Nyugdíjba vonulásuk után sok időskorú több szabadidővel rendelkezik, és gyakran barátaikkal utaznak csoportosan pihenni. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az óvintézkedéseket és megelőző intézkedéseket, amelyekre az időskorú utazóknak figyelniük kell.
Utazás előtti felkészülés: orvosi vizsgálatok
Sok időskorú vonakodik a átfogó egészségügyi szűrésektől, azonban az utazáshoz alapos felkészülés szükséges, hogy megelőzzék a betegségeket az út során.
Utazás előtt az időseknek alapos orvosi vizsgálaton kell átesniük, hogy felmérjék a meglévő állapotukat, például a szívkoszorúér-betegséget vagy a cukorbetegséget. Az orvos jóváhagyásával válasszanak megfelelő úti célokat, és tervezzenek meg egy könnyen teljesíthető útvonalat. Az utazás során haladéktalanul tájékoztassák a kísérő orvosi személyzetet minden egészségügyi problémáról. Célszerű társasággal vagy családtagokkal utazni.Az idősebb utazóknak magukkal kell vinniük egy személyes adatlapot, amely tartalmazza kórtörténetüket és a vészhelyzetben értesítendő személyek adatait. Ez megkönnyíti a gyorsabb diagnózist, ha az utazás során tünetek jelentkeznek.
A krónikus betegségekben – különösen koszorúér-betegségben, cukorbetegségben, asztmában vagy magas vérnyomásban – szenvedőknek magukkal kell vinniük a szükséges gyógyszereket. Ha tünetek jelentkeznek, azonnal kezdjék meg a kezelést. Tájékoztassák utitársaikat állapotukról, hogy kölcsönösen segíthessenek egymásnak.A szív- és érrendszeri vagy légzőszervi betegségekben szenvedőknek nem ajánlott a hideg időjárás, míg a nyári intenzív hőség hőgutához vezethet. Az utazáshoz legalkalmasabb évszakok a tavasz és az ősz, amikor a virágok nyílnak és az osmanthus illata betölti a levegőt.
Az utazás alatt: Egészségügyi szempontok
Az idősebb utazók gyakran tapasztalnak csökkent fizikai állóképességet, csökkent ügyességet, valamint romló látás- és hallásérzéket, amihez lassabb reakciók társulnak a külső ingerekre. Ezért az utazás alatt különös figyelmet kell fordítani az egészségre. Mivel a fáradtság gyorsabban jelentkezik és a felépülés hosszabb ideig tart, elengedhetetlen a megfelelő pihenés és alvás. Kimerültség esetén fontolóra kell venni az utazás néhány napos szüneteltetését vagy az utazás teljes abbahagyását.Hosszú gyalogtúrák során gyakran üljön le pihenni. Az idősebb utazók hőszabályozása gyengébb, ezért hajlamosak a megfázásra és a megfázásra, ezért csomagoljon elegendő réteges ruhát a hőmérséklet-szabályozáshoz. Gyengült emésztőrendszerük miatt idegen ételek vagy környezet miatt gyomorpanaszok léphetnek fel. Válasszon könnyű, könnyen emészthető ételeket, előnyben részesítve a friss zöldségeket és gyümölcsöket, és minimalizálva az olajos, fűszeres vagy nyers/hűtött ételeket. Az alkoholfogyasztást korlátozni kell vagy teljesen el kell kerülni.
Harmadszor, az idősek erőnlétük csökkenése és bizonytalan járásuk miatt nagyobb a kockázata a elesésnek és a megbotlásnak. Általában véve kerüljék a hegyi túrákat, és inkább a vízparti kilátásokat és a kertlátogatásokat válasszák, mivel a hegyi kirándulások elkerülhetetlenül meredek emelkedőket és veszélyes terepet jelentenek – olyan területeket, ahol az idősek lába kevésbé mozgékony, mint a fiataloké. A klasszikus kertek és a tóparti táj élvezetet nyújtanak anélkül, hogy megerőltető mászással járnának.
Értéktárgyait tartsa magánál. Ha látnivalóknál fényképez, ne hagyja őrizetlenül a táskáit. A szálláshelyről való kijelentkezéskor gondosan ellenőrizze, hogy nem maradt-e valami a fürdőszobában, a fiókokban vagy a párnák alatt. Ezenkívül soha ne bízza másokra a táskáinak őrzését.
Utazás közben fordítson különös figyelmet a lábápolásra: viseljen puha, jól illeszkedő cipőt; minden este áztassa a lábát meleg vízben; masszírozza a lábizmokat és a talpat. Ez biztosítja a nagyobb mozgékonyságot a következő napi séta vagy túra során.
Utazás közben: Betegségek megelőzése:
I. Ájulás
Az ájulást gyakran fáradtság okozza, amikor a beteg hirtelen összeesik, eszméletét veszti, sápadt lesz és erősen izzad. Semmilyen körülmények között ne mozgassák a beteget önkényesen. Először figyeljék meg, hogy a szívverése és légzése rendben van-e.Ha a szívverés és a légzés normális, finoman érintse meg a beteget, és hangosan szólítsa meg, hogy felébredjen. Ha nem reagál, a helyzet bonyolultabb, és azonnali kórházi sürgősségi ellátásra van szükség.A beteget először félig fekvő helyzetbe kell helyezni. A beteg négy végtagjából hármat ötpercenként felváltva szorosan meg kell kötözni ruhadarabokkal, hogy csökkenjen a szív terhelése. III. Angina pectoris Gyakran fizikai megterhelés, túlevés, érzelmi izgalom vagy hideg hatására jelentkezik. Az angina előzményeivel rendelkező betegeknek őszi kirándulások során magukkal kell vinniük a sürgősségi gyógyszereket.Angina esetén a beteget azonnal le kell ültetni, anélkül, hogy megmozdítanák. Azonnal adjon be szublingvális nitroglicerint, valamint olyan gyógyszereket, mint a Musk Heart-Protecting Pills vagy a Sublingual Drops a tünetek enyhítésére.
IV. Akut gyomor- és bélgyulladás
Az utazás során a szennyezett ételek vagy víz könnyen akut bélrendszeri rendellenességeket okozhatnak. Ha hányás, hasmenés vagy súlyos hasi fájdalom jelentkezik, a kísérőknek azonnal el kell vinniük a beteget a legközelebbi kórházba. A hányadékot és a székletet a fertőzés terjedésének megakadályozása érdekében a higiéniai előírásoknak megfelelően fertőtleníteni kell.