Connaissiez-vous ces conseils pour aider les personnes âgées à perdre du poids ? Après l'âge mûr, la réduction de l'activité physique et la baisse du métabolisme basal entraînent souvent une prise de poids progressive.Si l'on ne s'attaque pas rapidement à la prise de poids, cela peut conduire à une obésité persistante à un âge avancé. Celle-ci coexiste souvent avec l'hypertension, les maladies coronariennes, l'hyperlipidémie, la stéatose hépatique et l'arthrose, ce qui augmente considérablement le risque d'événements cardiovasculaires tels que les accidents vasculaires cérébraux et les infarctus du myocarde. Si de nombreuses personnes âgées adhèrent à l'adage « une vieillesse mince n'a pas de prix », il n'est pas recommandé de rechercher à tout prix la « minceur à un âge avancé ».
Les personnes « minces à un âge avancé » présentent un métabolisme plus lent et des fonctions physiologiques diminuées par rapport aux personnes âgées en bonne santé. Leur constitution est relativement plus faible, avec une tolérance réduite à la faim et à l'effort. Dans la vie quotidienne, elles se sentent souvent apathiques, sujettes à la fatigue et susceptibles de souffrir de vertiges.
C'est pourquoi nous conseillons à nos amis âgés de garder une perspective équilibrée sur le poids. Si l'obésité excessive est néfaste pour la santé, être trop maigre à un âge avancé est tout aussi indésirable. Évitez de poursuivre aveuglément cet idéal. Il est particulièrement imprudent de restreindre sévèrement son alimentation dans le seul but d'atteindre la « minceur à un âge avancé ».
Les experts suggèrent que le succès peut être atteint en maîtrisant les deux stratégies suivantes :
1. Comprendre les différences entre les sexes.À taille et poids égaux, les hommes et les femmes qui consomment des portions identiques et font des exercices d'intensité équivalente verront invariablement les hommes perdre plus de poids plus rapidement. Cela s'explique par le fait que les hommes possèdent une masse musculaire plus importante par kilo de poids corporel, et que ce sont précisément ces muscles qui nécessitent plus d'énergie pour « brûler » les graisses. Par conséquent, les femmes qui souhaitent obtenir les mêmes résultats que les hommes en matière de perte de poids doivent faire beaucoup plus d'exercice que prévu. 2. Élaborer un programme de perte de poids raisonnable.Consommez des aliments pauvres en graisses pour réduire la graisse abdominale. Les nutritionnistes recommandent une alimentation riche en légumes frais, en fruits et en féculents (tels que le riz complet, le pain complet et les pâtes), pauvre en graisses saturées. De plus, il peut être bénéfique d'intégrer des thés amaigrissants à votre routine quotidienne ; par exemple, le thé amaigrissant Three-Leaf Slimming Tea est particulièrement adapté aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées. Une autre excuse courante est que le poids est déterminé par la génétique et échappe au contrôle de l'individu.Gardez à l'esprit que même si toute votre famille a tendance à avoir un tour de taille important, vous pouvez toujours modifier le vôtre. Pour les personnes de même taille, seuls 35 à 40 % des variations de poids sont influencés par la génétique. Cela signifie que 60 à 65 % des facteurs sont sous votre contrôle.
Ce qui précède décrit les principes clés de la perte de poids chez les personnes âgées. Nous espérons que vous comprenez désormais mieux ce sujet. Enfin, nous vous souhaitons une bonne santé.