매일 아침, 리커종은 아내와 함께 각자 대추 6알, 호두 2개(또는 다른 견과류)와 식초에 절인 검은콩 한 숟가락을 먹습니다. 식초에 절인 검은콩은 신장 보강과 수분 보충, 영양 공급에 효과가 있으며, 검은콩을 식초에 2~3개월 담가두면 먹을 수 있습니다.
평소 리커종은 유채, 옥수수, 목이버섯 등을 즐겨 먹습니다.육류와 채소의 비율은 3:1이며, 육류는 단백질 함량이 높은 닭고기, 오리고기, 생선 등 '흰살고기'를 주로 섭취하고, 지방 함량이 높은 소고기, 돼지고기 등 '붉은살고기'는 차선으로 삼는다.
운동
76년간 수영을 해온
리커중이 가장 좋아하는 운동은 수영이다. 그는 5세부터 수영을 시작해 81세까지 꾸준히 이어왔다.장기간 수영을 꾸준히 한 덕분에 폐활량이 증가했으며, 이는 86세인 지금도 목소리가 여전히 맑고 크며 계단을 올라가도 숨이 차지 않는 비결이다.
수영 외에도 리커종은 은퇴 후 팔단금(八段錦) 같은 건강 운동을 자주 한다. 그는 전통 중의학 운동법이 내장을 마사지하는 효과가 있어 장수형 운동이라고 말한다.
마음가짐
'여섯 가지 자연스러움' 실천하기
식사와 운동은 구체적인 항목으로, 많은 사람들이 꾸준히 실천할 수 있다. 그러나 어떻게 긍정적인 마음가짐을 유지할 것인가에 대해서는, 이치를 알면서도 실천하지 못하는 이들이 있다. 이에 대해 리커종은 "사람은 반드시 자신이 좋아하면서도 타인에게도 도움이 되는 일을 찾아야 한다"고 말한다. 그렇게 해야 성취감을 얻을 수 있기 때문이다.
리커중의 성취감은 바로 의술로 세상을 구하는 데 있다. 오랜 진료 기간 동안 그는 종종 어려운 가정의 진료비를 면제해 주었다. 1950년대 구이린시 한 병원은 그의 이런 정신에 감동하여, 리커중이 소개해 온 어려운 가정이라면 해당 병원에서 검사비를 전액 면제해 주기로 약속했다.
성취감 외에도 자신의 신념을 가지고 꾸준히 실천하는 것도 매우 중요하다. 리커종은 감회 깊게 말했다. "속담에 '아홉 번 죽을 고비를 넘겼다'고 하지만 나는 '열 번 죽을 고비를 넘겼다'고 해도 과언이 아니다. 나는 전쟁과 문화대혁명 같은 특별한 역사적 시기를 겪었다. 당시 어떤 사람들은 내가 자살할까 봐 걱정했다. 나는 절대 자살하지 않겠다고 말했다. 나는 그들보다 더 오래 살아야 한다. 그래야 잃어버린 것을 되찾을 시간이 생기기 때문이다."
그는 장수를 위해 '여섯 가지 태도'를 실천해야 한다고 요약했다: 혼자 있을 때는 초연하게, 사람을 대할 때는 온화하게, 일이 없을 때는 맑게, 일이 있을 때는 단호하게, 성공했을 때는 담담하게, 실패했을 때는 태연하게.
기자가 리커중에게 자신이 말한 기준을 다 지키는지 묻자 그는 웃으며 대답했다: "저는 50%는 실천했다고 생각해요. 그리고 더 노력해야죠."