Kaip sakoma, „pėdos yra antrasis kūno širdis“. Patarlė „Šaltis prasideda nuo pėdų“ pabrėžia pėdų priežiūros svarbą žiemos sveikatos palaikymui.Laikykite pėdas aktyvias, kad skatintumėte sklandžią qi ir kraujo cirkuliaciją. Kiekvieną vakarą prieš miegą mirkykite pėdas apie 40 °C temperatūros vandenyje, kad padidintumėte yang energiją, atlaisvintumėte qi ir kraujo cirkuliaciją visame kūne ir palengvintumėte miegą. Po mirkymo dešine ranka 36 kartus pamasažuokite Yongquan tašką kairėje pėdoje, tada pakeiskite rankas ir 36 kartus pamasažuokite Yongquan tašką dešinėje pėdoje.
2. Inkstų sveikata
Sukant juosmenį ir minkyti inkstus stiprinama yang energija. Tradicinė kinų medicina teigia, kad žmogaus yang energija kyla iš inkstų, todėl jie yra ypač jautrūs šalčio patogenams. Žiemą negalima pasiduoti tinginystei ir neveiklumui. Vyresnio amžiaus žmonės neturėtų likti namuose dėl šalčio, bet turėtų toliau daryti rytinius ir vakarinius pratimus, kad sustiprintų atsparumą ligoms.Žiemą taip pat reikia labiau šildyti nugarą. Pasivaikščiojimai lauke vidurdienio saulėje padeda pakelti inkstų yang energiją. Reguliarus Shenshu akupunktūros taško, esančio 1,5 cun į šoną nuo antrojo juosmens slankstelio ataugos, trynimas gali papildyti inkstų qi ir padidinti atsparumą šalčiui.Juosmuo yra inkstų buveinė. Kasdieniniai juosmens sukimai patalpoje yra naudingi: rankas padėkite ant klubų, nykščius ant juosmens taškų, pirštus į priekį, sukite pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę po 36 kartus, užtikrindami visą judesio amplitudę.
3. Plaučių sveikatos palaikymas
Šaltas, sausas oras gali padidinti kvėpavimo takų gleivių sekreciją, trukdyti dujų apykaitai ir pabloginti ar pasunkinti būklę.Būdami lauke, dėvėkite šalį ir kaukę. Kasdien gerkite daug šilto vandens, kad išvengtumėte pernelyg didelio kvėpavimo takų išsausėjimo. Namuose atidarykite langus po 9 val. ryto. Viduje verdant actą taip pat galima sterilizuoti orą, sumažinant plaučių infekcijų riziką. Jei po peršalimo užgulta nosis, trinkti nosies šonus nykščio nugarėle palei nosies sparnus. Trinkite, kol nosis sušils, ir užgulimas iš karto praeis.Praktikuokite „iškvėpkite seną orą, įkvėpkite šviežią“ kvėpavimo techniką: gryname ore atidarykite burną ir galingai iškvėpkite garsiai ištardami „Ha!“, kad iš organizmo išstumtumėte visą seną orą. 4. Galvos priežiūra Venkite tiesioginio šalto vėjo poveikio. Išėję į lauką dėvėkite kepurę, kuri dengia kaktą. Esant stipriam vėjui, venkite eiti tiesiai prieš vėją; vietoj to eikite šonu, rankomis ar dilbiais dengdami galvą.Kasdienis galvos odos masažas: perbraukite pirštais per galvos vidurį, tada išskleiskite pirštus ir masažuokite visą galvos odą sukamaisiais judesiais, pakaitomis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę po 36 kartus. Tai stimuliuoja meridianus, skatina kraujotaką ir stiprina galvos atsparumą šalčiui.Trinkite rankas, kol jos sušils, tada masažuokite veidą delnais, kad stimuliuotumėte kraujotaką. Taip pat galite nykščiu ir rodomuoju pirštu spausti ir trinti abi ausis nuo viršaus iki apačios palei ausies kaušelį, kol jos paraudonuos ir sušils.