Po upokojitvi imajo mnogi starejši ljudje več prostega časa in se pogosto zbirajo s prijatelji, da se skupaj odpravijo na potovanje in se sprostijo. Spodaj so navedeni previdnostni ukrepi in preventivni ukrepi, ki jih morajo upoštevati starejši popotniki. Priprava pred potovanjem: opravite zdravstveni pregled Mnogi starejši ljudje se upirajo celostnim zdravstvenim pregledom, vendar je za potovanje potrebna temeljita priprava, da se prepreči bolezen med potovanjem.
Pred potovanjem naj starejši opravijo temeljit zdravstveni pregled, da se oceni trenutno stanje obstoječih bolezni, kot so koronarna bolezen srca ali sladkorna bolezen. Z odobritvijo zdravnika izberite primerne destinacije in načrtujte izvedljiv itinerar, ki ne bo preveč naporen. Med potovanjem takoj obvestite spremljajoče zdravstveno osebje o morebitnih zdravstvenih težavah. Priporočljivo je potovati s spremljevalci ali družinskimi člani.Starejši potniki morajo imeti pri sebi osebno kartico z informacijami o svoji zdravstveni zgodovini in kontaktnimi podatki za nujne primere. To omogoča hitrejšo diagnozo, če se med potovanjem pojavijo simptomi.
Osebe s kroničnimi boleznimi, zlasti koronarno boleznijo srca, sladkorno boleznijo, astmo ali hipertenzijo, morajo imeti s seboj nujna zdravila. Ob pojavu simptomov takoj začnite z zdravljenjem. O svojem stanju obvestite sopotnike, da si lahko medsebojno pomagate.Za osebe s srčno-žilnimi ali dihalnimi boleznimi ni priporočljivo potovati v hladnem vremenu, medtem ko lahko intenzivna poletna vročina povzroči toplotni udar. Najboljša sezona za potovanje je pomlad in jesen, ko cvetijo rože in vonj osmantusa napolni zrak.
Med potovanjem: Zdravstveni vidiki
Starejši popotniki pogosto imajo zmanjšano fizično vzdržljivost, zmanjšano spretnost in slabši vid in sluh, kar je povezano s počasnejšimi reakcijami na zunanje dražljaje. Zato je med potovanjem potrebno posebno pozornost posvetiti zdravju. Ker se utrujenost pojavi hitreje in okrevanje traja dlje, sta dovolj počitka in spanja bistvenega pomena. Če se pojavi izčrpanost, razmislite o prekinitvi potovanja za nekaj dni ali celo o njegovi prekinitvi.Med daljšimi pohodi si pogosto privoščite počitek v sedečem položaju. Starejši popotniki imajo zmanjšano termoregulacijo in so dovzetni za prehlade in mraz, zato s seboj vzemite dovolj oblačil za prilagajanje temperaturi. Zaradi oslabljenega prebavnega sistema lahko pride do prebavnih motenj zaradi neznane hrane ali okolja. Izberite lahka, lahko prebavljiva obroka, dajte prednost sveži zelenjavi in sadju ter čim bolj omejite mastno, začinjeno ali surovo/ohlajeno hrano. Uživanje alkohola je treba omejiti ali se mu popolnoma izogniti.
Tretjič, zaradi zmanjšane moči in nestabilne hoje so starejši ljudje izpostavljeni večjemu tveganju padcev in spotikanja. Na splošno je priporočljivo, da se čim bolj omejijo pohodi v gore in se raje izberejo ogledi vodnih razgledov in vrtov, saj izleti v gore neizogibno vključujejo strma vzpenjanja in nevarno tereno – dejavnosti, pri katerih noge starejših ljudi ne morejo konkurirati mladostni agilnosti. Klasični vrtovi z razgledom na jezero ponujajo užitek brez napornega vzpenjanja.
Dragocenosti hranite pri sebi. Ko fotografirate znamenitosti, ne puščajte torb brez nadzora. Ob odhodu iz namestitve natančno preverite, ali v kopalnici, predalih ali pod blazinami ni ostalo kaj. Poleg tega se izogibajte temu, da torbe zaupate drugim v hrambo.
Med potovanjem poskrbite za nego nog: nosite mehke, dobro prilegajoče čevlje; vsak večer namakajte noge v topli vodi; masirajte mišice nog in podplate. Tako boste naslednji dan lažje hodili ali se odpravili na pohod.
Med potovanjem: Preprečevanje bolezni:
I. Sinkopa
Sinkopo pogosto povzroča utrujenost, pri čemer bolnik nenadoma omedli, je bled in premočen od znoja. Bolnika v nobenem primeru ne smete samovoljno premikati. Najprej opazujte, ali je njegov srčni utrip in dihanje nenormalno.Če sta srčni utrip in dihanje normalna, nežno potapljajte pacienta in ga glasno pokličite, da ga zbudite. Če se ne odzove, je situacija bolj zapletena in je potrebna takojšnja nujna bolnišnična oskrba.Bolnika je treba najprej položiti v polležeči položaj. Trije bolnikovi udi je treba vsake pet minut izmenično tesno poviti s trakovi iz blaga, da se zmanjša obremenitev srca. III. Angina pektoris Pogosto jo sprožijo napor, prenajedanje, čustvena razburjenost ali izpostavljenost mrazu, zato morajo bolniki z angino v jeseni med izleti nositi s seboj nujna zdravila.Če se pojavi angina, je treba bolnika takoj posaditi, ne da bi ga premikali. Takoj mu dajte sublingvalni nitroglicerin, skupaj z zdravili, kot so Musk Heart-Protecting Pills ali Sublingual Drops, da se olajšajo simptomi.
IV. Akutni gastroenteritis
Okužena hrana ali voda med potovanjem lahko hitro povzroči akutne črevesne motnje. Če se pojavijo simptomi, kot so bruhanje, driska ali hude bolečine v trebuhu, morajo spremljevalci bolnika takoj odpeljati v najbližjo bolnišnico. Bruhanje in iztrebke je treba razkužiti v skladu s higienskimi protokoli, da se prepreči širjenje okužbe.