Når de går på pension, får mange ældre mere fritid og samler ofte venner til at rejse i grupper for at slappe af. Nedenfor er der forholdsregler og forebyggende foranstaltninger, som ældre rejsende bør være opmærksomme på. Forberedelse før rejsen: Gennemgå lægeundersøgelser Mange ældre er tilbageholdende med at gennemgå omfattende sundhedsundersøgelser, men rejser kræver grundig forberedelse for at forhindre sygdom under rejsen.
Inden rejsen bør seniorer gennemgå en grundig lægeundersøgelse for at vurdere den aktuelle status for eksisterende lidelser såsom koronar hjertesygdom eller diabetes. Med lægens godkendelse skal man vælge egnede rejsemål og planlægge en overskuelig rejseplan. Under rejsen skal man straks informere det ledsagende medicinske personale om eventuelle helbredsproblemer. Det tilrådes at rejse med ledsagere eller familiemedlemmer.Ældre rejsende bør medbringe et personligt informationskort med oplysninger om deres sygehistorie og kontaktpersoner i nødstilfælde. Dette letter en hurtigere diagnose, hvis der opstår symptomer under rejsen.
Personer med kroniske lidelser – især koronar hjertesygdom, diabetes, astma eller forhøjet blodtryk – skal medbringe vigtig medicin. Behandl straks, hvis der opstår symptomer. Informer medrejsende om din tilstand for at lette gensidig støtte.For personer med hjerte-kar- eller luftvejssygdomme frarådes koldt vejr, mens den intense sommervarme kan føre til hedeslag. De optimale rejsetider er foråret og efteråret, når blomsterne springer ud og osmanthus fylder luften med sin duft.
Under rejsen: Sundhedsmæssige overvejelser
Ældre rejsende oplever ofte nedsat fysisk udholdenhed, nedsat fingerfærdighed og nedsat syn og hørelse, kombineret med langsommere reaktioner på eksterne stimuli. Derfor kræver sundhedsstyring særlig opmærksomhed under rejsen. Da træthed indtræffer hurtigere og restitutionen er langsommere, er det vigtigt at få rigelig hvile og søvn. Hvis udmattelse opstår, bør man overveje at afbryde rejsen i flere dage eller helt aflyse den.Under længere vandreture bør man tage hyppige pauser, hvor man sætter sig ned. Ældre rejsende har nedsat termoregulering og er følsomme over for kulde og forkølelse, så man bør pakke tilstrækkeligt med lag tøj til at kunne tilpasse sig temperaturen. Da deres fordøjelsessystem er svækket, kan de få maveproblemer af ukendt mad eller ukendte omgivelser. Man bør vælge lette, letfordøjelige måltider og prioritere friske grøntsager og frugt, samtidig med at man minimerer fedtet, krydret eller rå/kølet mad. Alkoholindtag bør begrænses eller undgås helt.
For det tredje har ældre mennesker en øget risiko for at falde og snuble på grund af nedsat styrke og usikker gang. Generelt bør man minimere bjergvandringer til fordel for vandudsigter og haveture, da bjergudflugter uundgåeligt indebærer stejle stigninger og farligt terræn – områder, hvor ældre ben er mindre smidige end yngre. Klassiske haver og søudsigter tilbyder nydelse uden anstrengende klatring.
Opbevar værdigenstande på dig. Når du tager billeder ved seværdigheder, skal du undgå at efterlade tasker uden opsyn. Når du tjekker ud af dit overnatningssted, skal du omhyggeligt kontrollere, om der er glemt ting i badeværelset, skufferne eller under puderne. Desuden skal du aldrig overlade dine tasker til andre til opbevaring.
Under rejsen skal du prioritere fodpleje: Brug bløde, velsiddende sko; læg fødderne i blød i varmt vand hver aften; massér benmuskler og fodsåler. Dette sikrer større smidighed til at gå eller vandre den følgende dag.
Under rejsen: Forebyggelse af sygdom:
I. Synkope
Synkope skyldes ofte træthed, hvor patienten pludselig falder om bevidstløs, ser bleg ud og er gennemblødt af sved. Under ingen omstændigheder må patienten flyttes vilkårligt. Observer først, om deres hjerterytme og vejrtrækning er unormal.Hvis hjerterytme og vejrtrækning er normale, skal du forsigtigt banke på patienten og råbe højt for at vække ham eller hende. Hvis der ikke er nogen reaktion, er situationen mere kompleks, og der er behov for øjeblikkelig akut hospitalsbehandling.Patienten skal først placeres i en halvt liggende stilling. Tre af patientens fire lemmer skal skiftevis bindes stramt med kludstrimler hvert femte minut for at reducere hjertebelastningen. III. Angina pectoris Ofte udløst af anstrengelse, overspisning, følelsesmæssig ophidselse eller udsættelse for kulde, bør patienter med en historie med angina have nødmedicin med sig på efterårsudflugter.Hvis angina opstår, skal patienten straks sættes ned uden at bevæge sig. Giv straks nitroglycerin sublingualt sammen med medicin såsom Musk Heart-Protecting Pills eller Sublingual Drops for at lindre symptomerne.
IV. Akut gastroenteritis
Forurenet mad eller vand under rejsen kan let forårsage akutte tarmsygdomme. Hvis der opstår symptomer som opkastning, diarré eller svære mavesmerter, skal ledsagere straks bringe patienten til et nærliggende hospital. Opkast og afføring skal desinficeres i henhold til hygiejneprotokoller for at forhindre spredning.