2. Il Bagua Squat si è evoluto dal Tai Chi Squat, modificando la posizione chiusa di quest'ultimo in una posizione parallela con i piedi alla larghezza delle spalle. Le ginocchia devono piegarsi a meno di 90°, i fianchi devono rimanere stabili senza rotazione laterale e il corpo non deve scendere a più di 10 centimetri dal pavimento. Questa variante è più facile del Tai Chi Squat.Durata dell'esercizio: 1-5 minuti. Per lo squat sulle punte, stare in piedi con la pianta dei piedi appoggiata a terra e i talloni sollevati dal pavimento. Piegare le ginocchia, abbassare il busto e premere con forza le cosce contro i polpacci. Questo esercizio presenta alcune difficoltà; i principianti dovrebbero evitare di sforzarsi eccessivamente, limitando inizialmente la pratica a 30 secondi-1 minuto.
Lo squat sui talloni è l'inverso dello squat sulle punte: i talloni sono piantati a terra, con l'arco del piede che tocca il suolo se possibile, mentre l'avampiede rimane sospeso. In questa posizione, i due terzi posteriori della pianta del piede sono a contatto con il pavimento. Con l'avampiede sollevato, il centro di gravità del corpo si sposta all'indietro. Senza un controllo adeguato, ciò può causare cadute all'indietro. Pertanto, i principianti dovrebbero dare la priorità alla sicurezza, limitando la pratica a 30 secondi-1 minuto.
Per lo squat in posizione di arco, il praticante sta in piedi con il piede sinistro piantato a terra e il piede destro in punta di piedi. Quando ci si accovaccia, spostare il peso del corpo sul piede destro. Alternare il piede sinistro e quello destro ogni 30 secondi per distribuire il carico in modo uniforme su entrambe le gambe.