Seksen yaşında olan Profesör Song Zuomin, hala oldukça dinçtir. Haftanın birkaç günü poliklinik hizmetine devam ederek, hastalarına sadakatle hizmet vermektedir. Bu adanmışlığı, kendilerini onunla karşılaştırarak kendi eksikliklerini fark eden genç hekimler arasında derin bir hayranlık uyandırmaktadır.
Ruhsal Gelişim
Profesör Song, derslerinde sık sık sağlığın korunmasının önemini vurgulamıştır.Usta Song şöyle demiştir: Geleneksel Çin Tıbbı, sağlığın korunmasına büyük önem vermektedir. Klasik tıp metinleri, bu konuya adanmış çok sayıda eser veya bölüm içermektedir; bunların sayısı o kadar fazladır ki, kütüphaneleri doldurabilir. Örneğin, Çin tıbbının en yetkili eseri olan Sarı İmparatorun İç Kanonu, tedaviden çok sağlığın korunmasına daha fazla bölüm ayırmaktadır. Özellikle açılış bölümü olan "Eski Çağların İlkel Gerçeği Üzerine"de şöyle önerilmektedir:"Ruh içsel olarak korunduğunda, rüzgar ve soğuğun sinsi kötülükleri doğru zamanda önlenir; kişi sakin ve arzudan yoksun olduğunda, yaşam enerjisi onu takip eder." Ayrıca şöyle de belirtir: "Kişi düzenli uyku ve uyanma rutinlerine sahip olmalı, yeme ve içmede ölçülü olmalı ve aşırı efor sarf etmekten kaçınmalıdır." Bu pasajlar diyet, egzersiz, günlük rutinler ve kendini koruma gibi birçok konuyu kapsar.
Ruhsal gelişim, belirli bir zihin durumunu vurgular. Bu, modern psikolojideki psikolojik düzenleme veya duygusal yönetimden farklıdır. İkincisi, kişinin duygularını ve bilişini bilinçli ve amaçlı bir şekilde ayarlayarak öz farkındalığı kontrol etmeyi içerir. Ancak geleneksel Çin tıbbının ruhsal gelişimi, sükunet ve boşluğu vurgular – öz farkındalığın azaldığı, belirli hedefler, arzular veya taleplerden arınmış, sakin iç gözlemle karakterize edilen bir durum. Basitçe ifade etmek gerekirse, bu bir özverili ve kendini unutma durumudur.Bu durumda, insan hayatı en doğal ve sağlıklı şekilde işler. Ancak o zaman "ruh" "içsel olarak merkezde" kalabilir ve "yaşam enerjisi" buna uygun olarak hareket edebilir. Kişi bencillikten ve kendini unutmaktan nasıl kurtulur? Usta Song şöyle demiştir: Bunu başarmak için, kişi vazgeçmeyi öğrenmeli, "dışsal şeylerden sevinç duymamalı, kişisel meselelerden üzülmemeli" ve doğal akışı kucaklamalıdır.Modern toplumda, insanlar tam da bunu başarmak için mücadele etmektedir. Maddi arzular, hırs, servet açgözlülüğü, oburluk, duyusal zevkler, sahiplenme, kıskançlık, kibir ve daha fazlası tarafından yönlendirilen bir insan, ruhun içinde ikamet etmesine izin vererek nasıl huzur ve boşluğu elde edebilir? Bu nedenle, ruhsal sağlığı geliştirmek için arzuları aşmak ve benliği unutmak gerekir.
Usta Song şöyle demiştir: "Şu anda seksen yaşın üzerindeyim ve altmış yılı aşkın bir süredir tıp mesleğine adadım. Gençliğimde, geçimimi sağlamak için tıp okudum; orta yaşımda, her hastalığı başarıyla tedavi etmekten keyif aldım; ve ilerleyen yaşlarımda, tedavi ettiğim hastaların memnun yüzlerini hatırlayarak, onların acılarını dindirebildiğim için mutlu oldum. Dahası, şimdi bile onlar için bir şeyler yapabildiğim için derin bir mutluluk duyuyorum."Eğer hala bir isteğim varsa, o da kalan yıllarımda çevremdeki sıradan insanlar için daha fazlasını yapmaktır.
Bugün tartışılan sağlık koruma konusu, öncelikle fiziksel sağlığı ilgilendirir. Beslenme, günlük rutinler, duygular ve egzersizleri düzenleyerek, uzun ömür için sağlığı güçlendirmeyi amaçlar – bu, esasen bir tür kendini koruma biçimidir.
Beslenme: Profesör Song'un günlük yemekleri ağırlıklı olarak hafif ve vejetaryen olup, et tüketimi minimum düzeydeydi. Ara sıra az miktarda şarap içer, hafif tatları tercih eder ve baharatlı yiyeceklerden kaçınırdı. "İyi, yeterli ve ölçülü" ilkelerine bağlı kalırdı: Sabahları genellikle poliklinik muayeneleri olduğu için kahvaltısı bol olurdu ve genellikle küçük bir kase süt veya pirinç lapası, bir yumurta ve buharda pişirilmiş çörek veya hamur işi içerirdi.Öğle yemeğinde, ana yemeği sebze ve temel gıdalardan oluşan, eti sebzelere tercih eden ve rafine ve kaba tahılların karışımını seven, doyurucu bir yemek yer. Akşam yemeğinde, hazımsızlık ve huzursuz uykuyu önlemek için hafif yemekler yer, genellikle sadece yulaf lapası yer ve nadiren temel gıdalar tüketir. Sadece bayramlarda yarım ons beyaz şarap içer; hiç ağır içki içerken görülmemiştir.
Günlük Rutin: Erken kalkmak ve erken yatmak, Song Bey'in yıllar boyunca geliştirdiği bir alışkanlıktı. Ayrıca her gün öğle yemeğinden sonra kestirmeyi de sürdürdü. Song Bey, "gece yarısı ve öğle uykusu"na büyük önem verirdi. "Gece yarısı ve öğle uykusu" terimi, eski Çin felsefesinden kaynaklanmaktadır. "Gece yarısı" Zi saatini (23:00-01:00), "öğle" ise Wu saatini (11:00-13:00) ifade eder.Eski bilgelik, bu saatlerin yin ve yang enerjilerinin en yüksek ve en düşük seviyelerine ulaştığı saatler olduğunu ve bu saatlerde kişinin doğanın ritmiyle uyum sağlamak için sakin bir duruma geçmesi gerektiğini savunuyordu. Zi saatinin sakinliği özellikle önemli kabul edildiğinden, geç saatlere kadar uyanık kalmanın zararları da büyük olarak değerlendirildi.
Uyku öncesi rutin: Song Bey, yatmadan önce ve uyandıktan sonra rutin olarak karın masajı yapardı.Yöntem şu şekildedir: Sırt üstü düz bir şekilde uzanın ve tamamen gevşeyin. Sol elinizin avucunu karnınıza koyun, sağ elinizi sol elinizin üzerine koyun. Saat yönünün tersine 64 kez, ardından saat yönünde 64 kez döndürün. Ardından, ellerinizi kullanarak göğsünüzden karnınıza doğru bastırın ve aşağı doğru itin, bu hareketi 64 kez tekrarlayın.Baskı hafif olmalı, aşırı güç kullanmadan derinin altına nüfuz etmelidir. Bu genellikle her gün yatmadan önce yapılır; hasta olduğunuzda, uyanınca bir kez ve yatmadan önce bir kez yapılabilir. Egzersiz: Usta Song, Tang Hanedanlığı'ndan Sun Simiao'nun şu gözlemini aktarmıştır: 'Akan su çürümez; kapının menteşesi bozulmaz.' Bu, işin ötesinde, Tai Chi veya jimnastik gibi gerekli egzersizlerin sağlık için vazgeçilmez olduğunu göstermektedir.Egzersiz, dürtüsel olarak veya aşırı yoğunlukta yapılmamalıdır; hava koşullarından bağımsız olarak tutarlı bir çaba ve azim gerektirir. Ayrıca, fiziksel ve zihinsel rahatlığı koruyarak yoğunluğun uygun şekilde dengelenmesini sağlamak gerekir. Egzersizi aceleyle tamamlanması gereken bir görev olarak görmek, sadece ters sonuçlar doğuracaktır.Sağlık durumunun kötü olması nedeniyle, Profesör Song günlük poliklinik muayeneleri sırasında uzun saatler oturarak geçiriyordu ve bu da alt vücut hareketlerinin kısıtlanmasına neden oluyordu. Bu nedenle, sabah rutini bacak kaldırma, tekme, diz döndürme ve eğilme egzersizlerinden oluşuyordu – kendi geliştirdiği bir "bel ve bacak rejimi". Her seans yaklaşık yarım saat sürüyordu ve amacı vücutta kan dolaşımını sağlamak, meridyenleri açmak ve tendonları ve kemikleri güçlendirmekti.Sabah egzersizlerinin ardından Dr. Song, genellikle yetenekleri dahilinde hafif ev işleri yapar, örneğin yerleri süpürür veya çamaşır yıkar. Zhu Xi'nin "Şafak vakti kalk ve avluyu süpür" atasözüne bağlı kalır. Bu uygulama sadece uzuvlarını ve vücudunu çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda ev işlerine de katkıda bulunur. Daha da önemlisi, uyumlu aile ilişkilerini geliştirir – gerçekten değerli bir çaba.
Duygusal Refah
Song Bey, uzun ömürlülüğün en önemli faktörünün kişinin zihniyetine bağlı olduğunu vurgulardı. "Bu dünyaya hiçbir şey getirmedik, hiçbir şey götürmeyeceğiz" atasözü, maddi arzuların aşırı derecede peşinden koşulmaması gerektiğini ifade eder. Hayatta karşılaştırma yapmak sonsuzdur; sadece memnuniyet kalıcı mutluluk getirir. Arzular tatmin edilmediğinde, sıkıntı ortaya çıkar, normal fizyolojik fonksiyonlar bozulur, sağlık zarar görür ve yaşlanma hızlanır.Bunlar arasında duygusal dengesizlik özellikle önemli bir faktördür.
Bu dünyada insanlık için yararlı bir şey başarmak, iç huzuru getirir. "Büyük bir devlet adamı olamıyorsan, büyük bir hekim ol" hayatın asil bir hedefidir. Tıp mesleği yüce bir meslektir; hekimler bunu başkalarının sağlığına yardımcı olmak için bir araç olarak görmeli ve böylece kişisel tatmin elde etmelidir. Bir hekimin görevi, insanları iyileştirmek ve hayatlarını kurtarmaktır.
Kişi özverili olduğunda, başkalarına yardım etmekten mutluluk duyduğunda, uzun ömür garantidir.
Usta Song'un Egzersiz Yöntemi (Bel ve Bacak Egzersizleri):
Başlangıç Pozisyonu: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, elleriniz kalçalarınızda, gözleriniz dümdüz ileriye bakacak şekilde dik durun.
1.Bacak Kaldırma Egzersizi: Sağ ayağınızı 8-16 kez yukarı kaldırın, ardından sol ayağınızı 8-16 kez kaldırın. Her kaldırıştan önce nefes alın ve yere inerken nefes verin, sabit ve sessiz bir ritim koruyun. 2. Diz Döndürme: Belinizden öne doğru eğilin, ellerinizi dizlerinize koyun. Dizlerinizi bükerek, dizlerinizi saat yönünde sağdan sola 8-16 kez döndürün, ardından saat yönünün tersine döndürün.
3. Alternatif Tekmeler: Her ayağınızı 16 kez öne doğru tekmeleyin. Tekme sırasında ayak parmaklarınızı aşağı doğru kıvırın, yere inerken ayağınızı düzleştirin.
6. Bel Esnetme Egzersizi: Parmaklarınızı birbirine geçirin, avuç içleriniz öne baksın. Belinizi yavaşça esnetin, ellerinizi ayaklarınıza doğru uzatın, neredeyse dokunacak kadar, 8–16 kez.
Bu hareketleri ilk kez yaparken, zorlamadan, orta derecede devam edin; zamanla, bu hareketler zahmetsiz hale gelecektir.