Visi žinome, kad senstant akys gali patirti tam tikrų sutrikimų. Šiame etape ypač svarbu vartoti maistą, kuris yra naudingas akių sveikatai. Taigi kyla klausimas: koks maistas yra naudingas vyresnio amžiaus žmonių akims? Toliau pateikiama informacija:
1. Morkos
Morkos yra turtingos beta-karotinu, kurį mūsų organizmas paverčia vitaminu A. Vitaminas A atlieka svarbų vaidmenį žmogaus regos formavimosi procese.Jis dalyvauja rodopsino sintezėje tinklainėje, padėdamas išvengti naktinio aklumo. 2. Mėlynės Mėlynių antocianinai taip pat suteikia galingą apsaugą akims. Jie sinergiškai veikia su liuteinu, kovodami su oksidacija, pašalindami laisvuosius radikalus ir skatindami mikrocirkuliaciją akyse, užtikrindami, kad jos gautų pakankamai maistinių medžiagų. Todėl liuteino papildų vartojimas kartu su mėlynėmis gali sustiprinti akių apsaugą. 3.Kivi
Kivi yra gausus vitamino C šaltinis, todėl jis vadinamas „vitamino C karaliumi“. Analizė rodo, kad 100 gramų kivio minkštimo yra mažiausiai 200 miligramų vitamino C, tai yra dešimtis kartų daugiau nei daugumoje vaisių. Vitaminas C mažina akių dirginimą, kurį sukelia šviesa ir deguonis, ir gali sulėtinti katarakto vystymąsi.
4. Goji uogos
Goji uogų savybės, apsaugančios akis, kyla iš jose esančio liuteino. Goji uogų vartojimas gali sumažinti UV spindulių daromą žalą ir apsaugoti regos nervą. Norint maksimaliai išnaudoti jų naudą, prieš nuryjant jas reikia gerai sukramtyti. Sveikiems suaugusiesiems tinka vartoti apie 20 gramų per dieną.Vartojant džiovintas goji uogas nekramtant, jų kiekį reikia sumažinti perpus, kad išvengtumėte pernelyg stipraus tonizuojančio poveikio.
5. Bananai
Bananai apsaugo regėjimą visų pirma dėl didelio kalio kiekio. Be to, juose yra nemažai beta-karotino. Per didelis druskos kiekis sukelia vandens susikaupimą ląstelėse, o tai gali sukelti akių paraudimą ir patinimą.
Bananuose esantis kalis padeda organizmui pašalinti šį druskos perteklių, atkurti kalio ir natrio pusiausvyrą ir sumažinti akių diskomfortą. Taigi, vyresnio amžiaus žmonės turėtų atkreipti dėmesį, kad bananų vartojimas pernelyg didelio akių įtempimo laikotarpiais gali pagerinti mitybą, pagerinti regėjimą ir šiek tiek palengvinti simptomus, tokius kaip sausumas ir akių skausmas.