2。八卦スクワットは太極スクワットから発展したもので、太極スクワットの下肢を揃えた姿勢から下肢を分離させ、両足を肩幅に開き平行に保ち、膝の曲げ角度を90°未満に抑え、臀部を左右に歪めず、地面から10cm以内に保つ。八卦スクワットは太極スクワットより容易である。練習時間は1～5分間とする。
つま先立ちスクワットは、両足の前足部（つま先）で地面を支え、かかとを浮かせる。膝を曲げ、体幹を沈め、太ももをふくらはぎに密着させる。難易度が高いため、初動時は無理をせず、30秒～1分間を目安とする。
かかとスクワットはつま先立ちスクワットと正反対で、かかとを地面につけ、同時に足の裏のアーチ部分も接地させ、つま先を浮かせます。つまり足の裏の後ろ2/3部分が地面に接触します。つま先が浮いているため、体の重心が後ろに偏りやすく、バランスを崩すと後ろに倒れやすいため、初めて練習する際は安全に注意し、時間を30秒から1分に抑えてください。
弓矢スクワットは左足を地面につけ、右足はつま先立ちの状態。しゃがむ際に体重を右足にかけ、30秒ごとに左右の足を入れ替えて両足の負荷を変化させる。