Come dice il proverbio, "I piedi sono il secondo cuore del corpo". Il proverbio "Il freddo inizia dai piedi" sottolinea l'importanza della cura dei piedi per mantenere la salute in inverno.Mantenete i piedi attivi per favorire la circolazione regolare del qi e del sangue. Ogni sera, prima di andare a letto, immergete i piedi in acqua a circa 40 °C per aumentare l'energia yang, sbloccare il flusso di qi e sangue in tutto il corpo e favorire il sonno. Dopo l'immersione, massaggiate il punto Yongquan sul piede sinistro 36 volte con la mano destra, poi passate a massaggiare il punto Yongquan sul piede destro 36 volte con la mano sinistra.
2. Benessere renale
Ruotare la vita e massaggiare i reni rafforza l'energia yang. La medicina tradizionale cinese sostiene che l'energia yang umana proviene dai reni, rendendoli particolarmente vulnerabili agli agenti patogeni del freddo. Con l'arrivo dell'inverno, non bisogna cedere alla pigrizia e all'inattività. Gli anziani non dovrebbero rimanere in casa a causa del freddo, ma continuare a fare esercizi mattutini e serali per aumentare la resistenza alle malattie.L'inverno richiede anche un maggiore calore alla schiena. Fare passeggiate all'aperto durante il sole di mezzogiorno aiuta l'ascesa dell'energia yang dei reni. Strofinare regolarmente il punto di agopuntura Shenshu (situato 1,5 cun lateralmente al processo spinoso della seconda vertebra lombare) per reintegrare il qi dei reni e migliorare la resistenza al freddo.La vita è la sede dei reni. È utile eseguire quotidianamente delle rotazioni della vita al chiuso: posizionare le mani sui fianchi con i pollici sui punti della vita e le dita in avanti, ruotando in senso orario e antiorario 36 volte ciascuna. Assicurarsi di eseguire il movimento completo durante la rotazione.Quando siete all'aperto, indossate una sciarpa e una mascherina. Bevete regolarmente acqua calda per prevenire un'eccessiva secchezza delle vie respiratorie. Aprite le finestre di casa ogni giorno dopo le 9 del mattino. In alternativa, fate bollire dell'aceto in casa per sterilizzare l'aria e ridurre il rischio di infezioni polmonari. In caso di congestione nasale dopo aver preso il raffreddore, strofinate i lati del naso con il dorso dei pollici lungo le ali del naso. Strofinate fino a quando non sentite calore e la congestione scomparirà immediatamente.Praticate la tecnica di respirazione "espellere l'aria viziata, inspirare aria fresca": all'aria aperta, aprite la bocca ed espirate con forza emettendo un forte "Ha!" per espellere tutta l'aria viziata dal corpo. 4. Cura della testa Evitate l'esposizione diretta ai venti freddi. Indossate un cappello che copra la fronte quando uscite. In caso di vento forte, evitate di camminare direttamente controvento; camminate invece di lato, proteggendo la testa con la mano o l'avambraccio.Massaggio quotidiano del cuoio capelluto: fate scorrere le dita lungo la linea mediana della testa, poi allargate le dita per massaggiare l'intero cuoio capelluto con movimenti circolari, alternando 36 volte in senso orario e 36 volte in senso antiorario. Questo stimola i meridiani, favorisce la circolazione sanguigna e aumenta la resistenza della testa al freddo.Strofina le mani fino a scaldarle, quindi massaggia il viso con i palmi per stimolare la circolazione sanguigna. In alternativa, usa il pollice e l'indice per pizzicare e strofinare entrambe le orecchie dall'alto verso il basso lungo il padiglione auricolare fino a quando non diventano rosse e calde.