2. O agachamento Bagua evoluiu do agachamento Tai Chi. Ele modifica a postura fechada do agachamento Tai Chi para uma postura aberta: pés afastados na largura dos ombros e paralelos, joelhos dobrados a menos de 90 graus. Evite torcer os quadris para os lados e mantenha os quadris a não mais de 10 centímetros do chão. O agachamento Bagua é mais fácil do que o agachamento Tai Chi.Duração do exercício: 1 a 5 minutos. Para o agachamento na ponta dos pés, fique em pé com as pontas dos pés no chão e os calcanhares levantados. Dobre os joelhos, abaixe o tronco e pressione as coxas firmemente contra as panturrilhas. Este exercício apresenta alguma dificuldade; os iniciantes devem evitar o esforço excessivo, limitando a prática a 30 segundos a 1 minuto inicialmente.
O agachamento de calcanhar é o inverso do agachamento na ponta dos pés: os calcanhares são plantados, com o arco do pé também em contacto com o chão, se possível, enquanto o antepé permanece suspenso. Isto posiciona os dois terços traseiros da sola em contacto com o chão. Com o antepé elevado, o centro de gravidade do corpo desloca-se para trás. Sem o controlo adequado, isto pode levar a quedas para trás. Portanto, os iniciantes devem priorizar a segurança, limitando a prática a 30 segundos a 1 minuto.
Para o agachamento em posição de arco, o praticante fica com o pé esquerdo apoiado e o pé direito na ponta dos pés. Ao agachar, transfira o peso do corpo para o pé direito. Alterne entre os pés esquerdo e direito a cada 30 segundos para distribuir a carga uniformemente entre as duas pernas.