Mēs visi zinām, ka, novecojot, acis var ciest no noteiktiem traucējumiem. Šajā posmā īpaši svarīgi ir lietot pārtiku, kas ir labvēlīga acu veselībai. Tāpēc rodas jautājums: kāda pārtika ir laba acīm vecākiem cilvēkiem? Zemāk ir ievads:
1. Burkāni
Burkāni ir bagāti ar beta-karotīnu, ko mūsu organisms pārvērš A vitaminā. A vitamīnam ir būtiska loma cilvēka redzes veidošanā.Tas piedalās rodopsīna sintēzē tīklenē, palīdzot novērst nakts aklumu.
2. Mellenes
Mellenēs esošie antiocianīni arī nodrošina spēcīgu acu aizsardzību. Tie sinerģiski darbojas kopā ar luteīnu, lai cīnītos pret oksidāciju, likvidētu brīvos radikāļus un veicinātu mikrocirkulāciju acī, nodrošinot tai pietiekamu barošanu. Tāpēc luteīna papildinājumu kombinēšana ar mellenēm var uzlabot acu aizsardzību.
3.Kivi
Kivi ir bagāts ar C vitamīnu, tāpēc to dēvē par "C vitamīna karali". Analīzes liecina, ka 100 gramos kivi mīkstuma ir vismaz 200 miligrami C vitamīna, kas ir desmitiem reižu vairāk nekā vairumā augļu. C vitamīns mazina acu kairinājumu, ko izraisa gaismas un skābekļa iedarbība, un var aizkavēt kataraktas attīstību.
4. Goji ogas
Goji ogu acis aizsargājošās īpašības ir saistītas ar to luteīna saturu. Goji ogu lietošana uzturā var samazināt UV staru radīto kaitējumu un aizsargāt redzes nervu. Lai maksimāli izmantotu to labvēlīgo ietekmi, pirms norīšanas tās rūpīgi sakošļājiet. Veseliem pieaugušajiem piemērota dienas deva ir aptuveni 20 grami.Lietojot žāvētas goji ogas, nekošļājot, samaziniet devu uz pusi, lai izvairītos no pārmērīgas tonizējošas iedarbības.
5. Banāni
Banāni aizsargā redzi galvenokārt pateicoties augstajam kālija saturam. Turklāt tie satur ievērojamu daudzumu beta-karotīna. Pārmērīga sāls uzņemšana izraisa šūnu ūdens aizturi, kas var izraisīt acu apsārtumu un pietūkumu.
Bananos esošais kālijs palīdz organismam izvadīt šo lieko sāli, atjaunojot kālija un nātrija līdzsvaru un mazinot diskomfortu acīs. Tādēļ gados vecākiem cilvēkiem jāņem vērā, ka banānu lietošana uzturā periodos, kad acis ir pārmērīgi noslogotas, var uzlabot uzturu, uzlabot redzi un mazināt simptomus, piemēram, sausumu un sāpes acīs.