Pēc pensionēšanās daudzi seniori atklāj, ka viņiem ir vairāk brīvā laika, un bieži vien pulcējas kopā ar draugiem, lai ceļotu grupās un atpūstos. Zemāk ir uzskaitīti piesardzības pasākumi un profilaktiskie pasākumi, kas jāievēro gados vecākiem ceļotājiem. Sagatavošanās ceļojumam: veikt medicīniskās pārbaudes Daudzi seniori nevēlas veikt visaptverošas veselības pārbaudes, taču ceļojumam ir nepieciešama rūpīga sagatavošanās, lai ceļojuma laikā nepieļautu saslimšanu.
Pirms ceļojuma senioriem jāveic visaptveroša medicīniskā pārbaude, lai novērtētu esošo veselības stāvokli, piemēram, koronāro sirds slimību vai diabētu. Ar ārsta apstiprinājumu izvēlieties piemērotus galamērķus un plānojiet pārvaldāmu ceļojuma maršrutu. Ceļojuma laikā nekavējoties informējiet pavadošo medicīnas personālu par jebkādām veselības problēmām. Ieteicams ceļot kopā ar pavadoņiem vai ģimenes locekļiem.Gados vecākiem ceļotājiem ir jābūt līdzi personīgajai informācijas kartei, kurā ir norādīta viņu slimību vēsture un kontaktinformācija ārkārtas gadījumiem. Tas atvieglo ātrāku diagnozes noteikšanu, ja ceļojuma laikā parādās simptomi.
Personām ar hroniskām saslimšanām, jo īpaši koronāro sirds slimību, diabētu, astmu vai hipertensiju, ir jāņem līdzi nepieciešamie medikamenti. Ja parādās simptomi, nekavējoties sāciet ārstēšanu. Informējiet ceļabiedrus par savu veselības stāvokli, lai veicinātu savstarpēju atbalstu.Personām ar sirds un asinsvadu vai elpošanas sistēmas saslimšanām nav ieteicams ceļot aukstā laikā, savukārt vasaras karstums var izraisīt saules dūrienu. Optimālais ceļošanas laiks ir pavasaris un rudens, kad ziedi zied un osmanthus piepilda gaisu ar savu smaržu.
Ceļojuma laikā: veselības apsvērumi
Gados vecākiem ceļotājiem bieži samazinās fiziskā izturība, veiklība, redze un dzirde, kā arī palēninās reakcija uz ārējiem kairinājumiem. Tāpēc ceļojuma laikā īpaša uzmanība un pastiprināta rūpes ir nepieciešamas veselības aprūpei. Gados vecāki cilvēki ātri nogurst un lēni atgūst spēkus, tāpēc ceļojuma laikā ir jāpievērš uzmanība pietiekamai atpūtai un miegam. Ja nogurums kļūst pārāk liels, apsveriet iespēju pārtraukt ceļojumu uz vairākiem dienām vai pat pilnībā to pārtraukt.Ilgstošu pastaigu laikā bieži atpūtieties sēžot. Vecāka gadagājuma ceļotājiem ir samazināta termoregulācija, un viņi ir jutīgi pret saaukstēšanos un saaukstēšanās slimībām, tāpēc ņemiet līdzi pietiekami daudz apģērba, lai varētu pielāgoties temperatūras izmaiņām. Sakarā ar vājinātu gremošanas sistēmu viņiem var rasties gremošanas traucējumi no neierastiem ēdieniem vai vides. Izvēlieties vieglas, viegli sagremojamas maltītes, dodot priekšroku svaigiem dārzeņiem un augļiem, izvairoties no taukainiem, pikantiem vai neapstrādātiem/atdzesētiem ēdieniem. Alkohola lietošana ir jāsamazina vai jāizvairās no tās vispār.
Treškārt, ņemot vērā samazināto spēku un nestabilo gaitu, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir paaugstināts risks paklupt un nokrist. Parasti ir ieteicams samazināt kalnu pārgājienu skaitu, dodot priekšroku ūdens skatiem un dārzu ekskursijām, jo kalnu ekskursijas neizbēgami saistītas ar stāviem kāpumiem un bīstamu reljefu – aktivitātēm, kurās vecāka gadagājuma cilvēku mobilitāte neizbēgami atpaliek no jaunākiem ceļotājiem. Klasiskie dārzi un ezera krastu ainavas piedāvā baudījumu bez kāpšanas piepūles.
Vērtīgas mantas glabājiet pie sevis. Fotografējot pie apskates vietām, nepalieciet somas bez uzraudzības. Izrakstoties no naktsmītnes, rūpīgi pārbaudiet, vai vannas istabā, atvilktnēs vai zem spilveniem nav palikušas mantas. Turklāt neuzdodiet somas glabāšanai citiem.
Ceļojuma laikā pievērsiet uzmanību kāju kopšanai: valkājiet mīkstas, labi sēdošas kurpes; katru vakaru mērcējiet kājas siltā ūdenī; masējiet kāju muskuļus un pēdas. Tas nodrošinās lielāku veiklību, ejot vai pārgājienos nākamajā dienā.
Ceļojuma laikā: slimību profilakse:
I. Sinkope
Sinkope bieži rodas noguruma dēļ, kad pacients pēkšņi zaudē samaņu, kļūst bāls un izsvīdis. Nekādā gadījumā nedrīkst patvaļīgi pārvietot pacientu. Vispirms novērojiet, vai viņa sirdsdarbība un elpošana nav traucēta.Ja sirdsdarbība un elpošana ir normāla, viegli pieskarieties pacientam un skaļi sauciet, lai viņu pamodinātu. Ja nav reakcijas, situācija ir sarežģītāka un nepieciešama tūlītēja neatliekamā medicīniskā palīdzība.Pacientam vispirms jānovieto pusguļus stāvoklī. Lai samazinātu sirds slodzi, ik pēc piecām minūtēm trīs pacienta ekstremitātes jāpiesien ar auduma strēmelēm. III. Stenokardija Stenokardija bieži izraisa fiziska slodze, pārēšanās, emocionāls satraukums vai aukstuma iedarbība, tāpēc pacientiem ar stenokardijas anamnēzi rudenī, dodoties ārā, līdzi jāņem neatliekamās palīdzības medikamenti.Ja rodas stenokardija, pacientam nekavējoties jāpaliek sēdus stāvoklī, nekustoties. Lai mazinātu simptomus, nekavējoties jāievada sublingvāla nitroglicerīna, kā arī zāles, piemēram, Musk Heart-Protecting Pills vai Sublingual Drops.
IV. Akūts gastroenterīts
Ceļojuma laikā piesārņota pārtika vai ūdens var viegli izraisīt akūtas zarnu trakta saslimšanas. Ja rodas tādi simptomi kā vemšana, caureja vai stipras sāpes vēderā, ceļabiedriem nekavējoties jānogādā pacients tuvākajā slimnīcā. Vemumi un izkārnījumi jādezinficē saskaņā ar higiēnas protokoliem, lai novērstu infekcijas izplatīšanos.