Kas teadsite neid näpunäiteid eakate kaalukaotuse kohta? Pärast keskeast viivad vähenenud füüsiline aktiivsus ja madalam põhiainevahetus sageli järkjärgulise kaalutõusuni.Kui kaalutõusu ei käsitleta õigeaegselt, võib see viia püsiva ülekaalulisuseni hilisemas elus. See kaasneb sageli hüpertensiooni, südame isheemiatõve, hüperlipideemia, rasvmaksahaiguse ja osteoartriidiga, mis suurendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste, nagu insult või müokardiinfarkt, riski. Kuigi paljud eakad inimesed järgivad vanasõna „kõhn vanadus on hindamatu”, on liigne „kõhnuse” taotlemine vanaduses ebaõige.
„Vanaduses saledad” inimesed on võrreldes tervete eakate inimestega madalama ainevahetuse kiirusega ja vähenenud füsioloogiliste funktsioonidega. Nende kehaehitus on suhteliselt nõrgem, nad taluvad halvasti nälga ja füüsilist pingutust. Igapäevaelus tunnevad nad end sageli loiduna, väsivad kergesti ja neil esineb peapööritust.
Seetõttu soovitame oma eakatele sõpradele säilitada tasakaalustatud suhtumine kehakaalu. Kuigi liigne ülekaalulisus on tervisele kahjulik, on liigne kõhnus vanaduses sama ebasoovitav. Vältige selle ideaali pimedat järgimist. Eriti mõtlematu on piirata oma toitumist rangelt ainult selleks, et saavutada „kõhn vanadus”.
Eksperdid soovitavad, et edu saavutamiseks tuleb järgida kahte strateegiat:
1. Mõistke soolisi erinevusi.Sarnase pikkuse ja kaaluga mehed ja naised, kes tarbivad sama palju toitu ja treenivad võrreldava intensiivsusega, näevad alati, et mehed kaotavad kaalu kiiremini. Seda seetõttu, et meestel on kehakaalu kilogrammi kohta suurem lihasmassi osakaal ja just need lihased vajavad rohkem rasva „põletamiseks”. Seega peavad naised, kes soovivad saavutada sama kaalukaotustulemust kui mehed, tegema oluliselt rohkem trenni, kui võiks eeldada. 2. Töötage välja mõistlik kaalukaotuse kava.Tarbi madala rasvasisaldusega toitu, et vähendada kõhu rasva. Toitumisspetsialistid soovitavad toitumist, mis on rikas värskete köögiviljade, puuviljade ja tärkliste (nagu pruun riis, täisteraleib ja pasta) poolest ning madala küllastunud rasvade sisaldusega. Lisaks võib kasulik olla kaalukaotust soodustavate teede lisamine igapäevasesse rutiini; näiteks Three-Leaf Slimming Tea sobib eriti hästi keskealistele ja eakatele inimestele.
Teine levinud vabandus on, et kaal sõltub geneetikast ja on inimese kontrolli alt väljas.Pidage meeles, et isegi kui kõik teie pereliikmed on kõhuga, saate teie ikkagi oma taljet muuta. Sama pikkusega inimeste puhul mõjutab geneetika vaid 35–40% kehakaalu erinevustest. See tähendab, et 60–65% teguritest jääb teie kontrolli alla. Eespool on kirjeldatud vanemate inimeste kaalukaotuse peamised strateegiad. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Soovime teile head tervist.