2. Die Bagua-Kniebeuge hat sich aus der Tai-Chi-Kniebeuge entwickelt, wobei die geschlossene Haltung der letzteren zu einer parallelen Position mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen modifiziert wurde. Die Knie sollten um weniger als 90° gebeugt werden, die Hüften bleiben stabil ohne seitliche Drehung, und der Körper sollte nicht mehr als 10 Zentimeter vom Boden absenken. Diese Variante ist einfacher als die Tai-Chi-Kniebeuge.Übungsdauer: 1–5 Minuten. Für die Zehensquat stehen Sie mit den Fußballen auf dem Boden, die Fersen sind vom Boden abgehoben. Beugen Sie die Knie, senken Sie den Oberkörper und drücken Sie die Oberschenkel fest gegen die Waden. Diese Übung ist etwas schwierig; Anfänger sollten Überanstrengung vermeiden und die Übung zunächst auf 30 Sekunden bis 1 Minute beschränken.
Die Fersen-Kniebeuge ist das Gegenteil der Zehen-Kniebeuge: Die Fersen sind auf dem Boden, wenn möglich auch das Fußgewölbe, während der Vorfuß in der Luft bleibt. Dadurch liegen die hinteren zwei Drittel der Fußsohle auf dem Boden. Durch den angehobenen Vorfuß verlagert sich der Schwerpunkt des Körpers nach hinten. Ohne die richtige Kontrolle kann dies zu Stürzen nach hinten führen. Anfänger sollten daher der Sicherheit Vorrang geben und die Übung auf 30 Sekunden bis 1 Minute beschränken.
Bei der Kniebeuge in der Bogenhaltung steht der Übende mit dem linken Fuß auf dem Boden und dem rechten Fuß auf den Zehenspitzen. Beim Hinknien verlagert man das Körpergewicht auf den rechten Fuß. Alle 30 Sekunden wechselt man zwischen dem linken und dem rechten Fuß, um die Belastung gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen.