Jak se říká, „nohy jsou druhým srdcem těla“. Přísloví „Chlad začíná u nohou“ podtrhuje význam péče o nohy pro udržení zdraví v zimě.Udržujte nohy aktivní, abyste podpořili plynulý oběh čchi a krve. Každý večer před spaním si namočte nohy do vody o teplotě kolem 40 °C, abyste zvýšili energii jang, uvolnili čchi a krevní oběh v těle a podpořili spánek. Po namočení masírujte pravou rukou 36krát bod Yongquan na levé noze, poté vyměňte ruce a masírujte 36krát bod Yongquan na pravé noze.
2. Zdraví ledvin
Otáčení pasu a hnětení ledvin posiluje energii jang. Tradiční čínská medicína tvrdí, že lidská energie jang pochází z ledvin, což je činí obzvláště citlivými na patogeny chladu. S příchodem zimy se nesmíme poddávat lenosti a nečinnosti. Starší lidé by neměli kvůli chladu zůstávat doma, ale měli by vytrvale cvičit ráno a večer, aby posílili odolnost proti nemocem.V zimě je také třeba věnovat větší pozornost udržení tepla zad. Procházky venku v poledne, kdy je sluneční světlo, pomáhají vzestupu energie jang ledvin. Pravidelné tření akupunkturního bodu Shenshu, který se nachází 1,5 cun laterálně od trnového výběžku druhého bederního obratle, může doplnit čchi ledvin a zvýšit odolnost proti chladu.Pas je sídlem ledvin. Prospěšné jsou každodenní rotace pasu v interiéru: položte ruce na boky s palci na bodech pasu a prsty dopředu, otáčejte 36krát ve směru hodinových ručiček a 36krát proti směru hodinových ručiček. Během rotace zajistěte plný rozsah pohybu.Venku noste šálu a roušku a pijte hodně teplé vody, abyste zabránili nadměrnému vysušení dýchacích cest. Po 9. hodině ráno otevřete doma okna nebo vařte ocet v interiéru, abyste sterilizovali vzduch a snížili riziko infekcí plic. Při ucpání nosu po nachlazení si třete boky nosu zadní stranou palců podél křídel nosu. Jakmile se nos zahřeje, ucpání by mělo okamžitě ustoupit.Procvičujte dýchací techniku „vydechnout starý vzduch, vdechnout čerstvý“: na čerstvém vzduchu otevřete ústa dokořán a silně vydechněte s hlasitým „Ha!“, abyste z těla vyhnali veškerý starý vzduch. 4. Péče o hlavu Vyhýbejte se přímému vystavení studenému větru. Při vycházkách noste čepici, která zakrývá čelo. Při silném větru se vyhýbejte chůzi přímo proti větru; místo toho choďte bokem a chraňte si hlavu rukou nebo předloktím.Denní masáž pokožky hlavy: Prsty přejíždějte po středové linii hlavy, poté prsty roztáhněte a masírujte celou pokožku hlavy krouživými pohyby, střídavě ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, vždy 36krát. Tím stimulujete meridiány, podporujete krevní oběh a zvyšujete odolnost hlavy vůči chladu.Třete si ruce, dokud nejsou teplé, a poté masírujte obličej dlaněmi, abyste stimulovali krevní oběh. Alternativně můžete palcem a ukazováčkem svírat a třít obě uši shora dolů podél ušního boltce, dokud nezčervenají a nezahřejí se.