Каждое утро Ли Кэчжун и его жена съедают по шесть красных фиников, два грецких ореха (или других орехов) и ложку черных бобов, замоченных в уксусе. Черные бобы, замоченные в уксусе, питают почки и восполняют жидкость; они готовы к употреблению после двух-трех месяцев вымачивания в уксусе. Ли Кэчжун также регулярно употребляет китайскую капусту, кукурузу и грибы «облачное ухо».Соотношение мяса и овощей в его рационе составляет 3:1, причем он предпочитает «белое мясо» — богатую белком птицу, рыбу и утку — «красному мясу», такому как говядина и свинина, которые содержат больше жира.
Физические упражнения
Плавание в течение 76 лет
Любимым видом спорта Ли Кэчжуна является плавание. Он начал заниматься им в пятилетнем возрасте и продолжал до 81 года.Это увлечение на всю жизнь укрепило его легкие, что объясняет, почему в 86 лет его голос остается звонким, а он поднимается по лестнице без одышки.
Помимо плавания, после выхода на пенсию Ли регулярно занимался оздоровительными упражнениями, такими как «Восемь парчовых тканей». Он отмечал, что традиционные китайские медицинские упражнения массируют внутренние органы, что способствует долголетию.
Мышление
Принятие «шести естественных принципов»
Диета и физические упражнения — это конкретные меры, которые могут поддерживать многие настойчивые люди. Однако для некоторых людей, несмотря на понимание важности позитивного мышления, его поддержание оказывается сложной задачей. По этому поводу Ли Кэчжун советует найти занятия, которые доставляют удовольствие и приносят пользу другим, тем самым способствуя развитию чувства выполненного долга.
Чувство выполненного долга Ли Кэчжуна проистекает из его медицинской практики. На протяжении многих лет он часто отказывался от оплаты за консультации для семей, находящихся в затруднительном положении. В 1950-х годах больница в Гуйлине, тронутая его духом, пообещала покрывать все расходы на обследование для нуждающихся семей, направленных Ли.
Помимо чувства удовлетворения, чрезвычайно важно оставаться верным своим убеждениям. Доктор Ли размышлял: «Есть поговорка: «девять смертей, одна жизнь» — я пережил «десять смертей, одну жизнь» и даже больше. Я пережил войну и Культурную революцию. Некоторые боялись, что я могу покончить с собой, но я поклялся, что никогда этого не сделаю. Я решил пережить их всех, потому что только тогда я смогу вернуть то, что потерял».
Он сформулировал шесть принципов долголетия: отрешенность в одиночестве, приветливость в компании, спокойствие в бездеятельности, решительность в действиях, невозмутимость в успехе и хладнокровие в беде.
На вопрос, следует ли он сам этим принципам, Ли Кэчжун с улыбкой ответил: «Думаю, что примерно на пятьдесят процентов, и мне нужно еще больше стараться».