많은 노인들이 은퇴 후 생활이 한가해지면 친구들을 불러모아 단체로 여행을 다니며 기분 전환을 합니다. 아래에서는 노년층 여행 시 주의사항과 예방해야 할 질병에 대해 소개하여 미리 대비하도록 하겠습니다.
여행 전 준비: 사전 건강검진
많은 노인들이 '병을 숨기고 의사를 꺼리는' 생각을 가지고 있어 종합 건강검진을 꺼리지만, 여행을 계획한다면 반드시 소홀히 해서는 안 됩니다. 여행 중 질병이 발병하는 것을 방지하기 위함입니다.
노인은 여행 전 자신의 건강 상태를 종합적으로 점검해야 합니다. 기존 질환(관상동맥질환, 당뇨병 등)의 관리 상태를 최신 동향으로 파악하고, 의사의 동의를 얻어 여행지를 선택하며 일정을 계획해야 합니다. 무리하지 않도록 주의하세요. 여행 중에는 동행하는 의료진에게 자신의 건강 상태를 즉시 알리고, 가능하면 동반자나 가족과 함께 여행하는 것이 좋습니다.여행하는 노인은 간단한 병력 소개와 가족 연락처 등이 기재된 개인 정보 카드를 소지해야 합니다. 여행 중 증상이 발생할 경우 진단 시간을 단축할 수 있습니다.
만성 질환이 있는 노인이 여행할 때는 특히 관상동맥질환, 당뇨병, 천식, 고혈압 등 관련 약물을 반드시 지참해야 합니다. 증상이 나타나면 즉시 약을 복용해야 하며, 동행자에게 자신의 질환을 알려 서로 돌볼 수 있도록 해야 합니다.심혈관 및 호흡기 질환을 앓고 있는 노인은 추운 날씨에 외출하기 어렵고, 무더운 여름도 노인에게 적합하지 않아 열사병을 유발하기 쉽습니다. 따라서 최적의 시기는 봄과 가을로, 꽃이 피고 계수나무 향기가 나는 봄과 가을이 노인 여행에 가장 좋은 시기입니다.
여행 중: 건강 관리에 유의
노인은 대체로 체력이 약하고 손발이 둔하며 청각과 시각이 저하되어 외부 자극에 대한 반응이 느립니다. 따라서 여행 시 건강 관리에 특별히 신경 써야 합니다. 노인은 쉽게 피로해지고 회복이 더뎌 여행 중 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 체력이 따라주지 않는다고 느껴지면 며칠 쉬거나 여행을 중단할 수 있습니다.장시간 걸어 다니며 관광할 때는 수시로 앉아 잠시 쉬어야 합니다. 노인은 체온 조절 기능이 약해 감기에 걸리기 쉬우므로 옷을 충분히 챙겨서 필요 시 추가하거나 벗을 수 있도록 해야 합니다. 노인은 위장 기능이 약해져서 환경 변화에 적응하지 못하면 소화 기능 장애를 일으키기 쉬우므로 식사는 담백하게 하는 것이 좋으며, 신선한 채소와 과일을 많이 먹고 기름지고 매운 음식, 차가운 음식은 적게 먹는 것이 좋습니다. 술은 가능한 한 적게 마시거나 아예 마시지 않는 것이 좋습니다.
다시 한번, 노인은 체력이 약하고 걸음이 불안정해 넘어지거나 걸려 넘어지기 쉽습니다. 일반적으로 등산은 최소화하고, 물가나 정원 관광을 더 많이 하는 것이 좋습니다. 산을 오르는 것은 고개를 넘고 위험한 곳을 지나야 하기 때문에 노인의 다리가 젊은이만큼 민첩하지 않기 때문입니다. 고전 정원을 관광하며 호수와 물빛을 감상한다면 오르내리는 수고가 없습니다.
귀중품은 몸에 지니고 다니며, 관광지에서 사진 찍을 때 가방을 함부로 두지 마십시오. 체크아웃 시 반드시 화장실, 서랍, 베개 밑 등에 물건을 두고 오지 않았는지 꼼꼼히 확인하십시오. 또한 가방을 타인에게 맡기지 마십시오.
여행 중에는 발 건강 관리에 유의해야 합니다. 부드럽고 발에 맞는 신발을 신고, 저녁에는 뜨거운 물로 발을 담그고 다리 근육과 발바닥을 마사지하면 다음 날 걷거나 산을 오를 때 훨씬 가벼운 느낌을 받을 수 있습니다.
여행 중: 질병 예방:
1. 실신
실신은 주로 피로로 인해 발생하며, 환자가 갑자기 쓰러져 의식을 잃고 안색이 창백해지며 땀을 많이 흘립니다. 이때 환자를 함부로 움직여서는 안 되며, 먼저 환자의 심장 박동과 호흡에 이상이 없는지 관찰해야 합니다.심장 박동과 호흡이 정상이라면 환자를 가볍게 두드리며 큰 소리로 불러 깨우십시오. 반응이 없다면 상황이 복잡하다는 뜻이므로 즉시 병원으로 이송하여 응급 처치를 받아야 합니다.
2. 심인성 천식
지치거나 피로할 때 심인성 천식의 급성 발작이 유발되거나 악화될 수 있습니다. 기침, 숨 가쁨, 호흡 곤란 등의 증상이 나타납니다.환자는 먼저 반좌위 자세를 취하고, 천으로 만든 띠를 이용해 사지 중 세 곳을 번갈아 가며 꽉 묶어야 합니다. 5분마다 한 번씩 반복하면 심장 부담을 줄일 수 있습니다.
3. 협심증
주로 피로, 과식, 감정적 흥분, 추위 등에 의해 유발됩니다. 따라서 협심증 병력이 있는 환자는 가을 나들이 시 응급 약품을 휴대해야 합니다.협심증이 발생하면 먼저 환자를 앉히고 움직이지 않게 한 후, 신속히 니트로글리세린을 혀 밑에 녹여 복용시키고 동시에 모향보심환(麝香保心丸)이나 소빙디환(蘇冰滴丸) 등의 약물을 복용시켜 증상을 완화시켜야 한다.
4. 급성 위장염
여행 중 음식이나 음용수의 불결로 인해 각종 급성 장 질환이 발생하기 쉽습니다. 구토, 설사, 심한 복통 등의 증상이 나타나면 동반자들은 즉시 환자를 인근 병원으로 이송하여 치료받게 하고, 구토물과 설사물은 방역 요건에 따라 소독 처리하여 전파 확산을 방지해야 합니다.