Kuten sanonta kuuluu, "jalat ovat kehon toinen sydän". Sananlasku "Kylmyys alkaa jaloista" korostaa jalkojen hoidon tärkeyttä talvella terveyden ylläpitämisessä.Pidä jalkasi aktiivisina edistääksesi qi:n ja veren sujuvaa kiertoa. Ennen nukkumaanmenoa joka ilta, liota jalkojasi noin 40 °C:n lämpöisessä vedessä nostaaksesi yang-energiaa, avataksesi qi:n ja veren virtauksen koko kehossa ja helpottaaksesi nukahtamista. Liottamisen jälkeen hiero vasemman jalan Yongquan-pistettä 36 kertaa oikealla kädelläsi, vaihda sitten hieromaan oikean jalan Yongquan-pistettä 36 kertaa vasemmalla kädelläsi.
2. Munuaisten hyvinvointi
Vyötärön kiertäminen ja munuaisten hierominen vahvistavat yang-energiaa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ihmisen yang-energia on peräisin munuaisista, mikä tekee niistä erityisen alttiita kylmälle. Talven tullen ei pidä sortua laiskuuteen ja passiivisuuteen. Ikääntyneiden ei pidä jäädä sisälle kylmän vuoksi, vaan jatkaa aamu- ja iltaharjoituksia vastustuskyvyn parantamiseksi.Talvella on myös kiinnitettävä enemmän huomiota selän lämpimänä pitämiseen. Kävely ulkona keskipäivällä, kun aurinko paistaa, auttaa munuaisten yang-energian nousua. Säännöllinen Shenshu-akupisteen hierominen – joka sijaitsee 1,5 cunia toisen lannenikaman okahaarakkeen sivulla – voi täydentää munuaisten qi:tä ja parantaa kylmänkestävyyttä.Vyötärö on munuaisten asuinpaikka. Päivittäiset vyötärön kiertoliikkeet sisätiloissa ovat hyödyllisiä: aseta kädet lantiolle peukalot vyötäröpisteisiin ja sormet eteenpäin, kierrä myötä- ja vastapäivään 36 kertaa kumpikin. Varmista, että liike on täysi.Käytä huivia ja maskia ulkona. Juo säännöllisesti lämmintä vettä estääksesi hengitysteiden liiallisen kuivumisen. Avaa ikkunat kotona klo 9 jälkeen. Etikan kiehuminen sisätiloissa voi myös desinfioida ilman ja vähentää keuhkoinfektioiden riskiä. Jos nenä on tukkoinen flunssan jälkeen, hiero nenän sivuja peukaloiden takapuolella nenän siipiä pitkin. Hiero, kunnes se tuntuu lämpimältä, ja tukkoisuus häviää välittömästi.Harjoittele "hengitä vanha ilma ulos, hengitä raikas ilma sisään" -hengitystekniikkaa: raikkaassa ilmassa avaa suusi ja hengitä voimakkaasti ulos äänekkäästi "Ha!" -huudahduksella, jotta kaikki vanha ilma poistuu kehosta. 4. Pään hoito Vältä suoraa altistumista kylmälle tuulelle. Käytä ulkona ollessasi hattua, joka peittää otsan. Vahvassa tuulessa vältä kävelemästä suoraan tuuleen päin, vaan kävele sivuttain ja suojaa päätäsi kädellä tai kyynärvarrella.Päivittäinen päänahan hieronta: Aja sormilla pään keskiviivaa pitkin, levitä sitten sormet ja hiero koko päänahkaa pyöreillä liikkeillä vuorotellen myötä- ja vastapäivään 36 kertaa. Tämä stimuloi meridiaaneja, edistää verenkiertoa ja parantaa pään kylmänkestävyyttä.Hiero käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja hiero sitten kasvoja kämmenillä verenkierron stimuloimiseksi. Vaihtoehtoisesti voit puristaa ja hieroa peukalolla ja etusormella molempia korvia ylhäältä alas korvalehteä pitkin, kunnes ne punoittavat ja lämpenevät.