Ar svorio metimas yra naudingas vyresniems nei 50 metų žmonėms? Penkiasdešimties metų amžiaus žmogus pradeda suprasti savo likimą. Kinijoje vidutinio amžiaus ir vyresnių žmonių svorio padidėjimas šiame amžiuje dažnai vadinamas „klestėjimu“, o tai reiškia sėkmę. Tačiau mediciniškai kalbant, ar vyresni nei penkiasdešimties metų žmonės vis dar turėtų stengtis numesti svorio? Ar svorio metimas po penkiasdešimties tikrai skatina ilgaamžiškumą, ar galbūt sumažina žmogaus laimę? Pradėkime nuo nutukimo.Nutukimas pirmiausia atsiranda dėl per didelio riebalų kaupimosi organizme, tačiau jis taip pat gali būti susijęs su tokiomis ligomis kaip Kušingo sindromas, medicinoje vadinamas antriniu nutukimu. Toks nutukimas dažnai pagerėja, kai gydoma pagrindinė liga. Tačiau pasaulyje labiau paplitusi forma yra nutukimas, kurį sukelia netinkama mityba ir mažas fizinis aktyvumas, vadinamas pirminiu arba paprastu nutukimu.Norint įvertinti nutukimo lygį, galima naudoti šią formulę:
Nutukimo indeksas = (faktinis svoris – standartinis svoris) / standartinis svoris × 100 %
Standartinis svoris (kg) = (ūgis cm – 100) × 0,92
Šalies ekspertai paprastai mano, kad nutukimo indeksas, viršijantis 20 %, rodo nutukimą. Pavyzdžiui:sveriantis 80 kilogramų, turėtų standartinį svorį (170 - 100) × 0,92 = 64,4 kilogramus. Jo nutukimo indeksas būtų (80 - 64,4) / 64,4 × 100 % = 24,2 %, o tai rodo lengvą nutukimą.
Nutukimas gali sukelti daugelį ligų.Be dažniausiai pasitaikančių ligų, tokių kaip hipertenzija, cukrinis diabetas, dislipidemija, koronarinė širdies liga ir podagra, nutukimas taip pat didina kolorektalinio vėžio ir krūties vėžio riziką. Tiesą sakant, nutukimas gali pasireikšti bet kuriame gyvenimo etape. Kartą atsiradęs, jis gali sukelti minėtas ligas ir kelti pavojų sveikatai. Todėl mes laikomės nuomonės, kad net ir sulaukus 50 metų, norint išsaugoti fizinę gerovę, reikia saugotis nutukimo.
Kaip tada vyresni nei 50 metų žmonės turėtų užkirsti kelią nutukimui ir jį kontroliuoti? Svarbiausios strategijos yra mitybos įpročių keitimas ir griežtas riebalų suvartojimo ribojimas. Be to, reguliari, vidutinio intensyvumo fizinė veikla ilgalaikėje perspektyvoje yra labai veiksminga kovojant su nutukimu.
Tiems, kurie jau yra nutukę, turėtų būti skiriamos individualiai pritaikytos mažo kaloringumo dietos, atsižvelgiant į nutukimo sunkumą, ir papildomos intensyvesnės fizinės veiklos programos svorio mažinimui.Jei po šių pagrindinių gydymo būdų svorio netekimo tikslai lieka nepasiekti, o nutukimas yra sunkus, svorio mažinimui gali būti skiriami trumpalaikiai vaistai, atidžiai stebint nepageidaujamą poveikį. Taip pat gali būti svarstomos chirurginės svorio netekimo procedūros, tačiau jos taikomos tik pacientams, sergantiems sunkiai gydomu, ekstremaliu nutukimu (kūno masės indeksas >70 %), kai pagrindiniai ir farmakologiniai gydymo būdai buvo nesėkmingi. Tokie asmenys dažnai serga gretutinėmis ligomis, įskaitant miego apnėją ir kardiomiopatiją.
Svarbu pažymėti, kad nors svorio netekimas po 50 metų gali turėti tam tikrų privalumų ilgaamžiškumui, šio proceso metu reikia elgtis atsargiai. Riebalų suvartojimas turėtų būti kontroliuojamas, bet ne visiškai pašalintas, o fizinis aktyvumas turėtų būti didinamas, bet neperdirbant. Ypatingą atsargumą reikia laikytis svarstant vaistų vartojimą ar chirurginį svorio netekimą, todėl reikia išsamiai pasikonsultuoti su atitinkamais specialistais, kad būtų užtikrintas absoliutus saugumas.