Както се казва, „краката са второто сърце на тялото“. Пословицата „студът започва от краката“ подчертава важността на грижата за краката за поддържане на здравето през зимата.Поддържайте краката си активни, за да стимулирате гладкото циркулиране на чи и кръвта. Преди лягане всяка вечер, накиснете краката си във вода с температура около 40 °C, за да повишите ян енергията, да отблокирате потока на чи и кръвта в тялото и да подпомогнете съня. След накисването, използвайте дясната си ръка, за да масажирате точката Йонгкуан на левия си крак 36 пъти, след което сменете ръцете, за да масажирате точката Йонгкуан на десния си крак 36 пъти.
2. Здраве на бъбреците
Въртенето на талията и разтриването на бъбреците укрепва ян енергията. Традиционната китайска медицина счита, че човешката ян енергия произхожда от бъбреците, което ги прави особено уязвими към студени патогени. С настъпването на зимата не трябва да се поддаваме на мързел и бездействие. Възрастните хора не трябва да остават вкъщи заради студа, а да продължават да правят сутрешни и вечерни упражнения, за да повишат устойчивостта си към болести.Зимата изисква и по-добра топлина на гърба. Разходките на открито по обедно време помагат за издигането на енергията ян на бъбреците. Редовно масажирайте акупунктурната точка Шеншу (разположена на 1,5 цуна странично от остистия израстък на втория лумбален прешлен), за да възстановите чи на бъбреците и да подобрите устойчивостта на студа.Кръстът е мястото, където се намират бъбреците. Ежедневните въртеливи движения на кръста в закрити помещения са полезни: поставете ръцете на бедрата с палците върху точките на кръста и пръстите напред, въртете по часовниковата стрелка и обратно 36 пъти. Уверете се, че движението е пълно при всяко въртене.Когато сте на открито, носете шал и маска. Редовно пийте топла вода, за да предотвратите прекомерна сухота в дихателните пътища. Отваряйте прозорците у дома след 9 сутринта всеки ден. Като алтернатива, варете оцет на закрито, за да стерилизирате въздуха и да намалите риска от белодробни инфекции. При запушен нос след настинка, разтривайте страните на ноздрите с гърба на палеца, движейки се напред-назад, докато се затопли. Това ще отпуши незабавно запушването.Практикувайте дихателната техника „издишайте застоялия въздух, вдишайте свеж“: на чист въздух отворете устата си и издишайте силно с шумно „Ха!“, за да изхвърлите целия застоял въздух от тялото. 4. Грижа за главата Избягвайте прякото излагане на студени ветрове. Носете шапка, която покрива челото, когато излизате. При силен вятър избягвайте да вървите направо срещу вятъра; вместо това вървете странично, като предпазвате главата си с ръцете или предмишниците си.Ежедневен масаж на скалпа: Прекарайте пръстите си по средната линия на главата, след което разперете пръстите си, за да масажирате целия скалп с кръгови движения, редувайки по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка по 36 пъти. Това стимулира меридианите, подобрява кръвообращението и повишава устойчивостта на главата към студа.Разтрийте ръцете си, докато се затоплят, след което масажирайте лицето с дланите, за да стимулирате кръвообращението. Като алтернатива, използвайте палеца и показалеца, за да стиснете и разтриете двете уши отгоре надолу по ушната мида, докато станат червени и топли.