Eläkkeelle jäätyään monet vanhukset huomaavat, että heillä on enemmän vapaa-aikaa, ja he kokoontuvat usein ystävien kanssa matkustamaan ryhmissä rentoutumistarkoituksessa. Alla on varotoimia ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joita ikääntyneiden matkailijoiden on syytä noudattaa. Matkan valmistelu: Käy lääkärintarkastuksessa Monet vanhukset suhtautuvat vastahakoisesti kattaviin terveystarkastuksiin, mutta matkustaminen edellyttää perusteellista valmistautumista, jotta vältytään sairauksilta matkan aikana.
Ennen matkaa ikääntyneiden tulisi käydä perusteellisessa lääkärintarkastuksessa, jossa arvioidaan heidän nykyinen terveydentilansa, kuten sepelvaltimotauti tai diabetes. Lääkärin suostumuksella heidän tulisi valita sopivat matkakohteet ja suunnitella hallittavissa olevat matkasuunnitelmat. Matkan aikana heidän tulisi ilmoittaa välittömästi mukana oleville lääkintähenkilökunnalle mahdollisista terveysongelmista. On suositeltavaa matkustaa seurueen tai perheenjäsenten kanssa.Ikääntyneiden matkailijoiden tulisi kantaa mukanaan henkilökorttia, jossa on tiedot heidän sairaushistoriastaan ja hätätapauksissa yhteyttä otettavista henkilöistä. Tämä helpottaa nopeaa diagnoosia, jos oireita ilmenee matkan aikana.
Kroonisista sairauksista, erityisesti sepelvaltimotaudista, diabeteksesta, astmasta tai verenpainetaudista, kärsivien tulee ottaa mukaan välttämättömät lääkkeet. Hoito tulee aloittaa viipymättä, jos oireita ilmenee. Ilmoita matkakumppaneillesi terveydentilastasi, jotta voitte tukea toisiaan.Sydän- tai hengityselinsairauksista kärsiville kylmä sää ei ole suositeltavaa, kun taas kesän kuumuus voi aiheuttaa lämpöhalvauksen. Optimaaliset matkustusajat ovat kevät ja syksy, jolloin kukat kukkivat ja osmanthus täyttää ilman tuoksullaan.
Matkan aikana: Terveydelliset seikat
Ikääntyneillä matkailijoilla on usein heikentynyt fyysinen kestävyys, heikentynyt kätevyys sekä heikentynyt näkö- ja kuulokyky, ja heidän reaktionsa ulkoisiin ärsykkeisiin on hitaampaa. Siksi terveydenhoitoa on priorisoitava ja tehostettava koko matkan ajan. Ikääntyneet väsyvät helposti ja toipuvat hitaasti, joten riittävä lepo ja uni ovat välttämättömiä matkan aikana. Jos väsymys on liian voimakasta, harkitse matkan keskeyttämistä muutamaksi päiväksi tai sen lopettamista kokonaan.Pitkien kävelyretkien aikana on hyvä pitää usein istumapaikkoja. Ikääntyneiden matkailijoiden lämmönsäätelykyky on heikentynyt, ja he ovat alttiita vilustumisille ja flunssille, joten matkatavaroihin on hyvä pakata riittävästi kerrospukeutumista lämpötilan säätelyä varten. Heikentyneen ruoansulatusjärjestelmän vuoksi he voivat kärsiä vatsavaivoista tuntemattomien ruokien tai ympäristöjen vuoksi. Valitse kevyitä, helposti sulavia aterioita, joissa on ensisijaisesti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, ja vältä rasvaisia, mausteisia tai raakoja/jäähdytettyjä ruokia. Alkoholin käyttöä tulisi rajoittaa tai välttää kokonaan.
Kolmanneksi, koska vanhusten voimat ovat heikentyneet ja kävely on epävakaata, he ovat alttiimpia kaatumisille ja kompastumisille. Yleensä on parempi välttää vaelluksia vuorilla ja suosia vesinäköalojen ja puutarhakierrosten katselua, koska vuoristoretket sisältävät väistämättä jyrkkiä nousuja ja vaarallista maastoa – aktiviteetteja, joissa vanhusten jalat eivät pysty vastaamaan nuorten ketteryyteen. Klassiset puutarhat, joista on näkymä järvelle, tarjoavat nautintoa ilman nousun rasitusta.
Pidä arvotavarat mukanasi. Kun otat valokuvia nähtävyyksissä, älä jätä laukkuja vartioimatta. Kun kirjaudut ulos majoituksesta, tarkista huolellisesti, ettei kylpyhuoneeseen, laatikoihin tai tyynyjen alle ole jäänyt tavaroita. Älä myöskään koskaan jätä laukkujasi muiden säilytettäväksi.
Matkan aikana on tärkeää huolehtia jalkojen hoidosta: käytä pehmeitä, hyvin istuvia kenkiä, liota jalkoja lämpimässä vedessä joka ilta ja hiero jalkojen lihaksia ja jalkapohjia. Näin varmistat, että seuraavana päivänä voit kävellä tai vaeltaa ketterämmin.
Matkan aikana: Sairauksien ehkäisy:
I. Synkopee
Synkopee johtuu usein väsymyksestä, jolloin potilas kaatuu yhtäkkiä tajuttomana, näyttää kalpealta ja on hiestä märkä. Potilasta ei saa missään tapauksessa siirtää mielivaltaisesti. Tarkista ensin, onko potilaan sydämenlyönti ja hengitys epänormaalia.Jos sydämenlyönti ja hengitys ovat normaaleja, koputtele potilasta varovasti ja kutsu häntä äänekkäästi herättääksesi hänet. Jos potilas ei reagoi, tilanne on monimutkaisempi ja vaatii välitöntä sairaalahoitoa.Potilas tulisi ensin asettaa puoliksi makuulle. Potilaan kolme raajaa tulisi sitoa vuorotellen tiukasti kangasnauhoilla viiden minuutin välein sydämen kuormituksen vähentämiseksi. III. Angina pectoris Usein rasituksen, ylensyönnin, emotionaalisen kiihtyneisyyden tai kylmälle altistumisen laukaisema angina pectoris -potilaiden tulisi kantaa mukanaan hätälääkkeitä syksyn ulkoiluissa.Jos angina pectoris puhkeaa, potilas on asetettava välittömästi istumaan liikkumatta. Anna potilaalle nopeasti nitroglyseriiniä kielen alle sekä lääkkeitä, kuten Musk Heart-Protecting Pills tai Sublingual Drops, oireiden lievittämiseksi.
IV. Akuutti gastroenteriitti
Matkalla saastunut ruoka tai vesi voi helposti aiheuttaa akuutteja suolistosairauksia. Jos potilaalle ilmaantuu oireita, kuten oksentelua, ripulia tai voimakasta vatsakipua, matkakumppanien on vietävä potilas viipymättä lähimpään sairaalaan. Oksennus ja ulosteet on desinfioitava hygieniaohjeiden mukaisesti tartuntojen leviämisen estämiseksi.