Після виходу на пенсію багато літніх людей мають більше вільного часу і часто збираються з друзями, щоб подорожувати групами для відпочинку. Нижче наведено запобіжні заходи та профілактичні заходи, яких повинні дотримуватися літні мандрівники.
Підготовка до подорожі: проходження медичного огляду
Багато літніх людей неохоче проходять комплексні медичні огляди, проте подорож вимагає ретельної підготовки, щоб запобігти захворюванням під час подорожі.
Перед поїздкою літні люди повинні пройти ретельне медичне обстеження, щоб оцінити поточний стан існуючих захворювань, таких як ішемічна хвороба серця або діабет. За згодою лікаря виберіть відповідні місця призначення та сплануйте маршрут, який не вимагає надмірних фізичних навантажень. Під час поїздки негайно повідомляйте супроводжуючий медичний персонал про будь-які проблеми зі здоров'ям. Рекомендується подорожувати з супутниками або членами сім'ї.Літні мандрівники повинні мати при собі картку з особистою інформацією, в якій детально описано їхню медичну історію та контакти для екстрених випадків. Це полегшить швидку діагностику, якщо під час подорожі з'являться симптоми.
Особи з хронічними захворюваннями, зокрема ішемічною хворобою серця, діабетом, астмою або гіпертонією, повинні мати при собі необхідні ліки. При появі симптомів негайно розпочніть лікування. Повідомте своїх супутників про свій стан, щоб полегшити взаємну підтримку.Особам із серцево-судинними або респіраторними захворюваннями не рекомендується подорожувати в холодну пору року, а спекотне літо може призвести до теплового удару. Оптимальні сезони для подорожей — весна та осінь, коли цвітуть квіти, а повітря наповнюється ароматом османтуса.
Під час подорожі: питання здоров'я
Літні мандрівники часто страждають від зниження фізичної витривалості, зменшення спритності рук, погіршення зору та слуху, а також уповільнення реакції на зовнішні подразники. Тому під час подорожі особливу увагу слід приділяти здоров'ю. Оскільки втома настає швидше, а відновлення триває довше, необхідний достатній відпочинок і сон. У разі виснаження слід розглянути можливість перервати подорож на кілька днів або взагалі відмовитися від неї.Під час тривалих піших прогулянок робіть часті перерви, щоб посидіти. Літні мандрівники мають знижену терморегуляцію і схильні до застуди та простуди, тому візьміть з собою достатню кількість одягу, щоб регулювати температуру. Через ослаблену травну систему вони можуть відчувати розлад шлунка від незнайомої їжі або середовища. Вибирайте легкі, легкозасвоювані страви, віддаючи перевагу свіжим овочам і фруктам, а також мінімізуючи вживання жирних, гострих або сирих/охолоджених продуктів. Вживання алкоголю слід обмежити або взагалі уникнути.
По-третє, з огляду на зменшену силу та нестійку ходу, літні люди стикаються з підвищеним ризиком падінь та спотикань. Як правило, слід мінімізувати гірські походи на користь огляду водних краєвидів та екскурсій садами, оскільки гірські екскурсії неминуче пов'язані з крутими підйомами та небезпечною місцевістю — районами, де ноги літніх людей менш спритні, ніж у молодих. Класичні сади та краєвиди озерного узбережжя дарують задоволення без фізичних навантажень під час підйому.
Тримайте цінні речі при собі. Під час фотографування на екскурсіях не залишайте сумки без нагляду. Під час виселення з готелю ретельно перевіряйте, чи не залишилися речі у ванній кімнаті, шухлядах або під подушками. Крім того, не довіряйте сумки іншим людям для зберігання.
Під час подорожі приділяйте особливу увагу догляду за ногами: носіть м'яке, зручне взуття; щовечора замочуйте ноги в теплій воді; масажуйте м'язи ніг і підошви. Це забезпечить більшу спритність під час ходьби або піших прогулянок наступного дня.
Під час подорожі: профілактика захворювань:
I. Синкопе
Синкопе часто викликається втомою, коли пацієнт раптово втрачає свідомість, стає блідим і вкривається потом. Ні в якому разі не можна самовільно переміщати пацієнта. Спочатку слід перевірити, чи немає порушень серцебиття та дихання.Якщо серцебиття і дихання в нормі, обережно поплескайте пацієнта і голосно покличте його, щоб привести до тями. Якщо реакції немає, ситуація є більш складною і потрібна негайна медична допомога в лікарні.Пацієнта слід спочатку покласти в напівлежаче положення. Три з чотирьох кінцівок пацієнта слід по черзі щільно перев'язувати смужками тканини кожні п'ять хвилин, щоб зменшити навантаження на серце. III. Стенокардія Часто викликається фізичним навантаженням, переїданням, емоційним збудженням або переохолодженням. Пацієнти з історією стенокардії повинні мати при собі ліки для надання невідкладної допомоги під час осінніх прогулянок.У разі виникнення стенокардії пацієнта слід негайно посадити, не рухаючи його. Негайно введіть під язик нітрогліцерин, а також такі ліки, як таблетки для захисту серця або краплі під язик, щоб полегшити симптоми.
IV. Гострий гастроентерит
Заражена їжа або вода під час подорожі можуть легко спричинити гострі кишкові розлади. У разі виникнення таких симптомів, як блювота, діарея або сильний біль у животі, супутники повинні негайно доправити пацієнта до найближчої лікарні. Блювотні маси та фекалії слід дезінфікувати відповідно до гігієнічних протоколів, щоб запобігти поширенню інфекції.