Nagu ütleb vanasõna: „Jalad on keha teine süda.” Vanasõna „Külm algab jalgadest” rõhutab jalgade hoolduse tähtsust talvise tervise säilitamisel.Hoidke jalad aktiivsed, et soodustada qi ja vere sujuvat ringlust. Enne igal õhtul magamaminekut leotage jalad umbes 40 °C vees, et tõsta yang-energiat, vabastada qi ja vere ringlus kogu kehas ning aidata magada. Pärast leotamist masseerige parema käega 36 korda vasaku jala Yongquani punkti, seejärel vahetage käsi ja masseerige vasaku käega 36 korda parema jala Yongquani punkti.
2. Neerude tervis
Vöö piirkonda pöörates ja neerusid masseerides tugevdatakse yang-energiat. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et inimese yang-energia pärineb neerudest, mistõttu on need eriti tundlikud külma patogeenide suhtes. Talve saabudes ei tohi lasta endale lubada laiskust ja tegevusetust. Eakad inimesed ei tohiks külma tõttu toas püsida, vaid peaksid jätkama hommikusi ja õhtusi harjutusi, et suurendada vastupanuvõimet haigustele.Talvel tuleb rohkem tähelepanu pöörata selja soojas hoidmisele. Päikesepaistelisel keskpäeval väljas jalutamine aitab neerude yang-energiat tõsta. Shenshu akupunktuuripunkti (asub 1,5 cuni kaugusel teise lülisamba selgroolüli küljest) regulaarne hõõrumine aitab neerude qi-d täiendada ja külmataluvust parandada.Vöökoht on neerude asukoht. Igapäevane vöökohtade pööramine toas on kasulik: asetage käed puusadele, pöidlad vöökohtade punktidele ja sõrmed ettepoole, pöörake 36 korda päripäeva ja 36 korda vastupäeva. Tagage pööramise ajal liikumise täielik ulatus.Kui viibite väljas, kandke sall ja mask. Jooge regulaarselt sooja vett, et vältida hingamisteede liigset kuivust. Avage kodus aknad iga päev pärast kella 9 hommikul. Alternatiivina võite toas keeta äädikat, et steriliseerida õhk ja vähendada kopsupõletike riski. Kui teil on pärast külmetushaiguse läbipõdemist ninakinnisus, hõõruge ninasõõrmeid pöidlatagantidega edasi-tagasi, kuni need soojenevad. See eemaldab kohe ummistuse.Harjutage hingamistehnikat „välja vana, sisse värske”: värskes õhus avage suu ja hingake jõuliselt välja, häälitsedes valjusti „Ha!”, et eemaldada kogu vana õhk kehast. 4. Pea hooldus Vältige otsest kokkupuudet külma tuulega. Kandke väljas käies mütsi, mis katab lauba. Tugeva tuule korral vältige kõndimist otse tuule suunas; kõndige hoopis küljega tuule suunas, kaitstes pead käe või käsivarrega.Igapäevane peanaha massaaž: libistage sõrmedega mööda pea keskjoont, seejärel laotage sõrmed laiali ja masseerige kogu peanahka ringjate liigutustega, vaheldumisi 36 korda päripäeva ja vastupäeva. See stimuleerib meridiaane, soodustab vereringet ja suurendab pea vastupidavust külmale.Hõõruge käsi kokku, kuni need soojenevad, seejärel masseerige nägu peopesadega, et stimuleerida vereringet. Alternatiivina võite pöidla ja nimetissõrmega näpistada ja hõõruda mõlemat kõrva ülevalt alla mööda kõrvalesta, kuni need muutuvad punaseks ja soojaks.