بعد التقاعد، يجد العديد من كبار السن أنفسهم يتمتعون بمزيد من وقت الفراغ، وغالبًا ما يجتمعون مع الأصدقاء للسفر في مجموعات للاسترخاء. فيما يلي الاحتياطات والتدابير الوقائية التي يجب على المسافرين المسنين توخيها. الاستعداد قبل السفر: الخضوع للفحوصات الطبية كثير من كبار السن يترددون في إجراء فحوصات صحية شاملة، لكن السفر يتطلب استعدادًا دقيقًا للوقاية من الأمراض أثناء الرحلة.
قبل السفر، يجب على كبار السن الخضوع لفحص طبي شامل لتقييم الحالة الحالية للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب التاجية أو السكري. بموافقة الطبيب، اختر وجهات مناسبة وخطط لبرنامج سفر يمكن التحكم فيه. أثناء الرحلة، أبلغ الطاقم الطبي المرافق على الفور بأي مشاكل صحية. من المستحسن السفر برفقة أصدقاء أو أفراد العائلة.يجب على المسافرين المسنين حمل بطاقة معلومات شخصية توضح تاريخهم الطبي وأرقام الاتصال في حالات الطوارئ. هذا يسهل التشخيص السريع في حالة ظهور أعراض أثناء الرحلة.
يجب على المصابين بأمراض مزمنة - خاصة أمراض القلب التاجية أو السكري أو الربو أو ارتفاع ضغط الدم - إحضار الأدوية الأساسية. يجب إعطاء العلاج على الفور في حالة ظهور الأعراض. يجب إخبار المسافرين الآخرين بحالتك لتسهيل الدعم المتبادل.بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي، لا ينصح بالسفر في الطقس البارد، بينما قد تؤدي حرارة الصيف الشديدة إلى الإصابة بضربة شمس. أفضل مواسم السفر هي الربيع والخريف، عندما تتفتح الأزهار وتملأ رائحة الأوسمانثوس الهواء.
أثناء الرحلة: اعتبارات صحية
غالبًا ما يعاني المسافرون المسنون من انخفاض في القدرة البدنية، وتراجع في البراعة الحركية، وتدهور في حواس البصر والسمع، إلى جانب بطء في الاستجابة للمحفزات الخارجية. وبالتالي، تتطلب إدارة الصحة اهتمامًا خاصًا أثناء السفر. نظرًا لأن التعب يحدث بسهولة أكبر ويستغرق التعافي وقتًا أطول، فإن الراحة والنوم الكافيين ضروريان. في حالة الشعور بالإرهاق، فكر في التوقف عن السفر لعدة أيام أو التوقف عن السفر تمامًا.أثناء الرحلات الطويلة سيرًا على الأقدام، خذ استراحات متكررة للجلوس. يعاني المسافرون المسنون من ضعف في تنظيم الحرارة، ويكونون عرضة للإصابة بالبرد والزكام، لذا احزم ملابس كافية لتعديل درجة الحرارة. مع ضعف الجهاز الهضمي، قد يعانون من اضطرابات في المعدة بسبب الأطعمة أو البيئات غير المألوفة. اختر وجبات خفيفة وسهلة الهضم، مع إعطاء الأولوية للخضروات والفواكه الطازجة وتقليل الأطعمة الدهنية أو الحارة أو النيئة/المبردة. يجب الحد من تناول الكحول أو تجنبه تمامًا.
ثالثًا، نظرًا لضعف القوة وعدم ثبات المشي، يواجه كبار السن مخاطر متزايدة للسقوط والتعثر. بشكل عام، قلل من الرحلات الجبلية وفضل مشاهدة المناظر المائية وجولات الحدائق، لأن الرحلات الجبلية تنطوي حتمًا على تسلق منحدرات شديدة الانحدار وتضاريس خطرة - وهي مناطق تكون فيها أرجل كبار السن أقل رشاقة من أرجل الشباب. توفر الحدائق الكلاسيكية والمناظر الطبيعية على ضفاف البحيرة المتعة دون بذل مجهود التسلق.
احتفظ بأغراضك الثمينة معك. عند التقاط الصور في المعالم السياحية، لا تترك حقائبك دون مراقبة. عند مغادرة مكان الإقامة، تحقق بدقة من عدم وجود أي أغراض في الحمام أو الأدراج أو تحت الوسائد. علاوة على ذلك، تجنب إيداع حقائبك لدى الآخرين لحفظها.
أثناء السفر، أعطِ الأولوية للعناية بالقدمين: ارتدِ أحذية ناعمة ومناسبة؛ انقع قدميك في ماء دافئ كل مساء؛ دلك عضلات الساقين وباطن القدمين. هذا يضمن مرونة أكبر للمشي أو التنزه في اليوم التالي.
أثناء السفر: الوقاية من المرض:
أولاً: الإغماء
غالباً ما يحدث الإغماء بسبب التعب، حيث ينهار المريض فجأة ويفقد وعيه، ويبدو شاحباً ومبللاً بالعرق. لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف تحريك المريض بشكل تعسفي. أولاً، لاحظ ما إذا كان نبض قلبه وتنفسه غير طبيعيين.إذا كان نبض القلب والتنفس طبيعيين، فقم بتربيت المريض برفق وناده بصوت عالٍ لإيقاظه. إذا لم يستجب، فإن الحالة أكثر تعقيدًا وتحتاج إلى رعاية طبية طارئة فورية في المستشفى.يجب أولاً وضع المريض في وضع شبه مستلقٍ. يجب ربط ثلاثة من أطراف المريض الأربعة بالتناوب بشرائط قماشية كل خمس دقائق لتقليل الحمل على القلب. ثالثًا: الذبحة الصدرية غالبًا ما تحدث الذبحة الصدرية بسبب المجهود البدني أو الإفراط في تناول الطعام أو الاضطراب العاطفي أو التعرض للبرد، لذا يجب على المرضى الذين لديهم تاريخ من الذبحة الصدرية حمل أدوية الطوارئ معهم أثناء نزهاتهم الخريفية.في حالة حدوث الذبحة الصدرية، يجب أن يجلس المريض على الفور دون تحريكه. يجب إعطاء النتروجليسرين تحت اللسان على الفور، إلى جانب أدوية مثل حبوب موسك لحماية القلب أو قطرات تحت اللسان لتخفيف الأعراض.
IV. التهاب المعدة والأمعاء الحاد
يمكن أن يتسبب الطعام أو الماء الملوث أثناء السفر في حدوث اضطرابات معوية حادة. في حالة ظهور أعراض مثل القيء أو الإسهال أو آلام شديدة في البطن، يجب على المرافقين نقل المريض على الفور إلى أقرب مستشفى. يجب تطهير القيء والبراز وفقًا لبروتوكولات النظافة لمنع انتشار العدوى.