Išėjus į pensiją, daugelis vyresnio amžiaus žmonių turi daugiau laisvalaikio ir dažnai renkasi draugus, kad galėtų keliauti grupėmis ir atsipalaiduoti. Toliau pateikiamos atsargumo ir prevencijos priemonės, kurių turėtų laikytis vyresnio amžiaus keliautojai. Pasirengimas kelionei: sveikatos patikrinimas Daugelis vyresnio amžiaus žmonių nenoriai atlieka išsamius sveikatos patikrinimus, tačiau kelionėms būtinas kruopštus pasiruošimas, kad kelionės metu nesusirgtų.
Prieš kelionę vyresnio amžiaus žmonės turėtų atlikti išsamų sveikatos patikrinimą, kad būtų įvertinta esama būklė, pvz., širdies vainikinių arterijų liga ar cukrinis diabetas. Gavus gydytojo pritarimą, pasirinkite tinkamas kelionės vietas ir suplanuokite įveikiamą maršrutą. Kelionės metu nedelsdami informuokite lydinčią medicinos personalą apie bet kokias sveikatos problemas. Patartina keliauti su draugais ar šeimos nariais.Vyresnio amžiaus keliautojai turėtų turėti asmens duomenų kortelę, kurioje būtų nurodyta jų sveikatos istorija ir kontaktiniai duomenys skubios pagalbos atveju. Tai padės greičiau nustatyti diagnozę, jei kelionės metu pasireikš simptomai.
Asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis, ypač koronarine širdies liga, cukriniu diabetu, astma ar hipertenzija, privalo turėti būtiniausius vaistus. Pasireiškus simptomams, nedelsiant pradėkite gydymą. Informuokite kelionės draugus apie savo būklę, kad galėtumėte padėti vieni kitiems.Asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių arba kvėpavimo takų ligomis, nepatartina keliauti šaltu oru, o intensyvus vasaros karštis gali sukelti šilumos smūgį. Optimalus kelionės laikas yra pavasaris ir ruduo, kai žydi gėlės ir oras prisipildo osmanthus kvapo.
Kelionės metu: sveikatos aspektai
Vyresnio amžiaus keliautojai dažnai patiria fizinės ištvermės sumažėjimą, judrumo praradimą, regos ir klausos silpimą, taip pat sulėtėjusią reakciją į išorinius dirgiklius. Todėl sveikatos priežiūra turėtų būti prioritetas ir stiprinama visos kelionės metu. Vyresnio amžiaus žmonės greitai pavargsta ir lėtai atsigauna, todėl kelionės metu būtina pakankamai ilsėtis ir miegoti. Jei nuovargis tampa nepakeliamas, apsvarstykite galimybę kelionę sustabdyti kelioms dienoms arba visiškai nutraukti.Ilgų pėsčiųjų kelionių metu dažnai darykite pertraukas ir sėdėkite. Vyresnio amžiaus keliautojai turi sumažėjusią termoreguliaciją ir yra jautrūs šaltimui bei peršalimui, todėl įsidėkite pakankamai drabužių, kad galėtumėte prisitaikyti prie temperatūros pokyčių. Dėl susilpnėjusios virškinimo sistemos jie gali patirti skrandžio sutrikimų dėl nepažįstamų maisto produktų ar aplinkos. Rinkitės lengvus, lengvai virškinamus patiekalus, teikdami pirmenybę šviežiems daržovėms ir vaisiams, o riebius, aštrius ar žalius/atšaldytus maisto produktus vartokite kuo mažiau. Alkoholio vartojimą reikėtų riboti arba visiškai vengti.
Trečia, dėl sumažėjusios jėgos ir nestabilios eisenos vyresnio amžiaus žmonės susiduria su didesne griuvimo ir paslydimo rizika. Paprastai reikėtų kuo mažiau eiti į kalnus, o rinktis vandens vaizdus ir sodų ekskursijas, nes kalnų ekskursijos neišvengiamai susijusios su stačiais pakilimais ir pavojingu reljefu – vietomis, kur vyresnio amžiaus žmonių kojos yra mažiau judrios nei jaunesnių. Klasikiniai sodai ir ežero pakrantės vaizdai suteikia malonumą be kopimo į kalnus.
Vertingus daiktus laikykite prie savęs. Fotografuodami lankytinas vietas, neleiskite, kad krepšiai liktų be priežiūros. Išsiregistruodami iš apgyvendinimo vietos, atidžiai patikrinkite, ar vonios kambaryje, stalčiuose ar po pagalvėmis neliko daiktų. Be to, niekada nepatikėkite savo krepšių saugoti kitiems.
Kelionės metu teikite pirmenybę pėdų priežiūrai: nešiokite minkštus, gerai priglundančius batus; kiekvieną vakarą mirkykite pėdas šiltame vandenyje; masažuokite kojų raumenis ir pėdas. Tai užtikrins didesnį judrumą vaikščiojant ar keliaujant kitą dieną.
Kelionės metu: ligų prevencija:
I. Sinkopė
Sinkopė dažnai atsiranda dėl nuovargio, kai pacientas staiga nualpsta, tampa blyškus ir prakaituotas. Jokiu būdu negalima savavališkai judinti paciento. Pirmiausia reikia stebėti, ar jo širdies plakimas ir kvėpavimas yra normalūs.Jei širdies plakimas ir kvėpavimas yra normalūs, švelniai patapšnokite pacientą ir garsiai šaukite, kad jį pažadintumėte. Jei nėra jokios reakcijos, situacija yra sudėtingesnė ir reikalinga skubi ligoninės pagalba.Pirmiausia pacientas turėtų būti paguldytas pusiau sėdimoje padėtyje. Kas penkias minutes tris paciento galūnes reikėtų pakaitomis tvirtai aprišti audinio juostelėmis, kad sumažėtų širdies apkrova. III. Krūtinės angina Dažnai sukelia fizinis krūvis, persivalgymas, emocinis susijaudinimas ar šaltis, todėl pacientai, kuriems yra buvusi krūtinės angina, rudenį išvykdami į gamtą turėtų turėti su savimi skubios pagalbos vaistus.Jei pasireiškia krūtinės angina, pacientas turi būti nedelsiant atsisėdomas ir nejudinamas. Nedelsiant reikia duoti po liežuviu nitroglicerino kartu su vaistais, pvz., „Musk Heart-Protecting Pills“ arba „Sublingual Drops“, kad būtų palengvinti simptomai.
IV. Ūminis gastroenteritas
Kelionės metu užterštas maistas ar vanduo gali lengvai sukelti ūminius žarnyno sutrikimus. Jei atsiranda tokie simptomai kaip vėmimas, viduriavimas ar stiprus pilvo skausmas, kelionės draugai turi nedelsdami nuvežti pacientą į artimiausią ligoninę. Vėmimas ir išmatos turi būti dezinfekuojami pagal higienos protokolus, kad būtų išvengta plitimo.