În fiecare dimineață, Li Kezhong și soția sa consumă fiecare câte șase curmale roșii, două nuci (sau alte fructe cu coajă lemnoasă) și o lingură de fasole neagră înmuiată în oțet. Fasolea neagră înmuiată în oțet hrănește rinichii și reface lichidele; este gata de consum după ce a fost înmuiată în oțet timp de două-trei luni.
Li Kezhong consumă, de asemenea, în mod regulat frunze de rapiță, porumb și ciuperci urechi de nor.Raportul său între carne și legume este de 3:1, preferând „carnea albă” – carne de pasăre, pește și rață, bogate în proteine – în locul „cărnii roșii”, cum ar fi carnea de vită și de porc, care conțin un conținut mai ridicat de grăsimi.
Exerciții fizice
Înot de 76 de ani
Exercițiul fizic preferat al lui Li Kezhong este înotul. A început la vârsta de cinci ani și a continuat până la 81 de ani.Acest angajament pe tot parcursul vieții i-a îmbunătățit capacitatea pulmonară, explicând de ce, la 86 de ani, vocea lui rămâne sonoră și urcă scările fără să rămână fără suflu.
Pe lângă înot, după pensionare, Li a practicat în mod regulat exerciții pentru menținerea sănătății, cum ar fi cele opt brocarturi. El a remarcat că exercițiile medicale tradiționale chinezești masează organele interne, constituind activități care sporesc longevitatea.
Mentalitate
Îmbrățișarea „celor șase principii naturale”
Dieta și exercițiile fizice sunt practici tangibile pe care multe persoane perseverente le pot menține. Cu toate acestea, menținerea unei mentalități pozitive se dovedește a fi o provocare pentru unii, în ciuda faptului că înțeleg importanța acesteia. În acest sens, Li Kezhong sfătuiește că trebuie să descoperiți activități care vă plac și care sunt benefice și pentru alții, cultivând astfel un sentiment de împlinire.
Sentimentul de împlinire al lui Li Kezhong provine din practica sa medicală. De-a lungul anilor de consultanță, el a renunțat frecvent la onorarii pentru familiile aflate în dificultate. În anii 1950, un spital din Guilin, mișcat de spiritul său, s-a angajat să acopere toate costurile de examinare pentru familiile nevoiașe trimise de el.
Dincolo de împlinire, este esențial să rămâi ferm pe convingerile tale. Dr. Li a reflectat: „Se spune că „nouă morți, o viață” – eu am îndurat „zece morți, o viață” și mai mult. Am trecut prin război și Revoluția Culturală. Unii se temeau că aș putea să-mi iau viața, dar am jurat să nu fac niciodată asta. Am hotărât să supraviețuiesc tuturor, pentru că numai așa puteam recupera ceea ce pierdusem.”
El a rezumat cele șase principii ale longevității: detașare în singurătate, amabilitate în companie, seninătate în inactivitate, hotărâre în acțiune, echilibru în succes și calm în adversitate.
Când a fost întrebat dacă el însuși practică aceste principii, Li Kezhong a răspuns zâmbind: „Cred că reușesc să le respect în proporție de aproximativ cincizeci la sută și trebuie să mă străduiesc și mai mult”.