažinti riebalų kiekį. Arbatoje esantis kofeinas, vitaminas B1 ir vitaminas C didina skrandžio sekreciją, palengvina virškinimą ir skatina riebalų skaidymą.Arbatos aromatiniai junginiai taip pat gali tirpdyti riebalus, užkertant kelią jų kaupimuisi organizme. 5. Palaiko kraujo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Arbata greitai absorbuojama ir oksiduojama organizme, gamindama labai koncentruotus šarminius metabolizmo šalutinius produktus. Tai greitai neutralizuoja rūgštinius metabolizmo šalutinius produktus kraujyje. Arbata, kurioje yra alkaloidų, tokių kaip kofeinas, teofilinas, teobrominas ir ksantinas, yra puikus šarminis gėrimas.
Pagyvenę žmonės turėtų vengti pernelyg didelio arbatos vartojimo. Pagyvenusiems žmonėms reikia atsargiai rinktis arbatą: sergantieji sunkiomis širdies ar inkstų ligomis, skrandžio opa ar virškinimo trakto sutrikimais turėtų būti atsargūs ir nevartoti visų rūšių arbatos. Anemijos ir miokardo infarkto pacientams rekomenduojama žaliosios arbatos, o pagyvenusiems žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu ar viduriavimu, netinka juodoji arbata. Pagyvenusiems žmonėms, turintiems šaltą skrandį ar silpnesnę fizinę konstituciją, gali būti naudinga juodoji arbata.
Pagyvenę žmonės turėtų vengti stiprios arbatos: arbatos lapuose esantis kofeinas gali sukelti pernelyg didelį sužadinimą, todėl stipri arbata gali sukelti nemigą, tachikardiją ir aritmiją. Sergantieji koronarine širdies liga, plaučių širdies liga ar hipertenzija turėtų rinktis silpnesnius arbatų mišinius ir vartoti mažiau. Be to, stipri arbata gali sukelti vidurių užkietėjimą, į kurį pagyvenę žmonės turėtų atkreipti ypatingą dėmesį. Sergantiems hipertenzija pagyvenusiems žmonėms vidurių užkietėjimas gali lengvai sukelti smegenų kraujavimą.
Pagyvenę žmonės turėtų vengti pernelyg didelio arbatos vartojimo: tie, kurie turi arbatos gėrimo įprotį, turėtų riboti kiekvieną porciją ne daugiau kaip 30 mililitrų. Su amžiumi širdies ir plaučių funkcijos silpnėja. Vartojant didelius arbatos kiekius per trumpą laiką, į kraują patenka didelis skysčių kiekis, padidėja kraujo tūris ir padidėja širdies apkrova. Tai gali pasireikšti širdies plakimu, dusuliu ar spaudimu krūtinėje.Sumažėjus inkstų funkcijai, vyresnio amžiaus žmonės dažnai patiria šlapimo nelaikymą. Dėl diuretikų, pvz., teofilino, per didelis arbatos vartojimas gali pabloginti inkstų apkrovą ir šlapimo nelaikymo simptomus, sukeldamas nepatogumų.
Keturi atvejai, kai vyresnio amžiaus žmonėms nerekomenduojama gerti arbatos
1. Tuščiu skrandžiu
Arbatoje yra alkaloidų, pvz., kofeino. Arbatos vartojimas prieš valgį gali sukelti pernelyg didelį kofeino įsisavinimą žarnyne, o tai kai kuriems žmonėms gali sukelti hiperaktyvumo simptomus, įskaitant širdies plakimą, galvos svaigimą, galūnių silpnumą ir protinį sumišimą. Žmonės, kurie nėra pripratę prie arbatos, ypač geriant ją ryte tuščiu skrandžiu, yra labiau jautrūs šiems poveikiams.Tai vadinama „arbatos apsinuodijimu“. Jei tai atsitinka, saldainių čiulpimas ar saldaus vandens gėrimas gali palengvinti simptomus. Palyginti su jaunesniais žmonėmis, vyresnio amžiaus žmonės turi jautresnę virškinimo sistemą. Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonės, sergantys skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa, turėtų ypač vengti gerti arbatą tuščiu skrandžiu, ypač stiprią. Per didelis tanino rūgšties kiekis gali dirginti virškinimo trakto gleivinę, galbūt pablogindamas būklę ir kartais sukeldamas virškinimo sutrikimus ar vidurių užkietėjimą.
2. Esant apsvaigusiam
Arbatos lapai stimuliuoja centrinę nervų sistemą. Stiprios arbatos vartojimas po alkoholio vartojimo padidina širdies apkrovą. Vyresnio amžiaus žmonės, turintys sutrikusią širdies ar inkstų funkciją, turėtų griežtai vengti gerti didelius kiekius stiprios arbatos po alkoholio vartojimo. Vietoj to, vartokite daug vaisių arba gurkšnokite actą mažais gurkšneliais, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir sumažintumėte apsvaigimą.
3. Prieš miegą
Arbatoje esančios medžiagos, pvz., teofilinas, įsisavintos, stipriai stimuliuoja centrinę nervų sistemą. Arbatos vartojimas gali sukelti protinį budrumą, sutrikdyti miegą ir netgi sukelti nemigą, o šviežiai surinkta žalia arbata turi dar ryškesnį poveikį. Be to, arbatos diuretikų savybės gali sukelti dažną naktinį šlapinimąsi vyresnio amžiaus žmonėms, pablogindamos miego kokybę.
4. Vartojant vaistus
Pagyvenę žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, dažnai turi ilgai vartoti vaistus, o daugelio vaistų negalima vartoti kartu su arbata. Pavyzdžiui, raminamieji, miego vaistai ir antiaritminiai vaistai. Teofilinas gali sumažinti tam tikrų vaistų analgetinį poveikį, todėl vartojant skausmą malšinančius vaistus taip pat reikėtų vengti arbatos.