Po odchodu do důchodu mají mnozí senioři více volného času a často se scházejí s přáteli, aby společně cestovali a odpočívali. Níže jsou uvedena preventivní opatření, která by měli senioři na cestách dodržovat.
Příprava před cestou: Podstoupit lékařskou prohlídku
Mnozí senioři se zdráhají podstoupit komplexní lékařské vyšetření, ale cestování vyžaduje důkladnou přípravu, aby se předešlo onemocnění během cesty.
Před cestou by senioři měli podstoupit důkladnou lékařskou prohlídku, aby se posoudil aktuální stav stávajících onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční nebo cukrovka. S souhlasem lékaře vyberte vhodné destinace a naplánujte zvládnutelný itinerář. Během cesty neprodleně informujte doprovodný zdravotnický personál o jakýchkoli zdravotních problémech. Doporučuje se cestovat s doprovodem nebo členy rodiny.Starší cestující by měli mít u sebe kartu s osobními údaji, která obsahuje podrobné informace o jejich zdravotním stavu a kontakty pro případ nouze. To usnadní rychlejší diagnostiku, pokud se během cesty objeví příznaky.
Osoby s chronickými onemocněními, zejména ischemickou chorobou srdeční, cukrovkou, astmatem nebo hypertenzí, si musí vzít s sebou nezbytné léky. Pokud se objeví příznaky, okamžitě zahájte léčbu. Informujte spolucestující o svém zdravotním stavu, aby vám mohli vzájemně pomáhat.Pro osoby s kardiovaskulárními nebo respiračními onemocněními není vhodné chladné počasí, zatímco intenzivní letní vedro může vést k úpalu. Optimálními ročními obdobími pro cestování jsou jaro a podzim, kdy kvetou květiny a vzduch je provoněn osmanthem.
Během cesty: Zdravotní aspekty
Starší cestovatelé často trpí sníženou fyzickou výdrží, zhoršenou obratností a zhoršeným zrakem a sluchem, což je doprovázeno pomalejší reakcí na vnější podněty. Proto je během cestování třeba věnovat zvláštní pozornost péči o zdraví. Vzhledem k tomu, že se únava dostavuje rychleji a zotavení je pomalejší, je nezbytný dostatek odpočinku a spánku. V případě vyčerpání zvažte přerušení cesty na několik dní nebo její úplné ukončení.Během delších pěších túr si často odpočívejte v sedě. Starší cestovatelé mají sníženou termoregulaci a jsou náchylní k nachlazení, proto si sbalte dostatek vrstev oblečení, abyste se mohli přizpůsobit teplotě. Vzhledem k oslabenému zažívacímu systému mohou mít potíže se žaludkem z neznámých jídel nebo prostředí. Upřednostňujte lehká, snadno stravitelná jídla, čerstvou zeleninu a ovoce a omezte mastná, kořeněná nebo syrová/chlazená jídla. Konzumace alkoholu by měla být omezena nebo zcela vyloučena.
Za třetí, vzhledem ke snížené síle a nejisté chůzi čelí starší lidé zvýšenému riziku pádů a zakopnutí. Obecně platí, že je lepší omezit horské túry a upřednostnit výlety za vodními scenériemi a zahradami, protože horské výlety nevyhnutelně zahrnují strmé stoupání a nebezpečný terén – oblasti, kde jsou nohy starších lidí méně pohyblivé než nohy mladších. Klasické zahrady a scenérie u jezera nabízejí potěšení bez námahy při stoupání.
Cennosti mějte u sebe. Při fotografování na turistických atrakcích nenechávejte tašky bez dozoru. Při odhlášení z ubytování pečlivě zkontrolujte, zda v koupelně, zásuvkách nebo pod polštáři nezůstaly nějaké věci. Nikdy také nesvěřujte své tašky k úschově jiným osobám.
Během cestování věnujte pozornost péči o nohy: noste měkké, dobře padnoucí boty; každý večer si nohy namáčejte v teplé vodě; masírujte svaly na nohou a chodidla. Zajistíte si tak větší pohyblivost při chůzi nebo turistice následující den.
Během cesty: Prevence nemocí:
I. Synkopa
Synkopa je často způsobena únavou, při které pacient náhle upadne do bezvědomí, je bledý a propocený. Pacienta v žádném případě nesmíte libovolně přemísťovat. Nejprve zkontrolujte, zda není jeho srdeční tep a dýchání abnormální.Pokud jsou srdeční tep a dýchání normální, jemně pacienta poklepejte a hlasitě na něj zavolejte, abyste ho probudili. Pokud nereaguje, situace je složitější a je nutná okamžitá nemocniční pohotovostní péče.Pacient by měl být nejprve umístěn do pololežící polohy. Tři končetiny pacienta by měly být každých pět minut střídavě pevně svázány látkovými pásky, aby se snížilo zatížení srdce. III. Angina pectoris Často vyvolaná námahou, přejídáním, emocionálním rozrušením nebo vystavením chladu, pacienti s anamnézou anginy pectoris by měli při podzimních výletech nosit s sebou nouzové léky.V případě výskytu anginy pectoris by měl být pacient okamžitě posazen, aniž by se s ním hýbalo. Okamžitě podávejte sublingvální nitroglycerin spolu s léky, jako jsou Musk Heart-Protecting Pills nebo Sublingual Drops, aby se zmírnily příznaky.
IV. Akutní gastroenteritida
Kontaminované potraviny nebo voda během cestování mohou snadno způsobit akutní střevní potíže. Pokud se objeví příznaky jako zvracení, průjem nebo silné bolesti břicha, musí doprovod okamžitě odvézt pacienta do nejbližší nemocnice. Zvratky a výkaly by měly být dezinfikovány podle hygienických protokolů, aby se zabránilo šíření nákazy.