Acum, la vârsta de 80 de ani, profesorul Song Zuomin rămâne remarcabil de viguros. El continuă să țină clinici ambulatorii câteva zile pe săptămână, servind cu statornicie pacienții. Această dedicare inspiră o profundă admirație în rândul medicilor mai tineri, care recunosc propriile lor neajunsuri în comparație.
Cultivarea spirituală
În timpul prelegerilor sale, profesorul Song a subliniat frecvent importanța menținerii sănătății.Maestrul Song a afirmat: Medicina tradițională chineză acordă o mare importanță menținerii sănătății. Textele medicale clasice conțin un număr imens de lucrări sau capitole dedicate acestui subiect, atât de numeroase încât ar putea umple biblioteci întregi. De exemplu, Canonul interior al Împăratului Galben, cea mai autoritară lucrare existentă de medicină chineză, dedică mai multe capitole menținerii sănătății decât tratamentului. În special în capitolul de deschidere, „Despre adevărul primordial al epocii antice”, se propune:„Când spiritul este păzit în interior, răutățile insidioase ale vântului și frigului sunt evitate la momentul potrivit; când omul este liniștit și lipsit de dorințe, energia vitală îl urmează.” De asemenea, se afirmă: „Omul ar trebui să aibă rutine regulate pentru trezire și culcare, să mănânce și să bea cu moderație și să evite efortul excesiv.” Aceste pasaje cuprind numeroase aspecte, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, rutinele zilnice și autoprotecția.
Cultivarea spirituală pune accentul pe o anumită stare de spirit. Aceasta diferă de reglarea psihologică sau gestionarea emoțională din psihologia modernă. Cea din urmă implică ajustarea conștientă și intenționată a emoțiilor și cogniției unei persoane pentru a controla conștiința de sine. Cultivarea spirituală din medicina tradițională chineză, însă, pune accentul pe liniște și goliciune – o stare de conștiință de sine diminuată, liberă de obiective, dorințe sau cerințe specifice, caracterizată prin introspecție senină. Simplu spus, este o stare de altruism și uitare de sine.În această stare, viața umană funcționează în mod natural și sănătos. Numai atunci „spiritul” poate rămâne „centrat intern” și „energia vitală” poate urma în consecință. Cum se poate atinge altruismul și uitarea de sine? Maestrul Song a afirmat: Pentru a atinge acest lucru, trebuie să învățăm să renunțăm, „fără a ne bucura de lucrurile exterioare și fără a ne întrista pentru problemele personale”, acceptând fluxul natural.În societatea modernă, tocmai acest lucru este ceea ce oamenii se străduiesc să realizeze. Împinși de dorințe materiale, ambiție, lăcomie pentru bogăție, lăcomie, plăceri senzuale, posesivitate, invidie, aroganță și multe altele, cum poate cineva să atingă liniștea și goliciunea, permițând spiritului să locuiască în interior? Prin urmare, pentru a cultiva sănătatea spirituală, trebuie să depășim dorințele și să uităm de sine.
Maestrul Song a remarcat: „Am acum peste optzeci de ani și m-am dedicat profesiei medicale mai mult de șaizeci de ani. În tinerețe, am studiat medicina pentru a-mi câștiga existența; la vârsta mijlocie, mă bucurau tratarea cu succes a fiecărei afecțiuni; iar în ultimii ani, găsesc fericirea în amintirea fețelor mulțumite ale pacienților pe care i-am vindecat, bucurându-mă că le-am putut alina suferința. Mai mult, încă simt o bucurie profundă că pot face ceva pentru ei chiar și acum.”Dacă mai am vreo aspirație, aceasta este să servesc populația locală mai intens în anii care mi-au mai rămas.
Discuțiile contemporane despre menținerea sănătății se concentrează în principal pe bunăstarea fizică – îmbunătățirea longevității prin reglarea dietei, a rutinei zilnice, a stărilor emoționale și a exercițiilor fizice. În esență, aceasta rămâne o formă de autoconservare.
Dieta: Mesele zilnice ale profesorului Song erau în principal ușoare și vegetariene, cu un consum minim de carne. Ocazional, bea cantități mici de vin, prefera aromele ușoare și evita mâncărurile picante. El respecta principiile „bun, suficient și moderat”: micul dejun era consistent, deoarece avea adesea consultații în ambulatoriu dimineața, constând de obicei dintr-un bol mic de lapte sau congee, un ou și un chifle sau o patiserie aburită;La prânz, mănâncă copios, masa principală fiind compusă din legume și alimente de bază, preferând legumele în locul cărnii și savurând un amestec de cereale rafinate și cereale integrale. La cină, mănâncă ușor pentru a evita indigestia și somnul agitat, consumând adesea doar terci și rareori alimente de bază. Doar în timpul sărbătorilor consumă o jumătate de uncie de vin alb; nu a fost niciodată văzut consumând alcool în exces.
Rutina zilnică: Trezitul devreme și culcarea devreme erau obiceiuri de lungă durată pentru domnul Song, care făcea și un pui de somn după prânz în fiecare zi. El punea un mare accent pe „puiul de somn de la miezul nopții și de la amiază”. Acest concept, denumit „puiul de somn de la miezul nopții și de la amiază” de către strămoși, se referă la odihna din timpul orelor Zi (miezul nopții, între 23:00 și 01:00) și Wu (amiază, între 11:00 și 13:00).Înțelepciunea străveche susținea că aceste ore marcau apogeul fluxului și refluxului energiilor yin și yang, moment în care omul trebuia să intre într-o stare de liniște pentru a se armoniza cu ritmurile naturii. Liniștea din ora Zi era considerată deosebit de importantă, de aceea rămânerea treaz până târziu era considerată foarte dăunătoare.
Rutina înainte de culcare: Înainte de culcare și la trezire, domnul Song făcea în mod obișnuit masaj abdominal.Metoda este următoarea: întindeți-vă pe spate, complet relaxat. Așezați palma stângă pe abdomen, cu mâna dreaptă așezată deasupra mâinii stângi. Rotiți în sens invers acelor de ceasornic de 64 de ori, apoi în sensul acelor de ceasornic de 64 de ori. Apoi, folosind mâinile, apăsați și împingeți în jos de la piept spre abdomen, repetând această mișcare de 64 de ori.Presiunea trebuie să fie ușoară, penetrând sub piele fără forță excesivă. Acest exercițiu se efectuează de obicei zilnic înainte de culcare; când nu vă simțiți bine, îl puteți face o dată după trezire și o dată înainte de culcare. Exerciții fizice: Maestrul Song a remarcat că Sun Simiao din dinastia Tang a observat: „Apa care curge nu putrezește; balama unei uși nu se deteriorează”. Acest lucru ilustrează necesitatea de a încorpora exerciții fizice, cum ar fi Tai Chi sau calistenia, în rutina zilnică, dincolo de muncă, pentru a promova sănătatea.Exercițiile fizice nu trebuie efectuate impulsiv sau cu intensitate excesivă; ele necesită efort constant, perseverență indiferent de condițiile meteorologice. De asemenea, trebuie să vă asigurați că intensitatea este echilibrată în mod adecvat, menținând relaxarea fizică și mentală. Tratarea exercițiilor fizice ca pe o corvoadă care trebuie îndeplinită în grabă va avea doar rezultate contraproductive.Având în vedere starea sa precară de sănătate, profesorul Song petrecea multe ore pe zi stând jos în clinică, ceea ce ducea la o mișcare limitată a părții inferioare a corpului. Astfel, rutina sa matinală includea ridicări de picioare, lovituri, rotații ale genunchilor și exerciții de îndoire – un „regim pentru talie și picioare” creat de el însuși. Fiecare sesiune dura aproximativ o jumătate de oră, având ca scop circulația sângelui în tot corpul, deblocarea meridianelor și întărirea tendoanelor și oaselor.După exercițiile matinale, dr. Song se ocupă adesea de treburile casnice ușoare, pe care le poate face, cum ar fi măturatul podelei sau spălatul rufelor. El respectă maxima lui Zhu Xi: „Ridică-te la răsărit și mătură curtea”. Această practică nu numai că îi exercită membrele și corpul, dar contribuie și la treburile casnice. Mai important, ea favorizează relațiile armonioase în familie – un efort cu adevărat meritoriu.
Bunăstarea emoțională
Domnul Song sublinia că longevitatea depinde în mod crucial de mentalitatea fiecăruia. După cum spune proverbul, „Nu aducem nimic în această lume și nu luăm nimic din ea” – ceea ce înseamnă că dorințele materiale nu trebuie urmărite în mod excesiv. Pentru că comparațiile în viață sunt nesfârșite; numai mulțumirea aduce bucurie durabilă. Când dorințele rămân nesatisfăcute, apare suferința auto-provocată, care perturbă funcțiile fiziologice normale, dăunează sănătății și accelerează îmbătrânirea.Printre acestea, instabilitatea emoțională este un factor deosebit de important.
A realiza ceva benefic pentru umanitate în această lume aduce pace sufletească. „Dacă nu ești un mare om de stat, atunci fii un mare medic” este o aspirație nobilă în viață. Profesia medicală este o vocație înaltă; practicienii ar trebui să o considere un mijloc de a ajuta sănătatea altora, obținând astfel împlinirea personală. Datoria unui medic este de a trata bolile și de a salva vieți.
Când cineva atinge altruismul, când găsește bucurie în a-i ajuta pe ceilalți, longevitatea este asigurată.
Metoda de exerciții a Maestrului Song (exerciții pentru talie și picioare):
Poziția de pornire: Stați drept, cu picioarele la lățimea umerilor, mâinile pe șolduri, ochii privind drept înainte.
1.Exercițiu de ridicare a picioarelor: Ridicați piciorul drept în sus de 8-16 ori, apoi ridicați piciorul stâng de 8-16 ori. Inspirați înainte de fiecare ridicare și expirați la aterizare, menținând un ritm constant și silențios. 2. Rotația genunchilor: Aplecați-vă înainte din talie, cu mâinile sprijinite pe genunchi. Cu genunchii îndoiți, rotiți genunchii în sensul acelor de ceasornic de la dreapta la stânga de 8-16 ori, apoi în sens invers acelor de ceasornic de la stânga la dreapta. 3. Exercițiu de lovire cu piciorul: Loviti alternativ cu fiecare picior de 16 ori. Curbați degetele în interior la lovire și aplatizați-le la aterizare. 4. Exercițiu de balansare a picioarelor: Balansați fiecare picior înainte și înapoi de 16 ori.
3. Lovituri alternate: Alternați loviturile cu fiecare picior înainte de 16 ori. Îndoiți degetele de la picioare în jos în timpul loviturii, aplatizați piciorul la aterizare.
6. Exercițiu de flexie a taliei: Împletiți degetele, cu palmele orientate în față. Îndoiți-vă încet din talie, întinzând mâinile spre picioare până când aproape le atingeți, de 8-16 ori.
Când practicați aceste mișcări pentru prima dată, procedați moderat, fără a vă forța; cu timpul, ele vor deveni ușoare.