Ahogy a mondás tartja: „A lábak a test második szíve.” A „A hideg a lábaktól kezdődik” közmondás hangsúlyozza a lábápolás fontosságát a téli egészségmegőrzésben.Tartsa aktívak a lábait, hogy elősegítse a qi és a vér zökkenőmentes keringését. Minden este lefekvés előtt áztassa a lábait körülbelül 40 °C-os vízben, hogy növelje a yang energiát, felszabadítsa a qi és a vér áramlását az egész testben, és elősegítse az alvást. Az áztatás után masszírozza meg a bal lábán lévő Yongquan pontot 36-szor a jobb kezével, majd váltson át a jobb lábán lévő Yongquan pont masszírozására 36-szor a bal kezével.
2. Vese egészség
A derék forgatása és a vesék gyúrása erősíti a yang energiát. A hagyományos kínai orvoslás szerint az emberi yang energia a vesékből származik, ezért azok különösen érzékenyek a hideg kórokozókra. A tél beköszöntével nem szabad engedni a lustaságnak és a tétlenségnek. Az időseknek nem szabad a hideg miatt bent maradniuk, hanem reggel és este is folytatniuk kell a testmozgást, hogy javuljon a betegségekkel szembeni ellenálló képességük.Télen nagyobb figyelmet kell fordítani a hát melegen tartására is. A déli napfényben történő séták elősegítik a vese yang energia emelkedését. A Shenshu akupunktúrás pont – amely a második ágyéki csigolya tüskés nyúlványától 1,5 cun-ra található – rendszeres dörzsölése feltöltheti a vese qi-jét és javíthatja a hideg ellenállást.A derék a vesék székhelye. A napi beltéri derékforgatás jótékony hatással bír: tegye a kezét a csípőjére, a hüvelykujját a derékpontokra, az ujjait pedig előre, majd forgassa 36-szor óramutató járásával megegyező, majd azzal ellentétes irányba. A forgatás során ügyeljen a teljes mozgástartományra.Kint tartózkodáskor viseljen sálat és maszkot. Rendszeresen igyon meleg vizet, hogy megakadályozza a légutak túlzott kiszáradását. Otthon naponta 9 óra után nyissa ki az ablakokat. Alternatív megoldásként forraljon ecetet a lakásban, hogy sterilizálja a levegőt és csökkentse a tüdőfertőzések kockázatát. Ha megfázás után orrdugulás lép fel, dörzsölje meg az orrlyukak oldalát a hüvelykujja hátsó részével, előre-hátra mozgatva, amíg meleg nem lesz. Ez azonnal megszünteti az elzáródást.Gyakorolja a „kiadja a levegőt, lélegezzen be friss levegőt” légzési technikát: friss levegőn nyissa ki a száját, és erőteljesen lélegezzen ki hangos „Ha!” hanggal, hogy az összes elhasznált levegőt kiadja a testéből. 4. Fejápolás Kerülje a hideg szélnek való közvetlen kitettséget. Ha kimegy, viseljen homlokát fedő sapkát. Erős szélben kerülje a szélbe való közvetlen sétát; ehelyett sétáljon oldalirányban, miközben kezével vagy alkarjával védi a fejét.Napi fejbőr masszázs: futtassa végig az ujjait a fej középvonalán, majd szétterítve az ujjait körkörös mozdulatokkal masszírozza meg az egész fejbőrt, 36-szor óramutató járásával megegyező, majd 36-szor óramutató járásával ellentétes irányban. Ez stimulálja a meridiánokat, elősegíti a vérkeringést és növeli a fej hideg ellenállóképességét.Dörzsölje össze a kezeit, amíg melegek nem lesznek, majd masszírozza az arcát a tenyerével, hogy serkentse a vérkeringést. Alternatív megoldásként a hüvelykujját és a mutatóujját használva csípje meg és dörzsölje mindkét fülét felülről lefelé a fülkagyló mentén, amíg vörösek és melegek nem lesznek.