「足為人體第二心臟」。正如諺語「寒氣從足入」所言，足部是冬季健康管理的重點部位。應多活動雙足以促進氣血循環。每晚睡前以約40℃溫水泡足，可升陽氣、暢通全身氣血、助眠安神。足浴後以右手按摩左腳湧泉穴36次，再以左手按摩右腳湧泉穴36次。
2、腎臟養生要訣
轉腰揉腎壯陽氣。中醫認為人體陽氣根源於腎，寒邪最易損傷腎陽。入冬後更不可怠惰怠惰，長者們切勿以寒冷為由減少外出，應持續晨昏運動以增強抵抗力。冬季需加強背部保暖，白天若戶外有陽光時可外出散步，有助腎陽升發。平日勤揉腎兪穴可使腎氣充盈，提升耐寒能力。腎兪穴位於第二腰椎棘突下方1.5寸外側。腰為腎之府，每日可於室內進行轉腰運動：雙手扶腰，拇指置於腰窩，食指至小指朝前，順時針與逆時針各轉36圈，轉動時務必充分旋轉。
3、肺部保健
寒冷乾燥的空氣會增加氣道黏膜分泌物，阻礙氣體交換，可能惡化症狀。外出時請佩戴圍巾與口罩，日常多飲溫水以防氣道過度乾燥。早晨九點後開窗通風，並煮醋殺菌以減少肺部感染機會。感冒鼻塞時，可用拇指背部前後摩擦鼻翼兩側，暖熱後鼻塞即刻緩解。實踐「吐故納新」呼吸法：於空氣清新處張口，用力「哈」地吐氣，將體內濁氣盡數排出。
4、頭部健康管理
避免直接受冷風吹襲，外出時應戴遮額帽。強風時避開迎風面，側身行走並以手掌或前臂護頭。每日以手指梳頭：沿頭頂中線梳理，再張開手指廣泛梳遍全頭。順時針與逆時針各旋轉36次，疏通頭部經絡、促進氣血循環，強化頭部禦寒機能。雙手搓熱後以掌心按摩臉部促進血行，或用拇指與食指自上而下捏揉耳廓，直至耳垂泛紅發熱。