2。八卦蹲乃太極蹲演變而來，其要領在於：自太極蹲雙腿併攏之姿態分離雙腿，雙足張開與肩同寬並保持平行，膝彎曲角度控制在90度以內，臀部左右不偏移，且臀部高度維持距地面10公分內。八卦蹲之難度較太極蹲為低。練習時間以1至5分鐘為宜。
踮腳尖深蹲需以雙足前掌（腳尖）支撐地面，腳跟離地。屈膝下沉軀幹，使大腿緊貼小腿。因難度較高，初始練習勿勉強，建議以30秒至1分鐘為基準。
腳跟深蹲與腳尖深蹲相反，需將腳跟貼地，同時讓足弓部位著地，使腳尖離地。即足底後方2/3區域接觸地面。因腳尖離地，身體重心易後移，失衡時容易向後傾倒，初次練習時請注意安全，將時間控制在30秒至1分鐘內。
弓箭式深蹲需左腳著地，右腳呈腳尖站立狀態。下蹲時將體重轉移至右腳，每30秒交換左右腳以改變雙腿負荷。