"Ayaklar vücudun ikinci kalbidir" atasözü vardır. "Soğuk ayaklardan başlar" atasözü, kışın sağlığı korumada ayak bakımının önemini vurgular.Qi ve kan dolaşımını kolaylaştırmak için ayaklarınızı aktif tutun. Her akşam yatmadan önce, ayaklarınızı 40°C civarında suya batırarak yang enerjisini artırın, vücuttaki qi ve kan akışını açın ve uykuya yardımcı olun. Ayaklarınızı suda beklettikten sonra, sağ elinizle sol ayağınızdaki Yongquan noktasını 36 kez masaj yapın, ardından ellerinizi değiştirip sağ ayağınızdaki Yongquan noktasını 36 kez masaj yapın.
2. Böbrek Sağlığı
Belinizi döndürmek ve böbreklerinizi yoğurmak yang enerjisini güçlendirir. Geleneksel Çin Tıbbı, insanın yang enerjisinin böbreklerden kaynaklandığını ve bu nedenle böbreklerin soğuk patojenlere karşı özellikle savunmasız olduğunu savunur. Kışa girerken, tembelliğe ve hareketsizliğe kapılmamak gerekir. Yaşlılar soğuk nedeniyle evde kalmamalı, hastalık direncini artırmak için sabah ve akşam egzersizlerine devam etmelidir.Kış aylarında sırtın sıcak tutulması da önemlidir. Öğle vakti güneşin altında dışarıda yürüyüş yapmak böbrek yang enerjisinin yükselmesine yardımcı olur. Shenshu akupunktur noktasını (ikinci bel omurunun dikenli çıkıntısının 1,5 cun yanına yerleştirilir) düzenli olarak ovmak böbrek qi'sini yeniler ve soğuğa karşı direnci artırır.Bel, böbreklerin bulunduğu yerdir. Günlük olarak iç mekanda bel çevirme egzersizi yapmak faydalıdır: ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun, başparmaklarınızı bel noktalarına, parmaklarınızı öne doğru yerleştirin ve saat yönünde ve saat yönünün tersinde 36 kez çevirin. Çevirme sırasında hareketin tam aralığını sağlayın.Dışarıda bir fular ve maske takın ve solunum yollarının aşırı kurumasını önlemek için bol miktarda ılık su için. Sabah 9'dan sonra evdeki pencereleri açın veya iç mekanlarda sirke kaynatarak havayı sterilize edin ve akciğer enfeksiyonu riskini azaltın. Soğuk algınlığı sonrası burun tıkanıklığı için, başparmaklarınızın arka kısmıyla burun kanatları boyunca burun kenarlarını ovun. Isındıktan sonra tıkanıklık hemen geçmelidir."Eski havayı dışarı at, taze havayı içeri çek" nefes alma tekniğini uygulayın: temiz havada ağzınızı açın ve yüksek sesle "Ha!" diyerek tüm eski havayı vücudunuzdan dışarı atın. 4. Baş Bakımı Soğuk rüzgarlara doğrudan maruz kalmaktan kaçının. Dışarı çıkarken alnınızı kapatan bir şapka takın. Kuvvetli rüzgarlarda rüzgara karşı doğrudan yürümekten kaçının; bunun yerine, ellerinizle veya kollarınızla başınızı koruyarak yanlara doğru yürüyün.Günlük kafa derisi masajı: Parmaklarınızı başınızın orta çizgisi boyunca gezdirin, ardından parmaklarınızı açarak kafa derisinin tamamını dairesel hareketlerle masaj yapın, saat yönünde ve saat yönünün tersinde 36 kez tekrarlayın. Bu, meridyenleri uyarır, kan dolaşımını teşvik eder ve başın soğuğa karşı direncini artırır.Ellerinizi ısınana kadar ovuşturun, ardından avuç içlerinizle yüzünüze masaj yaparak kan dolaşımını uyarın. Alternatif olarak, başparmağınız ve işaret parmağınızla her iki kulağınızı kulak kepçesi boyunca yukarıdan aşağıya doğru sıkıp ovun, kulaklarınız kızarana ve ısınana kadar devam edin.