Kā saka, "kājas ir ķermeņa otrā sirds". Pārfrāzējot teicienu "aukstums sākas ar kājām", var uzsvērt kāju kopšanas nozīmi ziemas veselības uzturēšanā.Saglabājiet kāju aktivitāti, lai veicinātu qi un asins cirkulāciju. Katru vakaru pirms gulētiešanas mērcējiet kājas apmēram 40 °C ūdenī, lai palielinātu yang enerģiju, atbrīvotu qi un asins plūsmu visā ķermenī un veicinātu miegu. Pēc mērcēšanas ar labo roku 36 reizes masējiet Yongquan punktu uz kreisās kājas, pēc tam mainiet rokas un 36 reizes masējiet Yongquan punktu uz labās kājas.
2. Nieru veselība
Jostas pagriešana un nieru masāža stiprina jangas enerģiju. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka cilvēka jangas enerģija rodas nierēs, tādēļ tās ir īpaši jutīgas pret aukstuma patogēniem. Sākoties ziemai, nedrīkst padoties slinkumam un bezdarbībai. Vecāka gadagājuma cilvēki nedrīkst palikt telpās aukstuma dēļ, bet jāturpina rīta un vakara vingrojumi, lai uzlabotu pretestību pret slimībām.Ziemā ir nepieciešams arī pastiprināti sildīt muguru. Pastaigas ārā pusdienlaikā saulē palīdz palielināt nieru janga enerģiju. Regulāri berzējiet Shenshu akupunktūras punktu (atrodas 1,5 cun uz sāniem no otrā jostas skriemeļa izauguma), lai atjaunotu nieru čī un uzlabotu pretestību pret aukstumu.Jostasvieta ir nieres mājvieta. Ikdienas jostasvietas rotācijas telpās ir ļoti noderīgas: lieciet rokas uz gurniem, īkšķus uz jostasvietas punktiem un pirkstus uz priekšu, rotējiet pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam 36 reizes katrā virzienā. Rotācijas laikā nodrošiniet pilnu kustības amplitūdu.Ārā valkājiet šalli un masku. Katru dienu dzeriet daudz siltu ūdeni, lai novērstu pārmērīgu elpošanas ceļu sausumu. Pēc pulksten 9 no rīta atveriet logus mājās. Iekštelpās vārot etiķi, var sterilizēt gaisu, samazinot plaušu infekciju risku. Ja pēc saaukstēšanās ir aizlikts deguns, berzējiet deguna sānu malas ar īkšķu mugurām gar deguna spārniem. Berzējiet, līdz kļūst silts, un aizlikums uzreiz pazudīs.Praktizējiet elpošanas tehniku „izelpot nešķīsto gaisu, ieelpot svaigu gaisu”: svaigā gaisā atveriet muti un spēcīgi izelpojiet ar skaļu „Ha!”, lai izelpotu visu nešķīsto gaisu no ķermeņa. 4. Galvas kopšana Izvairieties no tiešas saskares ar aukstu vēju. Izietot ārā, valkājiet cepuri, kas sedz pieri. Spēcīgā vējā izvairieties no iešanas tieši pret vēju; tā vietā ejiet sāniem, aizsargājot galvu ar roku vai apakšdelmu.Ikdienas galvas ādas masāža: ar pirkstiem pārbrauciet pa galvas viduslīniju, tad izpletiet pirkstus un masējiet visu galvas ādu apļveida kustībās, mainot virzienu pa labi un pa kreisi 36 reizes katrā virzienā. Tas stimulē meridiānus, veicina asinsriti un uzlabo galvas izturību pret aukstumu.Berzējiet rokas, līdz tās kļūst siltas, pēc tam ar plaukstām masējiet seju, lai stimulētu asinsriti. Vai arī ar īkšķi un rādītājpirkstu saspiediet un berzējiet abas ausis no augšas uz leju gar ausu muskuļiem, līdz tās kļūst sarkanas un siltas.