Comme le dit le proverbe, « les pieds sont le deuxième cœur du corps ». Le proverbe « le froid commence par les pieds » souligne l'importance des soins des pieds pour rester en bonne santé en hiver.Gardez vos pieds actifs pour favoriser la circulation harmonieuse du qi et du sang. Chaque soir avant de vous coucher, trempez vos pieds dans de l'eau à environ 40 °C pour augmenter l'énergie yang, débloquer la circulation du qi et du sang dans tout le corps et favoriser le sommeil. Après le trempage, massez 36 fois le point Yongquan du pied gauche avec votre main droite, puis massez 36 fois le point Yongquan du pied droit avec votre main gauche.
2. Bien-être rénal
Tourner la taille et pétrir les reins renforce l'énergie yang. La médecine traditionnelle chinoise considère que l'énergie yang humaine provient des reins, ce qui les rend particulièrement vulnérables aux agents pathogènes du froid. À l'approche de l'hiver, il ne faut pas céder à la paresse et à l'inactivité. Les personnes âgées ne doivent pas rester à l'intérieur à cause du froid, mais persévérer dans leurs exercices matinaux et vespéraux afin de renforcer leur résistance aux maladies.L'hiver exige également une plus grande attention pour garder le dos au chaud. Les promenades en plein air à midi, lorsque le soleil brille, favorisent l'ascension de l'énergie yang des reins. Le fait de frotter régulièrement le point d'acupuncture Shenshu, situé à 1,5 cun latéralement à l'apophyse épineuse de la deuxième vertèbre lombaire, permet de reconstituer le qi des reins et d'améliorer la résistance au froid.La taille est le siège des reins. Il est bénéfique de faire quotidiennement des rotations de la taille à l'intérieur : placez les mains sur les hanches, les pouces sur les points de la taille et les doigts vers l'avant, puis effectuez 36 rotations dans le sens horaire et 36 dans le sens antihoraire. Veillez à effectuer chaque rotation dans toute son amplitude.Portez une écharpe et un masque lorsque vous êtes à l'extérieur. Buvez beaucoup d'eau chaude chaque jour pour éviter un assèchement excessif des voies respiratoires. Ouvrez les fenêtres de votre maison après 9 heures du matin. Faire bouillir du vinaigre à l'intérieur peut également stériliser l'air, réduisant ainsi le risque d'infections pulmonaires. En cas de congestion nasale après un rhume, frottez les côtés du nez avec le dos de vos pouces le long des ailes du nez. Frottez jusqu'à ce que la zone soit chaude, et la congestion disparaîtra immédiatement.Pratiquez la technique de respiration « expulser l'air vicié, inspirer l'air frais » : à l'air frais, ouvrez la bouche et expirez fortement en poussant un « Ha ! » sonore pour expulser tout l'air vicié de votre corps. 4. Soins de la tête Évitez l'exposition directe aux vents froids. Portez un chapeau qui couvre le front lorsque vous sortez. En cas de vent fort, évitez de marcher directement face au vent ; marchez plutôt de côté en protégeant votre tête avec vos mains ou vos avant-bras.Massage quotidien du cuir chevelu : passez vos doigts le long de la ligne médiane de la tête, puis écartez-les pour masser l'ensemble du cuir chevelu en effectuant des mouvements circulaires, en alternant 36 fois dans le sens horaire et 36 fois dans le sens antihoraire. Cela stimule les méridiens, favorise la circulation sanguine et renforce la résistance de la tête au froid.Frottez vos mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis massez votre visage avec vos paumes pour stimuler la circulation sanguine. Vous pouvez également utiliser votre pouce et votre index pour pincer et frotter vos deux oreilles de haut en bas le long du pavillon auriculaire jusqu'à ce qu'elles deviennent rouges et chaudes.