Po odchode do dôchodku majú mnohí seniori viac voľného času a často sa stretávajú s priateľmi, aby spoločne cestovali a relaxovali. Nižšie sú uvedené opatrenia a preventívne kroky, ktoré by mali starší cestovatelia dodržiavať.
Príprava pred cestou: Podstúpiť lekárske vyšetrenie
Mnohí seniori sa bránia komplexným lekárskym vyšetreniam, ale cestovanie si vyžaduje dôkladnú prípravu, aby sa predišlo ochoreniam počas cesty.
Pred cestou by seniori mali podstúpiť dôkladné lekárske vyšetrenie, aby sa posúdil aktuálny stav existujúcich ochorení, ako je ischemická choroba srdca alebo cukrovka. So súhlasom lekára vyberte vhodné destinácie a naplánujte zvládnuteľný itinerár bez nadmernej námahy. Počas cesty okamžite informujte sprievodný zdravotný personál o akýchkoľvek zdravotných problémoch. Odporúča sa cestovať so sprievodcami alebo členmi rodiny.Starší cestujúci by mali mať pri sebe kartu s osobnými údajmi, v ktorej sú uvedené ich zdravotné problémy a kontakty v prípade núdze. To uľahčuje rýchlejšiu diagnostiku, ak sa počas cesty objavia príznaky.
Ľudia s chronickými ochoreniami, najmä s ischemickou chorobou srdca, cukrovkou, astmou alebo hypertenziou, si musia so sebou vziať nevyhnutné lieky. Ak sa objavia príznaky, okamžite začnite liečbu. Informujte spolucestujúcich o svojom zdravotnom stave, aby ste si mohli navzájom pomáhať.Pre ľudí s kardiovaskulárnymi alebo respiračnými ochoreniami nie je vhodné chladné počasie, zatiaľ čo intenzívne letné teplo môže viesť k úpalu. Optimálne ročné obdobia na cestovanie sú jar a jeseň, keď kvitnú kvety a vzduch je naplnený vôňou osmanthu.
Počas cesty: Zdravotné hľadiská
Starší cestovatelia často trpia zníženou fyzickou výdržou, zníženou zručnosťou a zhoršeným zrakom a sluchom, čo je spojené s pomalšou reakciou na vonkajšie podnety. Preto by sa počas cesty malo uprednostňovať a posilňovať starostlivosť o zdravie. Starší ľudia sa ľahko unavia a pomaly sa zotavujú, preto je počas cesty nevyhnutný dostatok odpočinku a spánku. Ak je únava príliš veľká, zvážte prerušenie cesty na niekoľko dní alebo jej úplné ukončenie.Počas dlhších peších túr si robte časté prestávky na sedenie. Starší cestovatelia majú zníženú termoreguláciu a sú náchylní na prechladnutie a nachladenie, preto si zbaľte dostatok vrstiev oblečenia, aby ste sa mohli prispôsobiť teplote. Vzhľadom na oslabený tráviaci systém môžu mať žalúdočné ťažkosti z neznámej stravy alebo prostredia. Vyberajte si ľahké, ľahko stráviteľné jedlá, uprednostňujte čerstvú zeleninu a ovocie a vyhýbajte sa mastným, pikantným alebo surovým/chladeným jedlám. Konzumáciu alkoholu by ste mali obmedziť na minimum alebo sa jej úplne vyhnúť.
Po tretie, vzhľadom na zníženú silu a nestabilnú chôdzu sú starší ľudia vystavení zvýšenému riziku pádov a zakopnutí. Vo všeobecnosti minimalizujte horské túry a uprednostňujte výhľady na vodu a prehliadky záhrad, pretože horské výlety nevyhnutne zahŕňajú strmé stúpania a nebezpečný terén – oblasti, kde sú nohy starších ľudí menej pohyblivé ako nohy mladších. Klasické záhrady a scenérie pri jazere ponúkajú potešenie bez námahy pri lezení.
Cennosti majte pri sebe. Pri fotografovaní na turistických atrakciách nenechávajte tašky bez dozoru. Pri odchode z ubytovania dôkladne skontrolujte, či v kúpeľni, zásuvkách alebo pod vankúšmi nezostali nejaké veci. Okrem toho nikdy nesverujte svoje tašky na úschovu iným osobám.
Počas cestovania venujte pozornosť starostlivosti o nohy: noste mäkké, dobre sediace topánky; každý večer namáčajte nohy v teplej vode; masírujte svaly na nohách a chodidlá. Tým si zabezpečíte väčšiu pohyblivosť pri chôdzi alebo turistike nasledujúci deň.
Počas cestovania: Prevencia ochorení:
I. Synkopa
Synkopa je často spôsobená únavou, pri ktorej pacient náhle upadne do bezvedomia, je bledý a spotený. Za žiadnych okolností by sa pacient nemal svojvoľne premiestňovať. Najskôr skontrolujte, či nie je jeho srdcový tep a dýchanie abnormálne.Ak sú srdcový tep a dýchanie normálne, jemne poklepte pacienta a hlasno ho oslovte, aby sa prebral. Ak nereaguje, situácia je zložitejšia a je potrebná okamžitá nemocničná pohotovostná starostlivosť.Pacient by mal byť najskôr umiestnený do pololežiacej polohy. Tri zo štyroch končatín pacienta by mali byť striedavo pevne zviazané látkovými pásikmi každých päť minút, aby sa znížila záťaž srdca. III. Angina pectoris Pacienti s anamnézou anginy pectoris, ktorá je často vyvolaná námahou, prejedaním, emocionálnym vzrušením alebo vystavením chladu, by mali mať pri jesenných výletoch so sebou pohotovostné lieky.V prípade výskytu anginy pectoris by mal pacient okamžite sedieť bez pohybu. Okamžite podajte sublingválny nitroglycerín spolu s liekmi, ako sú Musk Heart-Protecting Pills alebo Sublingual Drops, aby sa zmiernili príznaky.
IV. Akútna gastroenteritída
Kontaminované potraviny alebo voda počas cestovania môžu ľahko spôsobiť akútne črevné poruchy. Ak sa objavia príznaky ako vracanie, hnačka alebo silná bolesť brucha, sprievodcovia musia pacienta okamžite odviezť do najbližšej nemocnice. Vracanie a výkaly by sa mali dezinfikovať podľa hygienických protokolov, aby sa zabránilo šíreniu.