2. 팔괘 쪼그리기는 태극 쪼그리기에서 진화한 동작으로, 태극 쪼그리기의 다리를 모은 자세를 다리를 벌린 자세로 변형한 것이다. 양발은 어깨 너비로 벌리고 평행하게 세운 후, 무릎을 90도 미만으로 구부린다. 엉덩이를 좌우로 비틀지 않도록 하며, 지면에서 10cm 이상 떨어지지 않도록 한다. 팔괘 쪼그리기는 태극 쪼그리기보다 수행하기 쉽다.연습 시간은 1~5분이다.
발끝 쪼그리기는 양발의 앞발바닥만 지면에 닿게 하고 발뒤꿈치를 들어 올린다. 무릎을 구부리고 상체를 낮추며 허벅지를 종아리에 밀착시킨다. 발끝 쪼그리기는 어느 정도 난이도가 있으므로 처음 연습할 때는 무리하지 말고 30초에서 1분 정도로 시간을 조절한다.
뒤꿈치 스쿼트는 발뒤꿈치를 땅에 대고, 동시에 발바닥 아치 부분도 접촉할 수 있으며, 앞발바닥은 공중에 떠 있게 합니다. 즉 발바닥의 뒤쪽 2/3 부분이 지면에 닿는 상태입니다. 앞발바닥이 공중에 떠 있기 때문에 몸의 중심이 뒤로 쏠려, 조절을 잘못하면 뒤로 넘어지기 쉽습니다. 따라서 처음 연습할 때는 안전에 주의하고, 시간을 30초에서 1분 정도로 조절하십시오.
활궁 스쿼트 연습자는 왼발을 땅에 대고 오른발은 발끝으로 선 상태로, 앉을 때 몸무게를 오른발에 실어줍니다. 30초마다 좌우 발을 바꿔 양발의 하중 분배를 변화시킵니다.