Po przejściu na emeryturę wiele osób starszych ma więcej wolnego czasu i często spotyka się z przyjaciółmi, aby wspólnie podróżować i odpoczywać. Poniżej przedstawiono środki ostrożności i środki zapobiegawcze, o których powinni pamiętać starsi podróżnicy. Przygotowania przed podróżą: badania lekarskie Wiele osób starszych niechętnie poddaje się kompleksowym badaniom zdrowotnym, jednak podróżowanie wymaga dokładnego przygotowania, aby zapobiec chorobom podczas podróży.
Przed podróżą seniorzy powinni poddać się dokładnym badaniom lekarskim, aby ocenić aktualny stan istniejących schorzeń, takich jak choroba wieńcowa serca lub cukrzyca. Za zgodą lekarza należy wybrać odpowiednie miejsca docelowe i zaplanować trasę podróży, która nie będzie zbyt wymagająca. Podczas podróży należy niezwłocznie informować towarzyszący personel medyczny o wszelkich problemach zdrowotnych. Zaleca się podróżowanie z towarzyszami lub członkami rodziny.Osoby starsze powinny mieć przy sobie kartę z danymi osobowymi, zawierającą historię chorób i numery kontaktowe w nagłych wypadkach. Ułatwi to szybszą diagnozę w przypadku wystąpienia objawów podczas podróży.
Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, zwłaszcza chorobę wieńcową serca, cukrzycę, astmę lub nadciśnienie, muszą zabrać ze sobą niezbędne leki. W przypadku wystąpienia objawów należy niezwłocznie podjąć leczenie. Należy poinformować współpodróżnych o swoim stanie zdrowia, aby ułatwić sobie wzajemne wsparcie.Osobom z chorobami układu krążenia lub układu oddechowego nie zaleca się podróży w zimnych warunkach pogodowych, a intensywne upały latem mogą prowadzić do udaru cieplnego. Optymalnymi porami roku na podróże są wiosna i jesień, kiedy kwitną kwiaty, a powietrze wypełnia zapach osmantusa.
Podczas podróży: kwestie zdrowotne
Osoby starsze często doświadczają zmniejszonej wytrzymałości fizycznej, pogorszenia sprawności manualnej oraz pogorszenia wzroku i słuchu, a także spowolnienia reakcji na bodźce zewnętrzne. W związku z tym podczas podróży należy priorytetowo traktować i wzmacniać dbanie o zdrowie. Osoby starsze łatwo się męczą i powoli regenerują, dlatego podczas podróży niezbędny jest odpowiedni odpoczynek i sen. Jeśli zmęczenie staje się zbyt duże, należy rozważyć przerwanie podróży na kilka dni lub całkowite jej zakończenie.Podczas długich wycieczek pieszych należy często robić przerwy na odpoczynek w pozycji siedzącej. Osoby starsze mają obniżoną termoregulację i są podatne na przeziębienia, dlatego należy spakować wystarczającą ilość warstw odzieży, aby można było dostosować się do temperatury. Ze względu na osłabiony układ pokarmowy mogą doświadczać dolegliwości żołądkowych spowodowanych nieznanym jedzeniem lub otoczeniem. Należy wybierać lekkie, łatwo przyswajalne posiłki, preferując świeże warzywa i owoce, a ograniczając tłuste, pikantne lub surowe/schłodzone potrawy. Spożycie alkoholu powinno być ograniczone lub całkowicie wyeliminowane.
Po trzecie, ze względu na zmniejszoną siłę i chwiejny chód osoby starsze są bardziej narażone na upadki i potknięcia. Ogólnie rzecz biorąc, należy ograniczyć wędrówki górskie na rzecz podziwiania widoków wodnych i zwiedzania ogrodów, ponieważ wycieczki górskie nieuchronnie wiążą się z stromymi podejściami i niebezpiecznym terenem – obszarami, w których nogi osób starszych są mniej zwinne niż u osób młodszych. Klasyczne ogrody i krajobrazy nad jeziorem zapewniają przyjemność bez wysiłku związanego z wspinaczką.
Cenne przedmioty należy trzymać przy sobie. Podczas robienia zdjęć w atrakcjach turystycznych nie należy pozostawiać toreb bez opieki. Przy wymeldowywaniu się z miejsca zakwaterowania należy dokładnie sprawdzić, czy w łazience, szufladach lub pod poduszkami nie pozostały żadne przedmioty. Ponadto należy unikać powierzania toreb innym osobom do przechowania.
Podczas podróży należy zadbać o stopy: nosić miękkie, dobrze dopasowane buty; każdego wieczoru moczyć stopy w ciepłej wodzie; masować mięśnie nóg i podeszwy stóp. Zapewni to większą zwinność podczas chodzenia lub wędrówek następnego dnia.
Podczas podróży: Zapobieganie chorobom:
I. Omdlenie
Omdlenie jest często spowodowane zmęczeniem, w wyniku którego pacjent nagle traci przytomność, blednie i jest zlany potem. W żadnym wypadku nie należy samodzielnie przenosić pacjenta. Najpierw należy sprawdzić, czy jego tętno i oddech są prawidłowe.Jeśli tętno i oddech są w normie, delikatnie poklep pacjenta i głośno go wołaj, aby go obudzić. Jeśli nie ma reakcji, sytuacja jest bardziej złożona i konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna w szpitalu.Pacjenta należy najpierw ułożyć w pozycji półleżącej. Trzy z czterech kończyn pacjenta należy co pięć minut naprzemiennie mocno bandażować paskami materiału, aby zmniejszyć obciążenie serca. III. Dławica piersiowa Często wywoływana przez wysiłek fizyczny, przejadanie się, pobudzenie emocjonalne lub ekspozycję na zimno, pacjenci z dławicą piersiową w wywiadzie powinni nosić przy sobie leki ratunkowe podczas jesiennych wycieczek.W przypadku wystąpienia dusznicy bolesnej pacjent powinien natychmiast usiąść bez ruszania się. Należy niezwłocznie podać nitroglicerynę podjęzykową wraz z lekami, takimi jak tabletki chroniące serce Musk lub krople podjęzykowe, aby złagodzić objawy.
IV. Ostre zapalenie żołądka i jelit
Skażona żywność lub woda podczas podróży mogą łatwo spowodować ostre zaburzenia jelitowe. W przypadku wystąpienia objawów takich jak wymioty, biegunka lub silny ból brzucha, osoby towarzyszące muszą niezwłocznie zabrać pacjenta do najbliższego szpitala. Wymioty i kał należy zdezynfekować zgodnie z protokołami higienicznymi, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby.