Як кажуть, «ноги — це друге серце тіла». Прислів'я «Холод починається з ніг» підкреслює важливість догляду за ногами для збереження здоров'я взимку.Підтримуйте ноги в активному стані, щоб сприяти плавному циркулюванню ци і крові. Щовечора перед сном замочуйте ноги у воді температурою близько 40 °C, щоб підвищити енергію ян, розблокувати ци і кровотік по всьому тілу та сприяти сну. Після замочування 36 разів помасажуйте точку Йонгцюань на лівій нозі правою рукою, а потім 36 разів помасажуйте точку Йонгцюань на правій нозі лівою рукою.
2. Здоров'я нирок
Обертання талії і розминання нирок зміцнюють енергію ян. Традиційна китайська медицина вважає, що енергія ян людини походить від нирок, що робить їх особливо вразливими до холодових патогенів. З настанням зими не можна піддаватися ліні та бездіяльності. Люди похилого віку не повинні залишатися в приміщенні через холод, а повинні продовжувати ранкові та вечірні вправи, щоб підвищити опірність до хвороб.Взимку також потрібно приділяти більше уваги збереженню тепла спини. Прогулянки на свіжому повітрі в полудень, коли є сонячне світло, сприяють підняттю енергії ян нирок. Регулярне розтирання акупунктурної точки Шеньшу, розташованої на 1,5 цуня збоку від остистого відростка другого поперекового хребця, може поповнити ци нирок і підвищити стійкість до холоду.Поясниця є місцем розташування нирок. Корисно щодня виконувати обертання талії в приміщенні: покладіть руки на стегна, великі пальці на точки талії, а інші пальці вперед, обертайте за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки по 36 разів. Під час обертання забезпечте повний діапазон руху.На вулиці носіть шарф і маску. Регулярно пийте теплу воду, щоб запобігти надмірній сухості дихальних шляхів. Щодня після 9 ранку відкривайте вікна в будинку. Як альтернативу, кип'ятіть оцет у приміщенні, щоб простерилізувати повітря і зменшити ризик інфекцій легенів. При закладеності носа після застуди потирайте боки ніздрів тильною стороною великих пальців, рухаючись вперед і назад, доки не відчуєте тепло. Це негайно усуне закладеність.Практикуйте техніку дихання «видихайте старе, вдихайте свіже»: на свіжому повітрі відкрийте рот і сильно видихніть з гучним «Ха!», щоб вигнати все старе повітря з організму. 4. Догляд за головою Уникайте прямого впливу холодного вітру. Виходячи на вулицю, носіть шапку, яка закриває лоб. При сильному вітрі уникайте ходьби прямо проти вітру; замість цього ходіть боком, захищаючи голову руками або передпліччями.Щоденний масаж шкіри голови: проведіть пальцями по середній лінії голови, а потім розведіть пальці, щоб масажувати всю шкіру голови круговими рухами, чергуючи за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки по 36 разів. Це стимулює меридіани, сприяє кровообігу і підвищує стійкість голови до холоду.Потріть руки одна об одну, щоб вони стали теплими, а потім помасажуйте обличчя долонями, щоб стимулювати кровообіг. Як варіант, великим і вказівним пальцями пощипуйте і потирайте обидва вуха зверху вниз уздовж вушної раковини, поки вони не стануть червоними і теплими.