كما يقول المثل، "القدمان هما القلب الثاني للجسم". ويؤكد المثل "البرد يبدأ من القدمين" على أهمية العناية بالقدمين في الحفاظ على الصحة في فصل الشتاء.حافظ على نشاط قدميك لتعزيز الدورة الدموية والطاقة الحيوية. قبل النوم كل ليلة، انقع قدميك في ماء بدرجة حرارة حوالي 40 درجة مئوية لزيادة طاقة اليانغ، وتحرير الطاقة الحيوية والدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، والمساعدة على النوم. بعد النقع، دلك نقطة يونغتشوان في القدم اليسرى 36 مرة بيدك اليمنى، ثم انتقل إلى دلك نقطة يونغتشوان في القدم اليمنى 36 مرة بيدك اليسرى.
2. صحة الكلى
تدوير الخصر وعجن الكلى يقوي طاقة اليانغ. تعتقد الطب الصيني التقليدي أن طاقة اليانغ البشرية تنشأ من الكلى، مما يجعلها معرضة بشكل خاص لمسببات الأمراض الباردة. مع دخول فصل الشتاء، يجب ألا يستسلم المرء للكسل والخمول. يجب على كبار السن ألا يبقوا في منازلهم بسبب البرد، بل يجب أن يواصلوا ممارسة التمارين الصباحية والمسائية لتعزيز مقاومة الأمراض.يتطلب الشتاء أيضًا تعزيز دفء الظهر. تساعد المشي في الهواء الطلق أثناء أشعة الشمس في منتصف النهار على ارتفاع طاقة اليانغ في الكلى. افرك بانتظام نقطة الوخز بالإبر شينشو (الواقعة على بعد 1.5 سون من الجانب الجانبي للعمود الفقري القطني الثاني) لتجديد طاقة الكلى وتعزيز مقاومة البرد.الخصر هو مقر الكلى. من المفيد القيام بتمارين دوران الخصر يوميًا في الداخل: ضع يديك على الوركين مع وضع الإبهام على نقاط الخصر والأصابع للأمام، وقم بالدوران في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة 36 مرة لكل اتجاه، مع ضمان نطاق حركة كامل.
3. العناية بالرئتين
يمكن أن يؤدي الهواء البارد والجاف إلى زيادة إفراز المخاط التنفسي، وعرقلة تبادل الغازات، وتفاقم الحالة أو تفاقمها.عند التواجد في الهواء الطلق، ارتدِ وشاحًا وقناعًا. اشرب الماء الدافئ بانتظام لمنع الجفاف المفرط في الجهاز التنفسي. افتح النوافذ في المنزل بعد الساعة 9 صباحًا يوميًا. أو بدلاً من ذلك، قم بغلي الخل في الداخل لتعقيم الهواء وتقليل خطر الإصابة بالتهابات الرئة. لعلاج احتقان الأنف بعد الإصابة بالبرد، افرك جانبي الأنف بظهر إبهاميك، وحركهما ذهابًا وإيابًا حتى يصبحا دافئين. سيؤدي ذلك إلى إزالة الانسداد على الفور.مارس تقنية التنفس "طرد الهواء القديم واستنشاق الهواء النقي": في الهواء الطلق، افتح فمك وزفر بقوة مع صوت "ها!" عالٍ لطرد كل الهواء القديم من الجسم. 4. العناية بالرأس تجنب التعرض المباشر للرياح الباردة. ارتد قبعة تغطي الجبهة عند الخروج. في حالة الرياح القوية، تجنب المشي مباشرة في اتجاه الريح؛ بدلاً من ذلك، امش جانبياً مع حماية رأسك بيدك أو ساعدك.تدليك فروة الرأس يوميًا: مرر أصابعك على طول خط الوسط للرأس، ثم افرد أصابعك لتدليك فروة الرأس بالكامل بحركة دائرية، بالتناوب في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة 36 مرة لكل اتجاه. هذا يحفز خطوط الطاقة، ويعزز الدورة الدموية، ويقوي مقاومة الرأس للبرد.افرك يديك معًا حتى تصبح دافئة، ثم دلك وجهك براحة اليد لتحفيز الدورة الدموية. أو بدلاً من ذلك، استخدم الإبهام والسبابة للضغط على كلتا الأذنين وفركهما من أعلى إلى أسفل على طول الأذن الخارجية حتى تصبح حمراء ودافئة.