Vsi vemo, da se z leti lahko pojavijo določene okvare vida. V tej fazi je uživanje hrane, ki je koristna za zdravje oči, še posebej pomembno. Zato se pojavi vprašanje: katera hrana je dobra za oči starejših? Spodaj je predstavitev:
1. Korenje
Korenje je bogato z beta-karotenom, ki ga naše telo pretvori v vitamin A. Vitamin A ima pomembno vlogo pri razvoju vida.Sodeluje pri sintezi rodopsina v mrežnici in pomaga preprečevati nočno slepoto.
2. Borovnice
Antokianini v borovnicah so prav tako močni zaščitniki oči. Delujejo sinergistično z luteinom, da se borijo proti oksidaciji, odstranjujejo proste radikale in spodbujajo mikrocirkulacijo v očesu, s čimer zagotavljajo, da prejme ustrezno prehrano. Zato lahko kombinacija dodatkov luteina in borovnic izboljša zaščito oči.
3.Kivi
Kivi vsebuje veliko vitamina C, zaradi česar si je prislužil naziv „kralj vitamina C“. Analize kažejo, da vsakih 100 gramov mesa kivija vsebuje vsaj 200 miligramov vitamina C, kar je več desetkrat več kot večina drugih sadežev. Vitamin C blaži draženje oči zaradi izpostavljenosti svetlobi in kisiku, kar lahko upočasni razvoj sive mrene.
4. Goji jagode
Lastnosti goji jagod, ki ščitijo oči, izhajajo iz njihove vsebnosti luteina. Njihovo uživanje zmanjšuje poškodbe zaradi UV-žarkov in ščiti vidni živec. Za optimalno učinkovitost jih pred požiranjem temeljito prežvečite. Za zdrave odrasle osebe je primeren dnevni vnos približno 20 gramov.Če uživate posušene goji jagode brez žvečenja, količino razpolovite, da se izognete prekomernemu tonikemu učinku.
5. Banane
Banane ščitijo vid predvsem zaradi visoke vsebnosti kalija. Poleg tega vsebujejo znatne količine beta-karotena. Prekomeren vnos soli povzroča zadrževanje vode v celicah, kar lahko vodi do rdečice in otekanja oči.
Kalij v bananah pomaga telesu izločiti to odvečno sol, s čimer se ponovno vzpostavi ravnovesje kalija in natrija ter ublaži očesno nelagodje. Zato naj starejši ljudje upoštevajo, da uživanje banan v obdobjih prekomernega napora oči lahko izboljša prehrano, izboljša vid in olajša simptome, kot so suhost in bolečine.