Как гласит пословица, «ноги — второе сердце тела». Пословица «Холод начинается с ног» подчеркивает важность ухода за ногами для поддержания здоровья зимой.Держите ноги в активном состоянии, чтобы способствовать плавному циркулированию ци и крови. Каждый вечер перед сном замачивайте ноги в воде температурой около 40 °C, чтобы повысить энергию ян, разблокировать ци и кровоток по всему телу и облегчить засыпание. После замачивания массируйте точку Юнцюань на левой ноге 36 раз правой рукой, затем переключитесь на массаж точки Юнцюань на правой ноге 36 раз левой рукой.
2. Здоровье почек
Вращение талии и разминание почек укрепляют энергию ян. Традиционная китайская медицина считает, что энергия ян человека происходит из почек, что делает их особенно уязвимыми для холодных патогенов. С наступлением зимы нельзя поддаваться лени и бездеятельности. Пожилые люди не должны оставаться в помещении из-за холода, а должны продолжать утренние и вечерние упражнения, чтобы повысить сопротивляемость организма болезням.Зимой также необходимо уделять больше внимания сохранению тепла спины. Прогулки на свежем воздухе в полдень, когда есть солнечный свет, способствуют подъему энергии ян почек. Регулярное растирание акупунктурной точки Шэньшу, расположенной в 1,5 цуня латерально от остистого отростка второго поясничного позвонка, может восполнить ци почек и повысить сопротивляемость холоду.Поясница — это место обитания почек. Ежедневные вращения талии в помещении приносят пользу: положите руки на бедра, большие пальцы на точки поясницы, а остальные пальцы вперед, вращайте по часовой стрелке и против часовой стрелки по 36 раз, обеспечивая полный диапазон движения.
3. Уход за легкими
Холодный сухой воздух может увеличить секрецию слизи в дыхательных путях, затруднить газообмен и усугубить или ухудшить состояние.На улице носите шарф и маску. Ежедневно пейте много теплой воды, чтобы предотвратить чрезмерную сухость дыхательных путей. После 9 утра открывайте окна в доме. Кипячение уксуса в помещении также может стерилизовать воздух, снижая риск инфекций легких. При заложенности носа после простуды потрите боковые части носа тыльной стороной больших пальцев вдоль крыльев носа. Потрите до появления тепла, и заложенность сразу пройдет.Практикуйте дыхательную технику «выдыхайте застоявшийся воздух, вдыхайте свежий»: на свежем воздухе откройте рот и сильно выдохните с громким «Ха!», чтобы выпустить из организма весь застоявшийся воздух. 4. Уход за головой Избегайте прямого воздействия холодного ветра. Выходя на улицу, надевайте шапку, закрывающую лоб. При сильном ветре избегайте ходьбы прямо по ветру; вместо этого ходите боком, прикрывая голову рукой или предплечьем.Ежедневный массаж кожи головы: проведите пальцами по средней линии головы, затем разведите пальцы и массируйте всю кожу головы круговыми движениями, поочередно по часовой стрелке и против часовой стрелки по 36 раз. Это стимулирует меридианы, способствует кровообращению и повышает сопротивляемость головы холоду.Потрите руки, пока они не согреются, затем помассируйте лицо ладонями, чтобы стимулировать кровообращение. В качестве альтернативы, большим и указательным пальцами сжимайте и потирайте оба уха сверху вниз вдоль ушной раковины, пока они не станут красными и теплыми.