Jeden Morgen verzehren Li Kezhong und seine Frau jeweils sechs rote Datteln, zwei Walnüsse (oder andere Nüsse) und einen Löffel in Essig eingelegte schwarze Bohnen. In Essig eingelegte schwarze Bohnen nähren die Nieren und füllen Flüssigkeitsreserven auf; sie sind nach zwei bis drei Monaten Einlegezeit in Essig verzehrfertig. Li Kezhong isst außerdem regelmäßig Chinakohl, Mais und Judasohrpilze.Sein Verhältnis von Fleisch zu Gemüse beträgt 3:1, wobei er „weißes Fleisch“ – proteinreiches Geflügel, Fisch und Ente – gegenüber „rotem Fleisch“ wie Rind und Schwein, das einen höheren Fettgehalt aufweist, bevorzugt.
Bewegung
Seit 76 Jahren schwimmen
Li Kezhongs Lieblingssport ist Schwimmen. Er begann im Alter von fünf Jahren und schwimmt bis heute mit 81 Jahren.Dieses lebenslange Engagement verbesserte seine Lungenkapazität, was erklärt, warum seine Stimme mit 86 Jahren noch immer klangvoll ist und er Treppen steigen kann, ohne außer Atem zu kommen.
Neben dem Schwimmen praktizierte Li nach seiner Pensionierung regelmäßig gesundheitsfördernde Übungen wie die Acht Brokate. Er stellte fest, dass traditionelle chinesische medizinische Übungen die inneren Organe massieren und somit die Langlebigkeit fördern.
Einstellung
Die „Sechs natürlichen Prinzipien” annehmen
Ernährung und Bewegung sind konkrete Praktiken, die viele beharrliche Menschen beibehalten können. Eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten, erweist sich jedoch für manche als schwierig, obwohl sie deren Bedeutung verstehen. Dazu rät Li Kezhong, dass man Aktivitäten finden muss, die einem Spaß machen und auch anderen zugutekommen, um so ein Gefühl der Erfüllung zu entwickeln.
Li Kezhongs Erfolgserlebnis stammt aus seiner medizinischen Praxis. Im Laufe seiner jahrelangen Tätigkeit verzichtete er häufig auf Honorare für Familien in Not. In den 1950er Jahren versprach ein Krankenhaus in Guilin, bewegt von seinem Engagement, alle Untersuchungskosten für bedürftige Familien zu übernehmen, die von ihm überwiesen wurden.
Über die Erfüllung hinaus erwiesen sich die Aufrechterhaltung persönlicher Überzeugungen und Beharrlichkeit als entscheidend. Dr. Li reflektierte: „Es gibt ein Sprichwort: ‚Neun Tode, ein Leben‘ – ich habe weit mehr als zehn Tode für ein Leben ertragen. Nachdem ich den Krieg und die Kulturrevolution überlebt hatte, befürchteten einige, ich könnte mir das Leben nehmen. Ich erklärte, dass ich das niemals tun würde, und schwor, sie alle zu überleben. Nur so konnte ich zurückgewinnen, was ich verloren hatte.“
Er fasste die sechs Prinzipien für ein langes Leben zusammen: Losgelöstheit in der Einsamkeit, Freundlichkeit in Gesellschaft, Gelassenheit in der Untätigkeit, Entschlossenheit im Handeln, Gleichmut im Erfolg und Gelassenheit in Widrigkeiten.
Auf die Frage, ob er selbst diese Prinzipien praktiziere, antwortete Li Kezhong mit einem Lächeln: „Ich schätze, ich schaffe etwa fünfzig Prozent, und ich muss mich noch mehr anstrengen.“