Jak mówi przysłowie: „Stopy są drugim sercem ciała”. Przysłowie „Zimno zaczyna się od stóp” podkreśla znaczenie pielęgnacji stóp dla utrzymania zdrowia w zimie.Aby zapewnić płynny przepływ qi i krwi, należy dbać o aktywność stóp. Każdego wieczoru przed snem należy moczyć stopy w wodzie o temperaturze około 40°C, aby podnieść poziom energii yang, odblokować przepływ qi i krwi w całym ciele oraz ułatwić zasypianie. Po kąpieli należy prawą ręką 36 razy masować punkt Yongquan na lewej stopie, a następnie lewą ręką 36 razy masować punkt Yongquan na prawej stopie.
2. Zdrowie nerek
Obracanie talii i ugniatanie nerek wzmacnia energię yang. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że energia yang człowieka pochodzi z nerek, co sprawia, że są one szczególnie podatne na zimne patogeny. Wraz z nadejściem zimy nie można ulegać lenistwu i braku aktywności. Osoby starsze nie powinny pozostawać w domu z powodu zimna, ale wytrwale wykonywać poranne i wieczorne ćwiczenia, aby zwiększyć odporność na choroby.Zima wymaga również większej dbałości o utrzymanie ciepła pleców. Spacery na świeżym powietrzu w południe, kiedy dostępne jest światło słoneczne, pomagają w podnoszeniu energii yang nerek. Regularne pocieranie punktu akupunkturowego Shenshu — znajdującego się 1,5 cun bocznie od wyrostka kolczystego drugiego kręgu lędźwiowego — może uzupełnić qi nerek i zwiększyć odporność na zimno.Talia jest siedzibą nerek. Codzienne obroty talii w pomieszczeniu są korzystne: połóż dłonie na biodrach, kciuki na punktach talii, a palce skieruj do przodu, obracając się 36 razy w prawo i 36 razy w lewo. Podczas obrotów zapewnij pełny zakres ruchu.Na zewnątrz noś szalik i maskę. Regularnie pij ciepłą wodę, aby zapobiec nadmiernemu wysuszeniu dróg oddechowych. Codziennie po godz. 9 rano otwieraj okna w domu. Alternatywnie, gotuj ocet w pomieszczeniu, aby wysterylizować powietrze i zmniejszyć ryzyko infekcji płuc. W przypadku zatkanego nosa po przeziębieniu pocieraj boki nozdrzy tylną częścią kciuków, poruszając się w przód i w tył, aż poczujesz ciepło. To natychmiast usunie zator.Stosuj technikę oddychania „wydychaj zużyte powietrze, wdychaj świeże”: na świeżym powietrzu otwórz usta i mocno wydychaj powietrze, wydając głośny dźwięk „Ha!”, aby wydalić z organizmu całe zużyte powietrze. 4. Pielęgnacja głowy Unikaj bezpośredniej ekspozycji na zimny wiatr. Podczas wychodzenia na zewnątrz noś czapkę zakrywającą czoło. Przy silnym wietrze unikaj chodzenia bezpośrednio pod wiatr; zamiast tego idź bokiem, osłaniając głowę dłonią lub przedramieniem.Codzienny masaż skóry głowy: przesuń palcami wzdłuż linii środkowej głowy, a następnie rozsuń palce, aby masować całą skórę głowy okrężnymi ruchami, naprzemiennie zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, po 36 razy. Stymuluje to meridiany, poprawia krążenie krwi i zwiększa odporność głowy na zimno.Pocieraj dłonie, aż będą ciepłe, a następnie masuj twarz dłońmi, aby pobudzić krążenie krwi. Alternatywnie, użyj kciuka i palca wskazującego, aby ścisnąć i pocierać oba uszy od góry do dołu wzdłuż małżowiny usznej, aż staną się czerwone i ciepłe.