Знаете ли тези съвети за отслабване при възрастни хора? След средната възраст намалената физическа активност и по-ниският базов метаболизъм често водят до постепенно натрупване на тегло.Ако не се реагира своевременно на увеличаването на теглото, това може да доведе до трайна затлъстяване в по-късна възраст. Това често съпътства хипертония, коронарна болест на сърцето, хиперлипидемия, стеатоза на черния дроб и остеоартрит, което значително увеличава риска от сърдечно-съдови събития като инсулти и инфаркти на миокарда. Макар че много възрастни хора приемат поговорката, че „слабата старост е безценна“, прекомерното преследване на „слабост в старостта“ е неразумно.
Хората, които са „слаби в напреднала възраст“, имат по-ниски метаболитни темпове и понижени физиологични функции в сравнение със здравите възрастни хора. Тяхното физическо състояние е относително по-слабо, с понижена толерантност към глад и натоварване. В ежедневието си те често се чувстват апатични, склонни към умора и податливи на замайване.
Ето защо съветваме нашите възрастни приятели да поддържат балансирана перспектива по отношение на теглото. Макар че прекомерното затлъстяване е вредно за здравето, прекомерната слабост в напреднала възраст е също толкова нежелателна. Избягвайте слепото преследване на този идеал. Особено неразумно е да се ограничава строго диетата си единствено с цел да се постигне „слабост в напреднала възраст“.
Експертите предполагат, че успехът може да бъде постигнат чрез овладяване на следните две стратегии:
1. Разберете разликите между половете.Мъжете и жените с подобна височина и тегло, които консумират едно и също количество храна и се подлагат на тренировки с подобна интензивност, неизменно ще видят, че мъжете губят повече тегло с по-бързи темпове. Това се дължи на факта, че мъжете притежават по-голяма мускулна маса на килограм телесно тегло и именно тези мускули изискват повече енергия, за да „изгарят“ мазнините. Следователно жените, които искат да постигнат резултати в отслабването, сравними с тези на мъжете, трябва да се занимават с значително повече физически упражнения, отколкото може да се очаква. 2. Разработете разумен план за отслабване.Консумирайте нискомаслени храни, за да намалите коремната мазнина. Диетолозите препоръчват диета, богата на пресни зеленчуци, плодове и нишестени храни (като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и макаронени изделия), с ниско съдържание на наситени мазнини. Освен това, включването на чайове за отслабване в ежедневната ви рутина може да бъде от полза; например, чаят за отслабване Three-Leaf Slimming Tea е особено подходящ за хора на средна възраст и възрастни. Друго често срещано извинение е, че теглото се определя от генетиката и е извън контрола на човека.Имайте предвид, че дори ако всички членове на вашето семейство имат коремче, вие все пак можете да промените талията си. При хора с еднаква височина само 35% до 40% от разликите в теглото се дължат на генетиката. Това означава, че 60% до 65% от факторите остават под ваш контрол.
Горното очертава основните стратегии за отслабване при възрастни хора. Надяваме се, че сега имате по-ясно разбиране. Желаем ви добро здраве.